आपल्याला अँटीबायोटिक्सचे दुष्परिणाम काढायचे असल्यास, नंतर ही अन्न यादी पहा

प्रतिजैविक दुष्परिणाम कमी करण्यासाठी अन्न: आजच्या काळात, रोग अँटीबायोटिक्स न घेता हार मानत नाहीत. मग ते कोणत्याही प्रकारच्या संसर्गाबद्दल किंवा व्हायरल असो, डॉक्टर निश्चितपणे अँटीबायोटिक्स लिहून देतात. ही औषधे संक्रमण बरे करतात. परंतु कधीकधी त्यांना पोटातील समस्या उद्भवू लागतात. जर हे आपल्यास बर्‍याचदा घडते तर एक मार्ग आपल्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतो. ज्यामुळे पोटात अस्वस्थता होणार नाही.

तर पोट खराब आहे

अँटीबायोटिक्सचे सेवन करताना बर्‍याच वेळा लोकांना अस्वस्थ वाटते. त्यांना बद्धकोष्ठता, पेटके यासारख्या समस्या उद्भवू लागतात. वास्तविक, अँटीबायोटिक्स हानिकारक जीवाणूंसह आतड्यांमधील चांगल्या जीवाणूंवर परिणाम करतात. हे चांगले जीवाणू पाचन तंत्रापासून रोगप्रतिकारक शक्तीपर्यंत अनेक आवश्यक कार्यांमध्ये मदत करतात. अशा परिस्थितीत, जेव्हा प्रतिजैविक त्यांना कमकुवत करतात तेव्हा पोट संबंधित बर्‍याच समस्या उद्भवू शकतात.

हा रोग त्वरित बरा होतो, आतड्यात नाही

गंभीर गोष्ट अशी आहे की आपण अँटीबायोटिक्स घेतल्यासही आपला आजार त्वरित बरे होतो. परंतु आतड्यांच्या आरोग्यास संपूर्ण पुनर्प्राप्त होण्यासाठी कित्येक आठवडे ते महिने वेळ लागू शकतो. बर्‍याच अभ्यासांमध्ये ही गोष्ट देखील उघडकीस आली आहे. तथापि, निरोगी आहार, संतुलित जीवनशैली आणि पर्यावरण देखील यात मोठी भूमिका आहे.

तज्ञांकडून आरोग्याचे रहस्य जाणून घ्या

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ. जोसेफ साल्हुब यांनी अलीकडेच एका इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये म्हटले आहे की अँटीबायोटिक्स घेतल्यानंतर, जे पदार्थ आपल्या आतड्यांसंबंधी जीवाणूंना बळकटी देण्यास मदत करतात. डॉ. साल्हाब म्हणतात की काही खास खाद्यपदार्थ आतड्यांस बरा करण्याच्या तीन मार्गांनी काम करतात. म्हणून, जर आपण अँटीबायोटिक्स घेत असाल तर निश्चितपणे त्यांचा वापर करा.

1. फॉर्मंट फूड्स

वाढवलेल्या अन्नाद्वारे, चांगले बॅक्टेरिया थेट शरीरात नेले जातात. त्यामध्ये शरीरात प्रतिजैविक प्रतिकार वाढविणार्‍या दृढ फायबर असतात. त्याच वेळी, आतडे फायबरसह निरोगी असतात. साध्या दही, साडो ब्रेड, केफिर, संरक्षकांशिवाय, किमची, मिसो पेस्ट इत्यादी या यादीमध्ये समाविष्ट आहेत.

2. प्रीबायोटिक्स पदार्थ

प्रीबायोटिक पदार्थ आतड्यात आधीपासूनच अस्तित्त्वात असलेल्या चांगल्या जीवाणूंना अन्न देतात. अशा परिस्थितीत त्यांची संख्या वेगाने वाढते. लसूण, कांदा, ओट्स, बार्ली, केळी, साल, सफरचंद, कोंडा धान्य, गळती, डँडेलियन ग्रीन्स, जेरुसलेम आर्टिचोक सी श्रेणी.

3. पॉलीफेनॉल -केन्टिंग फूड्स

ते आतड्यांमध्ये असे थंड वातावरण तयार करतात, ज्यामुळे हानिकारक जीवाणू आपोआप कमी होण्यास सुरवात करतात. इतकेच नव्हे तर चांगल्या बॅक्टेरियांची संख्या वाढविण्यात ते देखील उपयुक्त आहेत. ग्रीन टी, ब्लूबेरी, क्रॅनबेरी, ब्रोकोली, केल, शतावरी, अक्रोड, फ्लेक्ससीड बियाणे, चिया बियाणे इत्यादी पॉलिफेनॉलचे चांगले स्रोत आहेत.

आहारात ही यादी समाविष्ट करा

डॉ. साल्हाबच्या मते, या गोष्टी त्यांच्या दैनंदिन आहारात समाविष्ट करून आतडे निरोगी आहेत. कारण या गोष्टींमध्ये उपस्थित फायबर पचवून, आपल्या आतड्यांमुळे चांगल्या जीवाणूंची संख्या वाढते. यामुळे पचन देखील सुधारते आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती देखील वाढते.