आरोग्य डेस्क. शिरा वारंवार चिमटणे ही अनेक लोकांसाठी दैनंदिन जीवनात समस्या बनली आहे. तज्ज्ञांच्या मते, याचे मुख्य कारण शरीरातील काही आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते. हे वेळेवर पूर्ण न केल्यास वैरिकास व्हेन्सची समस्या वाढू शकते.
1.कॅल्शियम:
कॅल्शियम हाडे आणि मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. दूध, दही, चीज आणि हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण पुरेसे असते. त्याच्या कमतरतेमुळे नसा कमकुवत आणि संवेदनशील होतात.
2. पोटॅशियम:
शरीरात पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे देखील वैरिकास व्हेन्सची समस्या उद्भवू शकते. केळी, बटाटे, टोमॅटो आणि नारळाचे पाणी यांसारखे स्त्रोत पोटॅशियम देतात. हे नसा आणि स्नायूंचे संतुलन राखण्यास मदत करते.
3. मॅग्नेशियम:
मज्जातंतू आणि स्नायूंच्या विश्रांतीसाठी मॅग्नेशियम आवश्यक आहे. त्याच्या अनुपस्थितीत, स्नायू कडक होणे आणि मज्जातंतू क्रॅम्पची समस्या असू शकते. नट, बीन्स आणि संपूर्ण धान्य हे मॅग्नेशियमचे चांगले स्रोत आहेत.
४. व्हिटॅमिन बी १२:
व्हिटॅमिन बी 12 मज्जातंतूंच्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. त्याच्या अनुपस्थितीत, मज्जातंतूंमध्ये मुंग्या येणे आणि कडकपणाची तक्रार आहे. मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थ या जीवनसत्वाचे चांगले स्त्रोत आहेत.
Comments are closed.