6 पूरक जे तुमच्या यकृताला हानी पोहोचवू शकतात

सर्वात मोठा अंतर्गत अवयव म्हणून, यकृत शेकडो महत्त्वपूर्ण कार्ये पार पाडते ज्यामुळे तुमचे शरीर सुरळीत चालू राहते. हे रक्तातील विषारी पदार्थ फिल्टर करण्यासाठी, मुख्य पोषक तत्वांवर प्रक्रिया करण्यासाठी, चरबीच्या पचनासाठी पित्त तयार करण्यासाठी आणि औषधे आणि परदेशी संयुगे चयापचय करण्यासाठी जबाबदार आहे. तथापि, जेव्हा ते हानिकारक पदार्थांनी ओव्हरलोड होते, तेव्हा ते जळजळ आणि इजा होण्यास असुरक्षित होते. सप्लिमेंट्समध्ये, विशेषत:, अनेकदा उच्च सांद्रता असलेल्या संयुगे असतात ज्यामुळे या मेहनती अवयवावर ताण येऊ शकतो. आरोग्याला साहाय्य करण्याचा नैसर्गिक मार्ग म्हणून ते अनेकदा पाहिले जात असताना, तज्ञ सावध करतात की संभाव्य यकृताचे नुकसान टाळण्यासाठी खालील सहा पूरक गोष्टी काळजीपूर्वक घेतल्या पाहिजेत.

1. ग्रीन टी अर्क

ग्रीन टी अर्क त्याच्या अँटिऑक्सिडंट आणि हृदय-संरक्षणात्मक गुणधर्मांसाठी मोठ्या प्रमाणावर शोधला जातो, परंतु केंद्रित पूरक चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करू शकतात. “ग्रीन टी अर्क (EGCG किंवा epigallocatechin gallate) कॅप्सूल जास्त डोसमध्ये यकृताला हानी पोहोचवू शकतात,” म्हणतात व्हेनेसा रिसेटो, एमएस, आरडी, सीडीएन. ती स्पष्ट करते की केंद्रित EGCG संवेदनाक्षम लोकांमध्ये रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव निर्माण करू शकते, ज्यामुळे यकृताची जळजळ आणि चिडचिड होऊ शकते जी हिपॅटायटीसला प्रतिबिंबित करते. त्याऐवजी, तिने ब्रूड चहा पिण्याची शिफारस केली आहे, कारण त्यात EGCG चे प्रमाण खूपच कमी आहे. परंतु जर तुम्ही पूरक आहाराला प्राधान्य देत असाल, तर ती म्हणते, “दररोज 300 मिलीग्राम किंवा त्यापेक्षा कमी सप्लीमेंट्समधून EGCG ठेवा आणि 800 mg किंवा त्याहून अधिक प्रतिदिन देणारी उत्पादने टाळा, ज्याचा संबंध यकृतातील एन्झाईम वाढणे आणि दुखापतीशी आहे.”

2. व्हिटॅमिन ए

व्हिटॅमिन ए दृष्टी, प्रतिकारशक्ती, त्वचेचे आरोग्य आणि सेल्युलर वाढीमध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते, परंतु जास्त प्रमाणात त्वरीत विषारी होऊ शकते-विशेषत: पूरक स्वरूपात घेतल्यास. हानी होण्याची शक्यता असलेला प्रकार म्हणजे रेटिनॉल, व्हिटॅमिन ए चे सक्रिय स्वरूप, जे बहुतेक वेळा पूरक आहारांमध्ये उच्च डोसमध्ये आढळते. पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्त्वे शरीरातून सहज बाहेर पडतात, असे म्हणतात तारा डर्डन, एमएस, आरडीएनव्हिटॅमिन ए हे चरबीमध्ये विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे शरीराच्या गरजेपेक्षा जास्त सेवन केल्यावर यकृतामध्ये तयार होते. ती चेतावणी देते की जेव्हा यकृतावर व्हिटॅमिन एचा जास्त भार पडतो तेव्हा ते विषारीपणाचा धोका वाढवते. यामुळे, ती व्हिटॅमिन ए विषाच्या तीव्रतेचा धोका कमी करण्यासाठी दररोज 1,000 ते 5,000 IU च्या सुरक्षित डोसला चिकटून राहण्याची आणि 10,000 IU पेक्षा जास्त डोस टाळण्याची शिफारस करते.

