आपल्या न्याहारीच्या या 5 सर्वात वाईट सवयी रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करतात, आपल्याला आता माहित आहे

2. केशरी रस सोडा

आपण अतिरिक्त साखर टाळण्याचा प्रयत्न करीत आहात म्हणूनच याचा अर्थ असा नाही की आपल्याला फळे आणि रस यासारख्या गोष्टींमधून नैसर्गिक साखर द्यावी लागेल. जेव्हा लोक त्यांच्या अतिरिक्त साखरेचे सेवन मर्यादित करण्याचा प्रयत्न करीत असतात, तेव्हा ते त्यांच्या नाश्त्यासह 100% केशरी रस पिणे थांबवू शकतात. असे करत असताना योग्य मानले जात नाही. केशरी रस आपल्या प्रतिकारशक्तीसाठी आश्चर्यकारक करू शकतो. त्याचे सेवन सोडू नका.

3. पुरेसे व्हिटॅमिन डी घेत नाही

आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन डी एक महत्त्वपूर्ण घटक आहे. जेव्हा आपण आपला नाश्ता तयार करीत असता तेव्हा चुकून हे महत्त्वपूर्ण पोषक सोडणे सोपे आहे. तांबूस पिवळट रंगाचा, ओटचे जाडे भरडे पीठ, अंडी, दूध आणि काही रस सारखे पदार्थ व्हिटॅमिन डीचे उत्तम स्त्रोत असू शकतात, त्यांचे सेवन करणे थांबवू नका.

निरोगी रोगप्रतिकारक शक्ती राखण्यासाठी प्रोटीन हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे, म्हणून न्याहारीसाठी पुरेसा प्रमाणात घेणे महत्वाचे आहे. ब्रेकफास्ट पेस्ट्री किंवा फ्रेंच टोस्ट सारख्या बर्‍याच न्याहारीचे पदार्थ कार्बने भरलेले असतात परंतु प्रथिने कमी असतात. म्हणूनच, आपल्या न्याहारीच्या दिनचर्यात अंडी, दूध आणि अगदी टोफू सारख्या प्रथिने समृद्ध अन्नाचा समावेश करा.

5. खूप फास्ट फूड खाणे

न्याहारीसाठी फास्ट फूड्स खाणे आपल्या प्रतिकारशक्तीवर विनाश करू शकते. निश्चितच फास्ट फूड अत्यंत सोयीस्कर असू शकतो, परंतु ते मीठाने भरले जाऊ शकते. उच्च सोडियन आहारास कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीशी जोडले गेले असल्याने, जास्त सोडियमशिवाय बनवलेल्या पदार्थांवर चिकटून राहणे आवश्यक आहे.