आरोग्य डेस्क. जसजसे वय वाढते, शरीरात सामर्थ्य आणि त्वचेची घट्टपणा हळूहळू कमी होते. स्नायू सैल होऊ लागतात, हाडे कमकुवत असतात आणि त्वचेवर सुरकुत्या दिसतात. परंतु जर जीवनशैली आणि अन्नात काही बदल झाले असतील तर ही नैसर्गिक प्रक्रिया बर्‍याच प्रमाणात रोखली जाऊ शकते.
आयुर्वेद आणि पोषणतज्ज्ञांच्या मते, जर काही विशिष्ट गोष्टी दैनंदिन आहारात समाविष्ट केल्या गेल्या तर वृद्धत्वाचा परिणाम कमी केला जाऊ शकतो. आम्हाला त्या 4 गोष्टींबद्दल जाणून घ्या जे वृद्धावस्थेतही शरीराला तंदुरुस्त ठेवण्यास आणि त्वचेला घट्ट ठेवण्यास मदत करते.
1. तारीख: उर्जा आणि पोषणाचा खजिना
तारखा फायबर, लोह, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध असतात. ते स्नायूंचे पोषण करतात आणि अशक्तपणा दूर करतात. वृद्धांसाठी हा एक नैसर्गिक उर्जा बूस्टर आहे जो थकवा कमी करतो आणि शरीराला सक्रिय ठेवतो. तसेच, त्यात मॅग्नेशियम आणि तांबे हाडे मजबूत करतात. कोमट पाण्याने दररोज सकाळी रिकाम्या पोटीवर दोन ते तीन तारखा घ्या.
2. अंजीर: हाडे आणि पाचक प्रणालीचे समर्थन
कॅल्शियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स अंजीर मध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात. हे हाडे मजबूत बनवते, पाचक शक्ती सुधारते आणि हार्मोनल संतुलनात देखील उपयुक्त आहे. वृद्धावस्थेत, संप्रेरक असंतुलनामुळे स्नायू सैलपणा होऊ शकतो, ज्यास अंजीरपासून प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. रात्री दोन अंजीर पाण्यात भिजवून सकाळी खा.
3. अक्रोड: मेंदू आणि त्वचेच्या आरोग्यासाठी वरदान
अक्रोडमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, व्हिटॅमिन ई आणि अँटी-एजिंग गुणधर्म असतात. हे मेंदूला तीव्र करते, त्वचेची चमक वाढवते आणि कोलेजन उत्पादनास प्रोत्साहन देते, ज्यामुळे त्वचा टिकून राहते. तसेच, हे जळजळ कमी करून स्नायूंची शक्ती राखते. दिवसातून 4-5 अक्रोड चर्वण करा किंवा रात्री भिजवा.
4. ब्राझील काजू: वृद्धत्वाची प्रक्रिया धीमा करा
ब्राझिलियन नट सेलेनियमचा सर्वात मोठा नैसर्गिक स्रोत आहे. सेलेनियम एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो पेशींना नुकसानीपासून प्रतिबंधित करतो आणि त्वचेला तरुण ठेवतो. हे थायरॉईड फंक्शन देखील सुधारते जे शरीराची उर्जा आणि चयापचय संतुलित करते. दररोज 1-2 ब्राझिलियन काजू खाणे पुरेसे आहे (त्यांच्याकडे सेलेनियम जास्त असल्याने जास्त प्रमाणात घेऊ नका).
Comments are closed.