3. नियासिन

नियासिन, ज्याला व्हिटॅमिन बी 3 देखील म्हणतात, बहुतेकदा उच्च कोलेस्ट्रॉलचे व्यवस्थापन करण्यासाठी घेतले जाते. तथापि, उच्च डोस यकृतावर खूप मोठा परिणाम करू शकतात. “पोषणाच्या पातळीवर, नियासिन सुरक्षित आहे, परंतु कोलेस्टेरॉलसाठी (बहुतेकदा 1 ते 6 ग्रॅम प्रति दिन) औषधी डोस वापरल्याने यकृताला सूज येऊ शकते आणि कावीळ होऊ शकते,” रिसेटो म्हणतात. ती हायलाइट करते की सतत-रिलीज नियासिन सप्लिमेंट्स सर्वात जास्त धोका देतात. “500 मिग्रॅ किंवा त्याहून अधिक असलेले पूरक देखील यकृत एन्झाईम वाढवू शकतात [a marker of liver stress or damage] काही वापरकर्त्यांमध्ये, आणि पर्यवेक्षणाशिवाय ग्रॅम-प्रति-दिन डोसिंग किंवा स्विचिंग फॉर्म्युलेशनमुळे जोखीम वाढते,” ती जोर देते. या कारणांमुळे, प्रौढांसाठी सहन करण्यायोग्य वरचे सेवन दररोज 35 मिलीग्राम किंवा त्याहून कमी आहे. Rissetto चेतावणी देते की प्रिस्क्रिप्शन-शक्तीचा वापर किंवा 1,000 mg प्रति दिन किंवा त्याहून अधिक डोस केवळ डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनाखालीच घ्यावा.

4. अश्वगंधा

अश्वगंधा हे एक लोकप्रिय हर्बल सप्लिमेंट आहे जे त्याच्या तणाव-मुक्त आणि चिंता-कमी फायद्यांसाठी प्रोत्साहन दिले जाते. जरी सामान्यतः अल्पकालीन वापरासाठी सुरक्षित मानले जात असले तरी, अलीकडील अहवालांनी काही व्यावसायिक हर्बल उत्पादनांचा संबंध जोडला आहे ज्यात अश्वगंधाचा समावेश असल्याचा दावा केला आहे की यकृताच्या दुखापतीच्या दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये. यकृताला दुखापत झाल्याची दुर्मिळ प्रकरणे देखील आढळली आहेत आणि काही घटनांमध्ये, आधीच अस्तित्वात असलेल्या यकृत रोग आणि सिरोसिस असलेल्या लोकांमध्ये यकृत प्रत्यारोपणाची आवश्यकता आहे. यकृताच्या विषारीपणाचे नेमके कारण अज्ञात आहे, परंतु काही तज्ञांना शंका आहे की अश्वगंधामधील विथनोलाइड्स नावाची संयुगे मुख्य दोषी आहेत. सप्लिमेंट्समध्ये आढळणारी ठराविक रक्कम 150 ते 600 मिग्रॅ, दिवसातून एक ते तीन वेळा घेतली जाते. तथापि, डर्डन सर्वात कमी प्रभावी डोस वापरण्याची शिफारस करतात. ती फक्त अल्प कालावधीसाठी पूरक आहार घेण्याचा सल्ला देते, तृतीय-पक्ष चाचणी केलेले ब्रँड निवडतात आणि यकृताच्या दुखापतीची लक्षणे दिसल्यास वैद्यकीय मदत घ्यावी.

5. कावा

कावा हे एक हर्बल सप्लिमेंट आहे जे सामान्यत: आराम आणि चिंता कमी करण्यासाठी वापरले जाते. तथापि, डोस आणि ते कसे तयार केले जाते यावर अवलंबून, त्याचे शांत करणारे परिणाम यकृताच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होऊ शकतात. “कावा उत्पादने, विशेषत: सॉल्व्हेंट अर्क, यकृत निकामी होण्याच्या दुर्मिळ प्रकरणांसह गंभीर यकृताच्या दुखापतीशी जोडलेले आहेत,” रिसेटो चेतावणी देतात. तिने नमूद केले की हे परिणाम औषधी वनस्पतींच्या विषारी चयापचयांमुळे किंवा यकृतातील अँटिऑक्सिडंट संरक्षण कमी करण्याच्या क्षमतेमुळे असू शकतात. यकृताला इजा होण्याचा धोका अधिक असतो जेव्हा औषधी वनस्पती अल्कोहोल किंवा यकृताला हानी पोहोचवणारी इतर संयुगे घेतली जाते किंवा जर तुम्हाला यकृताचा आधीच अस्तित्वात असलेला आजार असेल. यकृताचे नुकसान होण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, रिसेटो वनस्पतीच्या मुळापासून बनवलेल्या पाण्यापासून काढलेले फॉर्म्युलेशन निवडण्याची शिफारस करतात, दररोज 240 ते 250 मिलीग्राम कॅव्हलॅक्टोनपेक्षा जास्त नसावे आणि ते फक्त अल्पकालीन घ्यावेत.

