हा एक प्राणायाम आपल्याला तणावात विजय मिळविण्यात आणि शांतता शोधण्यात मदत करू शकतो – आजच प्रारंभ करा
हा एक प्राणायाम आपल्याला तणावावर विजय मिळविण्यात मदत करू शकतो: आजच्या व्यस्त जीवनात, तणाव, थकवा आणि विविध रोग सामान्य झाले आहेत. अशा परिस्थितीत, जर कोणी आपल्याला सांगते की असा सोपा मार्ग आहे ज्याद्वारे आपण शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी राहू शकता, तर आपल्याला कसे वाटते? होय, आम्ही योग आणि प्राणायामबद्दल बोलत आहोत, विशेषत: नाडी शोधाना प्राणायाम. आपल्यापैकी बर्‍याचजणांना हे 'अनुलम-व्हिलोम' म्हणून देखील माहित आहे.
हा केवळ श्वास घेण्याचा व्यायाम नाही तर आपल्या शरीराची अंतर्गत उर्जा जागृत करणारी एक विलक्षण पद्धत आहे ज्यामुळे आपल्याला तणावमुक्त वाटेल. ही एक नियमित सराव आहे जी केवळ आपल्या शरीरास बळकट करते, परंतु मनावर एक नवीन शांतता देखील आणते. तर, विलंब न करता, आम्हाला कळू द्या की नाडी शोधान प्राणायाम आपल्यासाठी कसा फायदा आहे आणि ते करून काय चमत्कार केले जाऊ शकतात!
नाडी शोधान प्राणायामाचे अतुलनीय फायदे
नाडी शोधान प्राणायामाच्या फायद्यांची यादी बरीच लांब आहे. आयुषचे केंद्रीय मंत्रालय देखील त्याच्या अनेक फायद्यांवर विश्वास ठेवते. आपण त्यांना एक -एक करून खाली आणूया:
ताणतणावासाठी 'बाय-बाय' म्हणा: तुम्हाला माहिती आहे काय की जेव्हा आपण नाडी शोधान प्राणायाम करतो तेव्हा आपल्या मेंदूत ऑक्सिजनचा प्रवाह होतो? हे मन शांत करते आणि तणाव गायब होतो. केवळ हेच नाही तर यामुळे आपली स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता देखील वाढते. पुढच्या वेळी जेव्हा आपण तणावग्रस्त आहात, तेव्हा या प्राणायामाचा काही काळ सराव करण्याचा प्रयत्न करा.
रोगांशी लढण्याची शक्ती वाढवते: या प्राणायामाचा आणखी एक महत्त्वपूर्ण फायदा म्हणजे आपली प्रतिकारशक्ती वाढविणे. जेव्हा आपली रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत होते, तेव्हा केवळ सर्दी, फ्लू आणि खोकल्यासारखे किरकोळ रोगच निघून जातात, परंतु अनुक्रमे रोगांचा धोका देखील कमी होतो. म्हणजेच, एक प्रकारे ते आपल्या शरीरासाठी संरक्षणात्मक ढाल म्हणून कार्य करते.
निरोगी रक्त परिसंचरण राखून ठेवा: नाडी शोधान प्राणायाम शरीरातून निरोगी रक्त परिसंचरणास प्रोत्साहित करते. जेव्हा आपण योग्य आणि खोलवर श्वास घेतो तेव्हा शरीरात रक्त सहजतेने वाहते. हे आपले हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते आणि रक्तदाब देखील नियंत्रित करते. जेव्हा प्रत्येक भाग पुरेसे ऑक्सिजन आणि पोषण मिळते तेव्हा शरीराला कसे ताजे आणि कायाकल्पित होईल याची कल्पना करा!
फुफ्फुसांना नवीन जीवन द्या: जर आपले फुफ्फुस मजबूत असतील तर श्वास घेणे इतके सोपे होईल. नाडी शोधान प्राणायाम आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी आणि मजबूत बनवते. हे श्वसनाच्या समस्यांपासून मुक्ततेमुळे, दमा आणि gies लर्जी म्हणून soch देखील प्रदान करते. मजबूत फुफ्फुसांचा अर्थ संपूर्ण शरीरावर ऑक्सिजन आणि चांगली उर्जा!
गॅस आणि आंबटपणापासून मुक्त व्हा: आजकाल पोटातील समस्या avidespedmon. चांगली बातमी अशी आहे की नाडी शोधान प्राणायाम देखील आपली पाचक प्रणाली मजबूत करते. हे बद्धकोष्ठता, वायू आणि आंबटपणासारख्या समस्यांपासून मुक्त करते. जेव्हा पोट नाजूक असेल तेव्हा आपल्याला हलके आणि निरोगी वाटेल.
नाडी शोधान प्राणायाम करण्याचा योग्य मार्ग
नाडी शोधान प्राणायाम करणे खूप सोपे आहे, फक्त काही गोष्टी लक्षात ठेवा:
प्रथम, पद्मासना किंवा सुखासनमध्ये क्विंटच्या ठिकाणी आरामदायक बस. आपली पाठ भितीदायक ठेवा.
आता आपल्या उजव्या हाताच्या बोटांनी विष्णू मुद्रा बनवा. यामध्ये, आपल्या अंगठ्यासह उजवीकडे नाकपुडी बंद करा आणि आपल्या मध्यम आणि रिंग बोटांनी डाव्या नाकपुड्या. अनुक्रमणिका बोट आणि मध्यम बोट दुमडत ठेवा.
उजव्या नाकपुडीला अंगठ्याने बंद ठेवून डाव्या नाकपुड्याद्वारे खोलवर श्वास घ्या.
आता हा श्वास काही सेकंदांसाठी आरामदायक धरा, जितका आपल्याला आरामदायक वाटेल तितके. कृपया त्यास सक्ती करू नका.
यानंतर, डाव्या नाकपुड्या आपल्या बोटांनी बंद करा आणि उजव्या नाकपुड्याद्वारे हळू हळू श्वास घ्या.
आता प्रक्रियेस उलट करा: उजवीकडे नाकपुडीद्वारे श्वास घ्या, धरा आणि नंतर डाव्या नाकपुड्यातून श्वास घ्या.
10 ते 15 मिनिटांसाठी ही संपूर्ण प्रक्रिया पुन्हा करा.
लक्षात ठेवा: श्वास घेताना आणि सूचित करताना घाई करू नका. हळू, खोल आणि नियंत्रित श्वास घ्या.
आपण आजपासून सुरू असलेल्या आपल्या दैनंदिन कामात नाडी शोधान प्राणायाम वाढविण्यासाठी तयार आहात? माझ्यावर विश्वास ठेवा, हा छोटासा प्रयत्न तुमच्या आयुष्यात महत्त्वपूर्ण बदल घडवून आणू शकतो!
Comments are closed.