5 सूर्य नामास्कर दररोज करण्याचे फायदे; फिटनेस आणि अंतर्गत शिल्लक साठी अंतिम योग प्रवाह | आरोग्य बातम्या

सूर्य नमस्कर, किंवा सूर्य अभिवादन, फक्त योग अनुक्रमांपेक्षा अधिक आहे – ही एक संपूर्ण कसरत आहे जी मन, शरीर आणि आत्म्यास संतुलित करते. प्राचीन भारतीय परंपरेत रुजलेल्या, 12 आसन (पवित्रा) चा हा शक्तिशाली संच बर्‍याचदा पहाटे वाढत्या सूर्याच्या उर्जेचा उपयोग करण्यासाठी केला जातो. या दैनंदिन अभ्यासाच्या काही मिनिटांमुळे आपल्या शारीरिक आणि मानसिक चांगल्या विवाहात लक्षणीय बदल होऊ शकतात.

हे कसे आहे:

1. शारीरिक तंदुरुस्ती आणि लवचिकता वाढवते

सूर्य नमस्कर ही एक संपूर्ण शरीराची कसरत आहे जी सर्व प्रमुख स्नायू गटांना ताणते, टोन आणि मजबूत करते.

सूर्य नमस्करच्या प्रत्येक फेरीमध्ये आपले हात, पाय, मणक्याचे आणि ओटीपोटात एक संपूर्ण हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि सामर्थ्य-प्रशिक्षण व्यायामामध्ये व्यस्त ठेवते. हे शरीराची लवचिकता वाढवते आणि वाढीव स्टॅमिनासह पवित्रा सुधारते. दररोज 10-12 फे s ्यांचा सराव केल्याने स्नायूंना टोनिंग करण्यात आणि चांगल्या समन्वय आणि संतुलनास प्रोत्साहन मिळू शकते.

2. वजन कमी नैसर्गिकरित्या

हा डायनॅमिक योग क्रम चयापचय गती वाढवू शकतो आणि कॅलरी प्रभावीपणे बर्न करू शकतो.

सूर्य नमस्कर, मध्यम ते वेगवान वेगाने केल्यावर, हृदय गती वाढवा आणि कार्डिओ सत्रासारखे कार्य करा. हे पोटातील चरबी आणि संपूर्ण शरीराचे वजन कमी करण्यास मदत करते. अतिरिक्त, हे अंतःस्रावी प्रणाली सक्रिय करते, विशेषत: थायरॉईड ग्रंथी, जी वजन व्यवस्थापनात मोठी भूमिका बजावते.

3. पचन आणि डीटॉक्सिफिकेशन सुधारते

वाकणे आणि ताणण्याच्या हालचाली अंतर्गत संस्था उत्तेजित करतात आणि विषारी पदार्थ सोडण्यास मदत करतात.

सूर्य नमस्करमधील पोझेस पाचन तंत्र आणि सुधारणांचा मालिश करतात. फॉरवर्ड बेंड्स ओटीपोटात अवयव संकुचित करतात तर बॅकवर्ड वाकणे त्यांना ताणते – पाचक प्रक्रिया वाढवते. सराव दरम्यान खोल श्वासोच्छवासामुळे ऑक्सिजनचा चांगला पुरवठा आणि रक्ताच्या डिटॉक्सिफिकेशनला देखील प्रोत्साहन मिळते.

4. मानसिक स्पष्टता वाढवते आणि तणाव कमी करते

ही मानसिक सराव मन शांत करते, लक्ष सुधारते आणि चिंता कमी करते.

सूर्य नमस्कर केवळ शारीरिकबद्दलच नाही – यामुळे मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. सिंक्रोनाइझ श्वासोच्छ्वास आणि हालचाल पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेस सक्रिय करते, जे मन शांत करते आणि कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) पातळी कमी करते. नियमितपणे सराव केल्याने राग, चिंता आणि भावनिक असंतुलन व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.

5. हार्मोनल बॅलन्स आणि अंतर्गत उपचारांना प्रोत्साहन देते

अंतःस्रावी ग्रंथींना उत्तेजित करून, सूर्य नमस्कर हार्मोनल सुसंवाद समर्थन करते.

सूर्य नमस्करमधील प्रत्येक पोज थायरॉईड, पिट्यूटरी, ren ड्रेनल आणि स्वादुपिंडासारख्या की ग्रंथींना उत्तेजन देण्यास मदत करते. ही सुधारणा हार्मोनल सेक्रेटन्स आणि पुनरुत्पादक आणि चयापचय प्रणालींमध्ये संतुलन राखते – विशेषत: महिलांना मासिक पाळी, गर्भधारणा, ओओआर रजोनिवृत्तीसाठी फायदेशीर.

दिवसाच्या अवघ्या १ minutes मिनिटांत सूर्य नमस्कर योग, प्राणायाम आणि ध्यान यांचे एकत्रित फायदे देते. आपण तंदुरुस्त राहण्याचा, आपले मन शांत किंवा अंतर्गत आरोग्य सुधारण्याचा विचार करीत असलात तरीही, ही सर्व-इन-एक-दररोज सराव आपल्या जीवनात बदलू शकते. अधिक फे s ्यांसह प्रारंभ करा आणि हळूहळू वाढत आहे – सूर्य कधीही उर्जा देण्यास अपयशी ठरत नाही आणि सूर्य नमस्करही होणार नाही.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)