ही बियाणे लठ्ठपणा कमी करण्यात चमत्कारी आहेत, कसे वापरावे हे जाणून घ्या

आज, लठ्ठपणा ही केवळ सौंदर्याचा समस्या नाही तर मधुमेह, उच्च रक्तदाब, थायरॉईड आणि हृदयरोग यासारख्या गंभीर रोगांचे मूळ बनले आहे. अशा परिस्थितीत, लोक शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी विविध उपायांचा अवलंब करतात, परंतु फारच थोड्या लोकांना हे माहित आहे की “फ्लेक्ससीड” म्हणजे फ्लॅक्स बियाणे वजन कमी करण्यासाठी खूप प्रभावी ठरू शकतात.

फ्लेक्स बियाणे: चरबी बर्निंग सुपरफूड
अलसी बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, आहारातील फायबर, लिग्नान आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. हे घटक शरीराची चरबी कमी करण्यात मदत करतात, विशेषत: पोट आणि कंबरेभोवती चरबी.

फायबर आपल्याला बर्‍याच काळासाठी परिपूर्ण वाटते, ज्यामुळे अनावश्यक भूक कमी होते.

ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् चयापचय गती वाढवतात आणि चरबीला उर्जेमध्ये रूपांतरित करण्यास मदत करतात.

लिग्नॉन शरीरातील चरबी साठवण प्रतिबंधित करते आणि हार्मोनल संतुलन राखते.

आहारात कसे सामील व्हावे?
उगवलेल्या अलसी: सकाळी रिकाम्या पोटावर कोमट पाण्याने 1-2 चमचे ग्राउंड अलसी घ्या.

स्मूदीमध्ये मिसळा: आपल्या स्मूदी, ओट्स किंवा दहीसह फ्लेक्ससीड मिसळ.

रोटी किंवा पॅराथामध्ये मिक्स करावे: पीठात ग्राउंड फ्लॅक्ससीड मिसळून रोटिस बनवा.

कोशिंबीर किंवा सूपमध्ये शिंपडा: ते वर घ्या आणि त्याचा वापर करा.

काळजी घ्या
दररोज जास्त प्रमाणात रक्कम घेऊ नका चमचे दररोज पुरेसे असतात.

कच्च्या अलसीला थेट चर्वण करणे कठीण आहे, म्हणून ते भाजून किंवा पीसून खा.

भरपूर पाणी प्या, कारण फ्लॅक्ससीडमध्ये जास्त फायबर आहे.

हेही वाचा:

चार्जरला आग किंवा स्फोटाचा धोका! आपण हे देखील विसरत आहात?