वजन कमी करण्यासाठी रोज किती ब्रेड खावी?

वजन कमी करण्याच्या टिप्स: रोटी हा आपल्या रोजच्या आहारातील महत्त्वाचा भाग आहे. त्याशिवाय आपले अन्न अपूर्ण मानले जाते. भाकरीशिवाय जेवण पूर्ण होत नाही, असा अनेकांचा समज आहे. मात्र, आजच्या अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीत वजन वाढणे सामान्य झाले आहे. अशा परिस्थितीत अनेकजण भाकरी खाणे सोडून देत आहेत. लोकांचा असा विश्वास आहे की ब्रेड आपले वजन वाढवण्यास मदत करते. पण त्याचे संपूर्ण सत्य काय आहे ते जाणून घेऊया.

1 रोटीमध्ये किती कॅलरीज आहेत?

बऱ्याच आहारतज्ञांचा असा विश्वास आहे की रोटी योग्य प्रमाणात आणि योग्य वेळी खाल्ल्यास वजन कमी करण्यात प्रभावी ठरू शकते. जर आपण रोटीमध्ये मिळणाऱ्या कॅलरीजबद्दल बोललो तर साधारणपणे भारतीय घरांमध्ये बनवलेल्या मध्यम आकाराच्या गव्हाच्या रोटीमध्ये सुमारे 104 कॅलरीज असतात. 100 ग्रॅम गव्हाच्या पिठाच्या रोटीमध्ये अंदाजे 340 कॅलरीज असतात. त्यामध्ये जर तूप किंवा तेल लावले तर रोटीमध्ये सुमारे 25 कॅलरीज वाढतात.

ब्रेड खाल्ल्याने वजन वाढते का?

रात्रीच्या वेळी आपल्या शरीराची कार्यक्षमता कमी होते, त्यामुळे आपली पचन क्षमताही कमी होते. अशा स्थितीत जर तुम्ही रात्री खूप भाकरी खाल्ल्यास ती नीट पचत नाही, त्यामुळे वजन वाढते. वजन संतुलित ठेवण्यासाठी महिलांनी रात्री दोनपेक्षा जास्त रोट्या खाऊ नयेत. तर पुरुषांनी तीनपेक्षा जास्त रोट्या खाऊ नयेत. मात्र, रोजच्या जेवणातील रोट्यांचे प्रमाण वाढवता येते.

हे देखील वाचा: विंटर डँड्रफ टिप्स: जर तुम्हाला हिवाळ्यात केस गळणे आणि कोंडा होण्याचा त्रास होत असेल तर या घरगुती उपायांचा अवलंब करा.

वजन कमी करण्यासाठी कॅलरीज आवश्यक असतात

आपले वजन नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, कॅलरीजचे सेवन आणि खर्च केलेल्या कॅलरीजचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे. जर तुम्ही रोज व्यायाम करत असाल तर तुम्ही जास्त कॅलरी बर्न कराल. अशा परिस्थितीत, रोटी आपल्या शरीरासाठी ऊर्जा आणि पोषणाचा उत्कृष्ट स्त्रोत बनू शकते. तर बसून काम केले तर रोट्यांची संख्या कमी करणे चांगले.