ट्रेडर जो येथे खरेदी करण्यासाठी 5 अँटी-इंफ्लेमेटरी स्नॅक्स

प्रत्येकजण कधीकधी जळजळ होतो. खरं तर, दुखापत आणि आजारापासून स्वत: ला बरे करणे आणि त्यांचे संरक्षण करणे आपल्या शरीराचा नैसर्गिक प्रतिसाद आहे. परंतु जेव्हा जळजळ ही एक नियमित घटना बनते, तेव्हा ते आपल्या आरोग्यासाठी सर्व प्रकारच्या अडचणीचे स्पेलिंग करू शकते, ज्यामुळे मधुमेह, हृदयरोग, संधिवात आणि gies लर्जी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

“अशा काही अटी आहेत ज्यामुळे तीव्र जळजळ होऊ शकते, परंतु ते करू शकते [almost] नेहमीच प्रतिबंधित करा आणि चांगल्या आहारासह व्यवस्थापित करा, ”म्हणतात डोलोरेस वुड्स, एमपीएच, आरडीएन, एलडीटेक्सास युनिव्हर्सिटी ऑफ टेक्सास हेल्थ सायन्स सेंटर स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ मधील पोषणतज्ञ पर्यवेक्षक. “जेव्हा आम्ही आजारी असतो तेव्हा, जर आपल्याला संसर्ग झाला असेल तर आपोआप दाहक प्रतिसाद होतो. आहार हा नेहमीच उपचारांचा एक भाग असतो. ”

तिथेच ट्रेडर जो येतो. यात निरोगी आणि अर्थसंकल्पीय-अनुकूल-जळजळ, विशेषत: स्नॅक्सशी लढा देऊ शकणारे पर्याय आहेत. म्हणून, आम्ही वुड्सला जळजळ कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट स्नॅक्समधून आम्हाला चालण्यास सांगितले. मग आम्ही तिच्या टिप्ससह ट्रेडर जो यांच्याकडे निघालो आणि आमच्या गाड्या तिच्या आवडीने लोड केल्या.

1. ग्रेनलेस ग्रॅनोला

अर्थात, संपूर्ण धान्य उत्तम आहे. परंतु काजू आणि बियाण्यांवर लक्ष केंद्रित केल्याने अँटी-इंफ्लेमेटरी पंच देखील वितरित होऊ शकते. का? वुड्स स्पष्ट करतात, “काजू आणि बियाणे हृदय-निरोगी चरबीचा खरोखर चांगला स्रोत आहेत. “अक्रोड आणि बदाम, किंवा चिया बियाणे किंवा फ्लेक्ससीड्स यासारख्या सेवांचे सेवन करणे, [provides] आपल्या आहारात बर्‍याचदा कमतरता नसलेल्या उत्कृष्ट निरोगी चरबी आणि ते फायबरचा एक चांगला स्रोत असतात. ” हे कुरकुरीत ग्रेनलेस ग्रॅनोला एक विजेता आहे. पौष्टिक-पॅक सूर्यफूल आणि भोपळ्याच्या बियाण्याव्यतिरिक्त, हे अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बदामांनी भरलेले आहे, जे जळजळांपासून बचाव करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.

2. सेंद्रिय चंकी होमस्टाईल ग्वॅकोमोल

एवोकॅडो हे या मलईचे केंद्रबिंदू आहे सेंद्रिय चंकी होमस्टाईल ग्वाकॅमोल? यामुळे आपल्या मेंदूच्या आरोग्यासाठी चांगली बातमी असू शकते. कारण? एवोकॅडो ल्यूटिनमध्ये समृद्ध आहेत, एक दाहक-विरोधी वनस्पती कंपाऊंड आहे जो संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यासाठी दर्शविला गेला आहे. ल्यूटिन हे खोदण्याचे एकमेव कारण नाही. एवोकॅडो हृदय-निरोगी मोनो- आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट्सने भरलेले आहेत, जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील ग्वॅकोमोलला एक विलक्षण निवड बनवते. आपल्या व्हेगी फिक्स मिळविण्याचा हा एक समाधानकारक मार्ग आहे!

