प्रथिने आणि आरोग्यासाठी उत्तम पर्याय

तुम्हाला दररोज पुरेसे प्रथिने मिळत नाहीत का? अनेक लोकांचा असा विश्वास आहे की प्रथिनेयुक्त आहारासाठी क्लिष्ट पाककृती किंवा दीर्घ तयारी आवश्यक आहे, परंतु फिटनेस प्रशिक्षक सिद्धार्थ सिंग म्हणतात की तसे नाही.

ग्रीक दहीचे फायदे

सिद्धार्थ सिंग एक सोपा आणि चवदार पर्याय सादर करतात, जो प्रोटीनची कमतरता पूर्ण करू शकतो – ग्रीक योगर्ट. प्रसिद्ध बॉलीवूड अभिनेत्री तमन्ना भाटियाचा ट्रेनर सिद्धार्थने सांगितले की, हे फक्त सोयीचे नाही तर त्याचे अनेक आरोग्य फायदेही आहेत.

ग्रीक योगर्टची वैशिष्ट्ये

सिद्धार्थच्या मते, ग्रीक दहीचे सर्वात मोठे वैशिष्ट्य म्हणजे त्याची अष्टपैलुत्व. हे गोड आणि खारट दोन्ही स्नॅक्समध्ये वापरले जाऊ शकते. जर त्यात फळे घातली तर ते निरोगी गोड स्नॅक बनते आणि जर पीनट बटर किंवा नट्स घातले तर ते खारट चवीत बदलते. या कारणास्तव, ते दिवसाच्या कोणत्याही वेळी खाल्ले जाऊ शकते, जे शरीराला त्वरित प्रथिने प्रदान करते.

निरोगी अन्न शिजवल्याशिवाय तयार केले जाते

ग्रीक दह्याचा आणखी एक मोठा फायदा म्हणजे त्याला स्वयंपाक करण्याची गरज नाही. सिद्धार्थ म्हणाला की ज्यांना स्वयंपाक करायला वेळ नाही त्यांच्यासाठी हे आदर्श आहे. हे काही मिनिटांत ऑनलाइन ऑर्डर केले जाऊ शकते किंवा फ्रीजमधून बाहेर काढले जाऊ शकते आणि लगेच खाल्ले जाऊ शकते. “हा एक उच्च-प्रथिने नाश्ता आहे जो नेहमी आवाक्यात असतो,” तो म्हणाला.

आतड्यांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

ग्रीक दह्यामध्ये फक्त प्रोटीनच नाही तर प्रोबायोटिक्स देखील असतात, जे पोट आणि पचनसंस्थेसाठी खूप फायदेशीर असतात. सिद्धार्थच्या मते, 'वेगवेगळ्या सप्लिमेंट्स घेण्याऐवजी काहीतरी नैसर्गिक आणि परिणामकारक हवे असेल तर ग्रीक दही हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.' हे आतड्यांमध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढवते, ज्यामुळे पचन सुधारते आणि शरीरात पोषक तत्वांचे योग्य शोषण होते.

सोपा आणि टिकाऊ आहाराचा भाग

आपल्या रोजच्या आहारात ग्रीक दही समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे, असे फिटनेस प्रशिक्षकाने सांगितले. हे नाश्त्यासाठी, व्यायामानंतर किंवा रात्री हलका नाश्ता म्हणून खाल्ले जाऊ शकते. त्यामुळे शरीराला सतत प्रथिनांचा पुरवठा होतो. त्यात कॅलरी कमी आणि पोषक तत्वे जास्त आहेत, त्यामुळे वजन नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हा एक उत्तम पर्याय आहे.

फिटनेसची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी उपयुक्त

सिद्धार्थ सिंग यांचे मत आहे की जर एखाद्याला फिटनेस राखायचा असेल किंवा स्नायूंच्या रिकव्हरीवर लक्ष केंद्रित करायचे असेल तर ग्रीक दहीचा आहारात समावेश केला पाहिजे. हे शरीराला ऊर्जा प्रदान करते, रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि दीर्घकाळ भूक नियंत्रित करते. ते म्हणाले, 'ग्रीक दही हा प्रथिनांचा सर्वात सोपा, स्वस्त आणि आरोग्यदायी स्रोत आहे जो प्रत्येकजण अवलंबू शकतो.'