यापुढे गुडघेदुखी नाही! या घरगुती उपायांचा अवलंब करा आणि आराम मिळवा

गुडघा ग्रीस आयुर्वेदिक उपचार: गुडघ्यांमध्ये वंगण नसणे हे वृद्धांमध्ये सामान्य आहे, परंतु आजकाल तरुणांमध्येही ही समस्या वेगाने वाढत आहे. खराब जीवनशैली, आहार, लठ्ठपणा आणि व्यायामाचा अभाव ही त्याची प्रमुख कारणे आहेत. गुडघ्यांमध्ये सायनोव्हियल द्रवपदार्थाच्या कमतरतेमुळे सांधेदुखी होऊ शकते. हा द्रव आपल्या गुडघ्यांना एकत्र घासण्यापासून वाचवतो. त्यामुळे गुडघ्यांमध्ये स्निग्धता नसली की गळणे, दुखणे, सूज येणे यासारख्या समस्या वाढतात.

आयुर्वेद यासाठी अनेक नैसर्गिक उपाय सुचवतो. चला जाणून घेऊया आयुर्वेदानुसार कोणत्या औषधी वनस्पती, तेल आणि उपाय केल्याने गुडघ्यांची ग्रीस वाढू शकते.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात सर्दी-खोकल्याचं टेन्शन राहणार नाही! या 5 आयुर्वेदिक डिकोक्शन्सचा अवलंब करा आणि प्रतिकारशक्ती वाढवा

गुडघ्यांमध्ये ग्रीस (सायनोव्हियल फ्लुइड) नसल्याची लक्षणे

1. गुडघ्यांमध्ये वेदना किंवा कडकपणा
2. चालताना किंवा बसताना कर्कश आवाज
3. गुडघ्यांमध्ये सूज किंवा उबदारपणा
4. बराच वेळ बसल्यानंतर उभे राहण्यास त्रास होतो

हे पण वाचा: केस गळती थांबवण्याचा प्रभावी उपाय, घरीच बनवा आवळा तेल

वंगण वाढवण्यास मदत करणारी आयुर्वेदिक औषधे (गुडघा ग्रीस आयुर्वेदिक उपचार)

1. अश्वगंधा: यात दाहक-विरोधी आणि अँटी-ऑक्सिडंट गुणधर्म आहेत. हे सांध्यातील सूज आणि वेदना कमी करून सायनोव्हियल द्रवपदार्थाच्या उत्पादनास प्रोत्साहन देते.
उपभोग पद्धत: रात्री १ चमचा अश्वगंधा चूर्ण कोमट दुधासोबत घ्या.

2. गुग्गुल: यामुळे सांधेदुखी आणि सूज कमी होते. “योगराज गुग्गुलू” आणि “सिंधुवर गुग्गुलू” सारखी औषधे गुडघ्यांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहेत.

3. शल्लाकी: यात नैसर्गिक वेदना कमी करणारे गुणधर्म आहेत. हे सांध्यांची गतिशीलता वाढविण्यास मदत करते.

4. नारायण तेल / महानारायण तेल: गुडघ्यांच्या अभ्यंगासाठी (मसाज) उपयुक्त. हे रक्ताभिसरण वाढवते आणि वंगण नसल्यामुळे होणारे वेदना कमी करते. दररोज 10-15 मिनिटे हलक्या हाताने मसाज करा.

5. दशमूल: हे मुळांचे मिश्रण आहे जे शरीरातील वात दोष संतुलित करते, ज्यामुळे सांध्यातील जडपणा आणि सूज कमी होते.

हे पण वाचा : बदलत्या हवामानाचा नवा धोका : सर्दी-खोकलाच नाही, कानातले संक्रमणही वाढत आहे! सुरक्षित कसे राहायचे ते जाणून घ्या

आहार सल्ला

1. ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस् समृध्द अन्न घ्या – अंबाडी, अक्रोड, फिश ऑइल इ.
2. हाडांच्या मटनाचा रस्सा सारखे कोलेजन आणि जिलेटिन असलेले पदार्थ घ्या.
3. तूप, तिळाचे तेल, शेंगदाणा तेल यांसारख्या नैसर्गिक चरबीचे सेवन करा.
4. जास्त तळलेले आणि जंक फूड टाळा.

योग आणि व्यायाम (गुडघा ग्रीस आयुर्वेदिक उपचार)

1. ताडासन, त्रिकोनासन आणि मंडुकासन या आसनांमुळे गुडघ्यांची लवचिकता वाढते.
2. रोज हलके चालणे किंवा सायकल चालवणे.
3. जड उचलणे किंवा अचानक बसण्याची हालचाल टाळा.

हे पण वाचा : प्रदूषणामुळे बिघडतेय आरोग्य! आराम देतील सोपे घरगुती उपाय जाणून घ्या