अनियमित दैनंदिन दिनचर्या, चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि अतिशय व्यस्त जीवनशैली ही शारीरिक आणि मानसिक समस्यांची प्रमुख कारणे बनत आहेत. मात्र, प्राचीन काळापासून प्रचलित असलेल्या आयुर्वेदातही या समस्यांपासून मुक्ती मिळवण्याचा मार्ग आहे. हे उपाय 'नवरत्न' स्वरूपात आहेत, ज्यांना 'आयुर्वेदाचे नवरत्न' म्हणतात. भारत सरकारचे आयुष मंत्रालय आयुर्वेदातील या नऊ मौल्यवान रत्नांची सविस्तर माहिती देते, ज्याचा अवलंब केल्याने शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी आणि रोगमुक्त राहतात. ही औषधे नाहीत, तर रोजच्या सवयी आहेत.
पहिले रत्न म्हणजे आनंददायी आणि पूर्ण झोप, हे आरोग्य आणि आनंदाचे सर्वात मोठे स्त्रोत आहे. दुसरे म्हणजे दररोज संपूर्ण शरीराला तेलाने मसाज करणे, ज्यामुळे त्वचा चांगली राहते. यामुळे शरीराला ऊर्जाही मिळते. तिसरा म्हणजे नियमित व्यायाम किंवा योग, यामुळे शरीर तंदुरुस्त राहते आणि रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत राहते. चौथा नियम म्हणजे सकाळी उठल्याबरोबर दोन्ही नाकपुड्यात तिळाचे तेल किंवा गाईचे तुपाचे दोन थेंब टाकणे, याला नैस्य कर्म म्हणतात, यामुळे डोके, केस आणि श्वसनाचे आजार दूर राहतात.
पाचवे रत्न नेहमी योग्य वेळी आणि योग्य प्रमाणात खाणे, जास्त किंवा कमी नाही. सहावा महत्त्वाचा नियम म्हणजे लघवी आणि स्टूलचा प्रवाह कधीही बळजबरीने थांबवू नये. यापासून बचाव केल्यास अनेक गंभीर आजार होतात. सातवी म्हणजे दैनंदिन दिनचर्या आणि मासिक पाळीचे काटेकोरपणे पालन करणे. सकाळी लवकर उठणे, रात्री लवकर झोपणे आणि ऋतुमानानुसार खाण्याच्या सवयी बदलणे.
आठवे रत्न म्हणजे शरीराला उर्जा आणि दीर्घायुष्य देणाऱ्या च्यवनप्राश, अश्वगंधा, शिलाजीत यासारख्या पदार्थांचे नियमित सेवन करणे. नववे आणि शेवटचे रत्न म्हणजे ऋतू बदलानुसार आयुर्वेदात सांगितलेल्या नियमांचे पालन करणे. उन्हाळा, पावसाळा आणि हिवाळ्यात वेगवेगळा आहार आणि जीवनशैली अंगीकारणे.
आयुर्वेदाचार्य सांगतात की या नऊ गोष्टी गाठीशी बांधून जीवनात अंमलात आणल्या तर अनेक आजार आपोआप दूर होतील.
हे देखील वाचा:
ऑपरेशन सिंदूर यशस्वी झाल्यानंतर भारताला हवी आहे अत्याधुनिक शस्त्रे!
राष्ट्रीय शेअर बाजाराचा नवा विक्रम; गुंतवणूकदारांच्या खात्यांची संख्या 24 कोटींच्या पुढे गेली आहे
रेणुका चौधरी यांनी सभागृहाबाहेर अपमान केला तर राहुल गांधी आत: संबित पात्रा
Comments are closed.