व्हिटॅमिनची कमतरता : हिवाळ्यात या जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे थंडी जास्त जाणवते, जाणून घ्या त्यावर मात करण्याचे उपाय.

व्हिटॅमिनची कमतरता: काही लोकांसाठी थंडीचा ऋतू आनंददायी असतो, तर काहींना या ऋतूत गरजेपेक्षा जास्त थंडी जाणवते. खूप थंड वाटण्याची अनेक कारणे असू शकतात. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, काही जीवनसत्त्वे आहेत, ज्यांच्या कमतरतेमुळे लोकांना वारंवार सर्दी जाणवते. अत्यावश्यक पोषक तत्वांचा अभाव तुमच्या शरीराच्या उष्णता निर्माण करण्याच्या किंवा टिकवून ठेवण्याच्या क्षमतेमध्ये अडथळा आणू शकतो, ज्यामुळे तुम्हाला नेहमी थंडी जाणवते. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही जीवनसत्त्वांविषयी सांगणार आहोत, ज्यांच्या कमतरतेमुळे हिवाळ्यात प्रचंड थंडी पडते.

वाचा :- आरोग्य टिप्स: जास्त थंडी जाणवणे आरोग्यासाठी हानिकारक, तुमच्या शरीरात व्हिटॅमिनची कमतरता आहे का?

लाल रक्तपेशींचे उत्पादन आणि मेंदूच्या कार्यासाठी व्हिटॅमिन बी 12 आवश्यक आहे. पुरेशा व्हिटॅमिन बी 12 शिवाय, तुमच्या शरीराला निरोगी लाल रक्तपेशी निर्माण करण्यात अडचण येते, परिणामी व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ॲनिमिया होतो. यामुळे ऑक्सिजनचे परिसंचरण कमी होते आणि सतत थंडीची भावना निर्माण होते, विशेषत: हात आणि पाय यांसारख्या अवयवांमध्ये.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई व्यतिरिक्त शरीरात आयर्न किंवा थायरॉईड हार्मोनची पातळी कमी झाल्यास थंडी जाणवण्याची समस्या वाढू शकते. अशा परिस्थितीत खाण्यापिण्याची काळजी घेणे सर्वात महत्त्वाचे असते.

व्हिटॅमिन सी साठी, आपल्या आहारात लिंबूवर्गीय फळे जसे की संत्री, लिंबू, मटार आणि द्राक्षे, बेरी (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी), हिरव्या पालेभाज्या (पालक, ब्रोकोली आणि सलगम पाने) यांचा समावेश करा. टोमॅटोमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते.