आजच्या डिजिटल जीवनशैलीमध्ये लोक संगणक, मोबाईल किंवा तासांमुळे अभ्यासामुळे चुकीचे बसतात. त्याचा सर्वात मोठा प्रभाव मेरुदंडावर पडतो, ज्यामुळे हळूहळू मागच्या बाजूला हंचबॅक-सारख्या बल्ज होते. हे केवळ शरीराच्या पोतच खराब करत नाही तर श्वास, पचन आणि स्नायूंच्या आरोग्यावर देखील परिणाम करते.
प्रारंभिक अवस्थेत नमूद केल्यास, काही प्रभावी योगासनांच्या मदतीने, मागील पवित्रा सुधारला जाऊ शकतो आणि कुबळ वाढण्यापासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते.
हे 5 योगासन खूप प्रभावी आहेत
1. साप पोज
हा आसन खालच्या मागील बाजूस आणि पाठीचा कणा मजबूत करतो. हे खांदे उघडते आणि कुबडीचा दबाव कमी करते.
2. मांजरी-गायी पोज
हा आसन पाठीचा कणा लवचिक बनवितो. दररोज 5-10 वेळा करून, चुकीची मुद्रा बरे होते.
3. वज्रसनमध्ये सरळ मागे ठेवणे
जेवणानंतर 10 मिनिटे वाजसानामध्ये सरळ बसून, शरीराचे संतुलन चांगले ठेवते आणि मागे सरळ आहे.
4. माउंटन पोज
हा साधा योग शरीराची पवित्रा सुधारतो आणि सरळ रेषेत फरक जाणवते.
5. मुलाचे पोझ
ही एक आरामदायक पवित्रा आहे जी मागील आणि खांद्यांमधील गोठलेली घट्टपणा काढून टाकते आणि कुबडी कमी करण्यात उपयुक्त आहे.
विशेष सल्लाः
योग घेताना कंबर आणि मान धक्का टाळा.
सुरुवातीला, पात्र योग प्रशिक्षकांच्या देखरेखीखाली हे करा.
नियमित सराव ही कायमस्वरुपी सुधारणेची गुरुकिल्ली आहे.
फायदे:
मागे सरळ आहे, शरीर संतुलित दिसते.
मान आणि खांद्यांची घट्टपणा काढून टाकला जातो.
श्वासोच्छवासाची सुलभता, पचन सुधारणे.
हेही वाचा:
आता जाहिरात Google च्या एआय उत्तरांमध्ये दिसून येईल, काय फरक असेल हे जाणून घ्या
Comments are closed.