रात्रभर फ्रेंच टोस्ट पुलाव

या रात्रभर फ्रेंच टोस्ट पुलाव दैनंदिन पॅन्ट्री स्टेपलचे रूपांतर आरामदायी, गर्दीला आनंद देणाऱ्या नाश्त्यात करते. या डिशचे सौंदर्य त्याच्या साधेपणामध्ये आहे: तुम्ही आदल्या रात्री ते एकत्र करा, ब्रेडला कस्टर्ड भिजवू द्या जेणेकरून तुम्हाला झोप येईल तेव्हा फ्लेवर्स एकत्र येतील. सकाळी ये, ते ओव्हनमध्ये सरकवायचे बाकी आहे. व्हिटॅमिन सी-युक्त भोपळ्याची प्युरी आणि फायबर-पॅक्ड पेकन असलेले, या कॅसरोलमधील फ्लेवर्स उत्तम शरद ऋतूतील नाश्ता बनवतात. खाली तुमची स्वतःची फिरकी देण्याच्या मार्गांसह टिपा आणि युक्त्या वाचा!

ईटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिप्स

आमच्या टेस्ट किचनमध्ये ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या मुख्य टिपा आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी की ते कार्य करते, उत्कृष्ट चव आहे आणि तुमच्यासाठी देखील चांगले आहे!

• ओव्हनमध्ये ब्रेडचे चौकोनी तुकडे टोस्ट करण्यासाठी वेळ दिल्यास ते ओलसर न होता कस्टर्ड भिजवतील याची खात्री होते. जर तुमची ब्रेड आधीच कोरडी आणि कुरकुरीत असेल तर तुम्ही ही पायरी वगळू शकता.
• एक मजबूत, कुरकुरीत संपूर्ण गव्हाची वडी रात्रभर भिजवण्यापर्यंत उत्तम प्रकारे टिकून राहते. मऊ सँडविच ब्रेड कोसळेल आणि मशियर कॅसरोल देईल.
• साधा कॅन केलेला भोपळा वापरण्याची खात्री करा, भोपळा पाई भरत नाही, ज्यामध्ये साखर आणि मसाले आहेत.

पोषण नोट्स

• संपूर्ण-गव्हाची ब्रेड पांढऱ्या ब्रेडच्या तुलनेत फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. बहुतेक गव्हाचे दाणे शाबूत ठेवतात, जे फायबरसह व्हिटॅमिन ई, बी जीवनसत्त्वे आणि मँगनीजसह खनिजे प्रदान करतात, जे कार्बोहायड्रेट्सचे विघटन आणि पचन करण्यास मदत करतात. प्रत्येक स्लाइसमध्ये किमान 2 ते 3 ग्रॅम फायबर देणारी संपूर्ण गव्हाची ब्रेड शोधण्यासाठी पोषण तथ्ये पॅनेलचे पुनरावलोकन करण्याचे सुनिश्चित करा आणि घटकांच्या यादीमध्ये संपूर्ण गहू शीर्ष घटक म्हणून सूचीबद्ध असल्याचे तपासा.
• संपूर्ण दूध कॅल्शियम आणि पोटॅशियमसह जीवनसत्त्वे A, D आणि B12 प्रदान करतात जे हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्यास समर्थन देतात. संपूर्ण दुधामध्ये 3.25% मिल्क फॅट असते, जे कर्बोदकांमधे शोषण कमी करण्यास मदत करते आणि व्हिटॅमिन ए आणि डी सारख्या चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वांचे शोषण वाढवते.
• भोपळा पुरी अँटिऑक्सिडेंट बीटा कॅरोटीनच्या रूपात व्हिटॅमिन ए पासून त्याचा केशरी रंग प्राप्त होतो. व्हिटॅमिन सी आणि ई फायबर, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम सोबत अँटिऑक्सिडंट्स देखील प्रदान करतात, हे संयोजन रक्तातील साखरेचे नियंत्रण, रोग प्रतिकारशक्ती, डोळ्यांचे आरोग्य, हृदयाचे आरोग्य आणि त्वचेच्या आरोग्यास समर्थन देते आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते. 100% भोपळा असे लेबल असलेले कॅन पहा, जे फक्त भाजलेले आणि मॅश केलेले भोपळा कोणतेही अतिरिक्त घटक नसलेले आहेत.
• पेकान्स फायबर, प्रथिने आणि असंतृप्त चरबी असतात जे चांगल्या रक्तातील साखर, कमी कोलेस्ट्रॉल, निरोगी वजन राखण्यासाठी आणि तृप्ति राखण्यास मदत करतात. पेकानमध्ये निरोगी त्वचा, हाडे, स्नायू आणि मज्जातंतूंसाठी जीवनसत्त्वे अ आणि ई, मॅग्नेशियम आणि लोह सारखी जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील असतात.