फिटनेस प्रेमींसाठी केळी आणि काळी मिरी यांचे सेवन हे ऊर्जा वाढवणारे आहे, ते कसे सेवन करावे ते जाणून घ्या.

काळी मिरी सह केळीचे फायदे: आयुर्वेदात अनेक औषधांचा खजिना दडलेला आहे. अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आरोग्यासाठी सर्वोत्तम आहेत, त्यापैकी तुम्ही कधी काळी मिरी आणि केळीचे सेवन केले असेल. केळ्यासोबत काळी मिरी खाल्ल्यास शरीराला फायदे मिळतात. जेव्हा आपण दोन्ही गोष्टी एकत्र मिसळून सेवन करतो तेव्हा ते शरीराला आतून मजबूत करते आणि मनाला तीक्ष्ण करते.

सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा जेवल्यानंतर चिमूटभर काळी मिरी पावडर केळ्यासोबत घेतल्याने पचनक्रिया चांगली राहते.

गोष्टींमध्ये भरपूर पोषक असतात

आयुर्वेद आणि वैज्ञानिक संशोधनानुसार असे म्हटले आहे की केळीमध्ये फायबर, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात, तर काळ्या मिरीमध्ये 'पाइपेरिन' नावाचे तत्व असते, जे शरीरातील पोषक तत्व चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत करते. जेव्हा दोन्ही एकत्र खाल्ले जातात तेव्हा ते पचन सक्रिय करते आणि बद्धकोष्ठता किंवा पोट फुगणे यासारख्या सामान्य समस्यांपासून आराम देते. केळी आणि काळी मिरी एकत्र सेवन केल्यास चवीसोबतच आरोग्यही सुधारते, असे सांगितले जात आहे. याशिवाय, केळीमध्ये ग्लुकोज आणि फ्रक्टोजसारख्या नैसर्गिक शर्करा भरपूर प्रमाणात असतात, ज्यामुळे शरीराला त्वरित ऊर्जा मिळते. जर आपण काळी मिरीबद्दल बोललो तर ती शरीरात एनर्जी बूस्टरचे काम करते.

काळी मिरी आणि केळी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या

काळी मिरी आणि केळी एकत्र खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात.

1-केळी जास्त काळ पोट भरलेले राहते, त्यामुळे जास्त खाण्याची इच्छा कमी होते. हे वजन नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते. त्याच वेळी, काळी मिरी थर्मोजेनेसिसची प्रक्रिया वाढवते म्हणजेच शरीरात उष्णता निर्माण करते, ज्यामुळे चयापचय वेगवान होतो आणि कॅलरीज जलद बर्न होतात. हे कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

२- केळीमध्ये मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम भरपूर प्रमाणात असते, जे हाडे मजबूत करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. काळ्या मिरीमध्ये असलेले मँगनीज हाडांची घनता वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे. या दोन्हींच्या मिश्रणामुळे शरीराला आवश्यक खनिजे मिळतात, ज्यामुळे वाढत्या वयातही हाडांची ताकद टिकून राहण्यास मदत होते.

3- काळी मिरी आणि केळी यांचे मिश्रण मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर मानले जाते. असे म्हटले जाते की केळ्यामध्ये असलेले 'ट्रिप्टोफॅन' नावाचे अमिनो ॲसिड शरीरात 'सेरोटोनिन'मध्ये रूपांतरित होते, ज्यामुळे मन शांत होते. दुसरीकडे, काळी मिरी हे पोषक तत्व चांगल्या प्रकारे शोषून घेण्यास मदत करते, ज्यामुळे तणाव आणि चिडचिड कमी होते.

कोल्ड हिप बाथ: निसर्गोपचाराचा चमत्कारिक उपाय, आतडे निरोगी आणि आतून चांगले ठेवा.

याशिवाय केळी आणि काळी मिरी ही रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी प्रभावी आहेत. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि बी 6 भरपूर प्रमाणात असते, तर काळी मिरीमध्ये शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे शरीराला हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सपासून वाचवतात. या दोन्ही गोष्टी एकत्र मिसळल्याने सर्दी-खोकला यांसारख्या मौसमी आजारांपासून संरक्षण होते आणि शरीराची आंतरिक शक्ती वाढते.

IANS च्या मते