इझी योग: शरीरातील दुखणे ऑफिसच्या खुर्चीवर बसले आहे, नंतर पाच मिनिटे घ्या आणि हे योगासन करा

सुलभ योग: तासन्तास खुर्चीवर बसल्यामुळे, लोकांची कंबर, पाय आणि मान वेदना होऊ लागतात. त्यांच्याकडे सकाळी योगासाठी पुरेसा वेळ नाही. अशा परिस्थितीत, आम्ही आपल्याला काही योगासनांबद्दल सांगत आहोत, जे आपण कार्यालयात पाच मिनिटे घेऊन करू शकता. यासाठी, आपल्याला जास्त वेळ किंवा विशेष जागेची आवश्यकता नाही.
Tispishkarasana:

ज्यांना तासन्तास खुर्चीवर बसावे लागते त्यांच्यासाठी हा योग परिपूर्ण मानला जातो. हे कंबर आणि मणक्याचे लवचिक करते.

यासाठी आपण हे योगासन उभे राहून करू शकता. उभे राहिल्यानंतर, छातीच्या समोर हात उंच करा आणि तळवे समोरासमोर ठेवा आणि नंतर श्वास घ्या, हात परत शरीराच्या डाव्या बाजूला वळवा. कंबरेपासून शरीर फोल्ड करा. काही काळ असे थांबा आणि नंतर सरळ परत या. हे देखील दुसर्‍या बाजूला करा.

गर्भाशय ग्रीवा ऑपरेशन्स आसन:

जेव्हा आपण मान दुखणे आणि घट्टपणामुळे त्रास देता तेव्हा या योगासनाचा आपल्याला खूप फायदा होईल. हे करण्यासाठी आपल्याला जास्त काम करण्याची गरज नाही.

यासाठी, सर्व प्रथम हळू हळू मान प्रथम उजवीकडे आणि नंतर डावीकडे फिरवा. नंतर वर आणि खाली करा आणि शेवटी घड्याळाच्या दिशेने आणि अँटी-क्लॉकच्या दिशेने फिरवा. हे योगासन गर्भाशय ग्रीवा स्पॉन्डिलायटीस सारख्या समस्यांपासून संरक्षण करते.

Hastapadasana:

जर तुम्हाला ऑफिसमध्ये बसून कंटाळवाणे वाटत असेल तर हे योगासन तुम्हाला उत्साही बनवेल. यासाठी, सर्व प्रथम, खुर्चीवरुन उभे रहा आणि पाय थोडे वेगळे ठेवा.

आता हळूहळू पुढे वाकून हातांनी पायांना स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करा. या स्थितीत काही सेकंद थांबा आणि नंतर हळू हळू परत या. हे योगासन तणाव आणि डोकेदुखी कमी करण्यास देखील मदत करते.

सुखासन:

सुखासन हा एक योग पवित्रा आहे ज्यामध्ये पाय शरीरासमोर ओलांडले जातात. असे केल्याने, खुर्चीवरुन लटकलेले पाय वेदना होऊ लागतात तेव्हा आपल्याला आराम मिळू शकतो.

दिवसात काही काळ ऑफिसच्या खुर्चीवर या राज्यात बसा, जेणेकरून आपल्या पायाला आराम मिळेल. यासह, हे योगासन रक्तदाब बरे करण्यास देखील मदत करते.

Comments are closed.