3. भाजलेले आणि खारट रोझमेरी मार्कोना बदाम

ट्रेडर जो यांच्याकडे बरेच मधुर चवदार बदाम आहेत. तथापि, जेव्हा टेमिंग जळजळ, समृद्धीची चव येते तेव्हा भाजलेले आणि खारट रोझमेरी मार्कोना बदाम फक्त आमचे आवडते असल्याचे घडते. आणि केवळ बदामांमुळेच नाही. वुड्स म्हणतात, “दाहक-विरोधी पदार्थ म्हणजे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी चांगले असतात. आणि या मिश्रणातील सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुपे फक्त बिलात बसतात. संशोधनात असे दिसून येते की जळजळ-बस्टिंग अँटीऑक्सिडेंट्सच्या कॉकटेलमुळे संसर्ग होऊ शकतो, वेदना कमी होऊ शकते आणि बरेच काही. जळजळ कमी करण्यासाठी आमची नंबर 1 औषधी वनस्पती आहे यात आश्चर्य नाही!

4. नॉनफॅट प्लेन ग्रीक दही

कधीकधी, सर्वात सोपा स्नॅक्स सर्वोत्कृष्ट असतात, जसे की विश्वासार्ह कंटेनर नॉनफॅट प्लेन ग्रीक दही? आपण ऐकले असेल की दुग्धशाळेमुळे जळजळ होते, परंतु सत्यापासून काही पुढे काहीही असू शकत नाही. खरं तर, डेअरी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीने भरलेले आहे जे जळजळ रोखते. शिवाय, दही जळजळ-बस्टिंग प्रोबायोटिक्स प्रदान करते. एका अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की ज्या लोकांनी नियमितपणे प्रोबायोटिक समृद्ध दही खाल्ले अशा लोकांमध्ये दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या जळजळांचे लक्षणीय कमी मार्कर होते.

5. सेंद्रिय फ्रीझ-वाळलेल्या बेरी मेडले

जेव्हा जळजळपणा रद्द करण्याचा विचार केला जातो तेव्हा “मुख्यत: बेरी – विशेषत: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि ब्लॅकबेरी सारख्या पदार्थांची निवड करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते – जे व्हिटॅमिन सी समृद्ध असतात, जे एक अँटीऑक्सिडेंट आहे,” जंगलांचे स्पष्टीकरण आहे. टीजेपेक्षा पुढे पाहू नका सेंद्रीय गोरे वाळलेल्या बेरी मेडली? हे सेंद्रिय फ्रीझ-वाळलेल्या ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरीच्या त्रिकुटाने भरलेले आहे.

आपल्या कार्टमध्ये बॅग फेकण्याचे हे एकमेव कारण नाही. या नैसर्गिकरित्या गोड पदार्थांमध्ये शून्य जोडलेली साखर असते. वुड्स म्हणतात, “आम्हाला बरीच साखर नको आहे कारण साखर प्रत्यक्षात एक दाहक घटक आहे. या चवदार बेरी एकट्या स्नॅक करण्याव्यतिरिक्त, ते अगदी साध्या दहीमध्ये फेकले गेले आहेत.

तळ ओळ

स्नॅकिंग कदाचित जळजळ होण्याच्या प्रतिकूल मार्गासारखे वाटेल. तथापि, योग्य निवडीसह ते आपल्या बाजूने कार्य करू शकते. सुदैवाने, ट्रेडर जो यांच्याकडे काम पूर्ण करण्यासाठी बरेच चांगले पर्याय आहेत. मग ते धान्य-मुक्त ग्रॅनोला, ग्वाकॅमोल, रोझमेरी-भाजलेले बदाम, नॉनफॅट प्लेन ग्रीक दही किंवा फ्रीझ-वाळलेल्या मिश्रित बेरी असो, आपल्याकडे निरोगी, मधुर-दाहक-विरोधी पिक्स आहेत.

जेव्हा आपण ट्रेडर जोच्या किंवा इतर कोठेही स्नॅक्ससाठी खरेदी करता तेव्हा लेबल वाचन ही महत्त्वाची आहे. जोडलेली साखर, मीठ आणि संतृप्त चरबी सर्व जळजळ वाढवू शकते. तर, पॅकेजवर फ्लिप करण्याचे सुनिश्चित करा आणि घटक यादी आणि पोषण तथ्ये पॅनेल तपासा. किंवा, लेबल वाचनासाठी आमच्या आहारतज्ञ-मान्यताप्राप्त मार्गदर्शकाचे अनुसरण करा. आपण काही वेळात प्रो सारखे खरेदी कराल!