6. ब्लॅक कोहोश

जरी ब्लॅक कोहोश हे रजोनिवृत्तीच्या लक्षणांवर नैसर्गिक उपाय म्हणून विकले जात आहे, जसे की गरम चमकणे, रात्रीचा घाम येणे आणि मूड नियमन, ते धोक्याशिवाय येत नाही. “ब्लॅक कोहोश हे इडिओसिंक्रेटिक हिपॅटायटीसशी संबंधित आहे [drug-induced liver injury] आणि, क्वचितच, यकृत निकामी,” रिसेटो म्हणतात. ती नोंद करते की यकृतावरील परिणामांसाठी जबाबदार विशिष्ट संयुग माहित नाही, म्हणून यकृत रोग असलेल्या लोकांनी ते टाळले पाहिजे आणि ज्या वापरकर्त्याला प्रतिकूल लक्षणे आढळतात त्यांनी ताबडतोब औषधी वनस्पती घेणे थांबवावे. जर तुम्ही ब्लॅक कोहोश घेण्याचे निवडले असेल, तर तिने सांगितले की क्लिनिकल अभ्यासात दररोज सुमारे 40 मिलीग्राम अर्क समाविष्ट असतो. तथापि, दीर्घकालीन वापराची सुरक्षितता अनिश्चित आहे, म्हणून परिशिष्ट अल्पकालीन आधारावर वापरणे आणि उद्भवू शकणाऱ्या कोणत्याही लक्षणांकडे लक्ष देणे चांगले आहे.

यकृताच्या नुकसानाची चिन्हे आणि लक्षणे

तुम्ही वरीलपैकी कोणतेही पूरक आहार घेत असल्यास, दोन्ही आहारतज्ञ सल्ला देतात की तुम्ही सप्लिमेंट ताबडतोब बंद करा आणि तुम्हाला खालील लक्षणे आणि लक्षणे दिसल्यास तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी संपर्क साधा:

• कावीळ: त्वचेचा पिवळा होणे किंवा डोळे पांढरे होणे
• गडद लघवी: विशेषतः जर ते तपकिरी किंवा कोलासारखे दिसले तर
• फिकट गुलाबी मल: पांढरा किंवा राखाडी स्टूल हे पित्त प्रवाह कमी होण्याचे लक्षण आहे
• पोटदुखी किंवा अस्वस्थता: विशेषतः जर ते तुमच्या पोटाच्या वरच्या उजव्या बाजूला असेल
• मळमळ, उलट्या किंवा भूक न लागणे: ही लक्षणे कायम राहिल्यास वैद्यकीय मदत घ्या
• खाज सुटणारी त्वचा: हे पित्त किंवा विष तयार होण्याचे लक्षण असू शकते
• थकवा: विशेषतः जर ते गहन किंवा दीर्घकाळापर्यंत असेल
• सोपे जखम: जेव्हा तुमचे यकृत रक्तस्त्राव थांबवणारे पुरेशी गोठण घटक तयार करणे थांबवते तेव्हा असे होते.

“काही लोकांमध्ये कोणतीही लवकर लक्षणे नसतात, म्हणून रक्त चाचणी विकृती (ALT/AST, बिलीरुबिन, INR) पुरवणी सुरू केल्यानंतर देखील थांबणे आणि मूल्यांकन करणे आवश्यक आहे,” रिसेटो जोडते. सर्व लक्षणांपैकी, रिसेटो जोर देते की औषध- किंवा पूरक-प्रेरित यकृताच्या दुखापतीमध्ये, कावीळ अधिक गंभीर रोगाचे संकेत देते आणि त्वरित लक्ष देणे आवश्यक आहे.

आमचे तज्ञ घ्या

बरेच लोक त्यांची प्रतिकारशक्ती, मानसिक, हार्मोनल आणि एकूणच आरोग्य वाढवण्यासाठी पूरक आहाराकडे वळतात. तथापि, हर्बल उपचार आणि उच्च-डोस पोषक द्रव्ये वाटतात तितकी निरुपद्रवी नाहीत. व्हिटॅमिन ए, नियासिन, ग्रीन टी अर्क, कावा, अश्वगंधा आणि ब्लॅक कोहोश यांसारखी सप्लिमेंट्स सावधगिरीने घेतली पाहिजेत, कारण ते जास्त प्रमाणात घेतल्यास यकृताला दुखापत, जळजळ आणि नुकसानाशी संबंधित आहेत.

यकृत जास्तीचे पदार्थ गाळून टाकण्यासाठी अथक परिश्रम करत असले तरी त्याला मर्यादा आहेत. जेव्हा त्या मर्यादा ओलांडल्या जातात तेव्हा पिवळी त्वचा आणि डोळे, गडद लघवी, थकवा, मळमळ, उलट्या, भूक न लागणे, फिकट गुलाबी मल आणि खाज सुटणे यासारखी लक्षणे उद्भवू शकतात. तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास, तज्ञ पूरक आहार थांबवण्याचा आणि ताबडतोब वैद्यकीय मदत घेण्याचा सल्ला देतात. शेवटी, दीर्घकालीन नुकसान टाळण्यासाठी व्यावसायिक मार्गदर्शन आणि योग्य डोसचे पालन करण्यासाठी तुमच्या शरीराचा सर्वात मोठा अंतर्गत अवयव तुमच्यावर अवलंबून आहे.