सकाळी रिकाम्या पोटी डाळिंबाचा रस पिण्याचे आश्चर्यकारक फायदे आहेत, फक्त ही एक गोष्ट लक्षात ठेवा.

नवी दिल्ली: फळे आरोग्याचा खजिना मानली जातात कारण त्यात भरपूर पोषक असतात. जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध असलेली फळे शरीराला आवश्यक पोषण तर देतातच शिवाय अनेक आजारांपासून बचाव करण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावतात. या कारणास्तव, आरोग्य तज्ञ दररोज फळे किंवा त्यांच्या रसांचा आहारात समावेश करण्याची शिफारस करतात.

या फायदेशीर फळांपैकी एक म्हणजे डाळिंब, ज्याचा रस त्याच्या गुणधर्मांसाठी खास आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, डाळिंबाचा रस रिकाम्या पोटी प्यायल्यास त्याचे फायदे अनेक पटींनी वाढतात. तथापि, असे करण्यापूर्वी तज्ञांचा सल्ला घेणे देखील महत्त्वाचे आहे.

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध

डाळिंबाचा रस प्युनिकलॅजिन्स आणि अँथोसायनिन्स सारख्या शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे शरीरात जमा झालेल्या मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करतात. यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि फोलेट मुबलक प्रमाणात असते.
खनिजांबद्दल बोलायचे झाल्यास, डाळिंबाचा रस पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि लोहाचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. याशिवाय यामध्ये आढळणारी नैसर्गिक साखर शरीराला त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.

पचन सुधारणे

रिकाम्या पोटी डाळिंबाचा रस प्यायल्याने पचनक्रिया सक्रिय होते आणि पोट साफ होण्यास मदत होते. हे शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास देखील उपयुक्त आहे, ज्यामुळे यकृताचे कार्य सुधारते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रिकाम्या पोटी डाळिंबाचा रस हृदयाचे आरोग्य वाढवतो. हे रक्त परिसंचरण सुधारते, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि एचडीएल म्हणजेच चांगले कोलेस्टेरॉल वाढवते आणि एलडीएल म्हणजेच वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते. डाळिंबाचा रस रक्तवाहिन्यांवरील ऑक्सिडेटिव्ह ताण कमी करून हृदयविकाराचा धोका कमी करतो.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते

दिवसाची सुरुवात डाळिंबाच्या रसाने केल्यास शरीराची प्रतिकारशक्ती सुधारते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी शरीराला संक्रमणाशी लढण्यासाठी मजबूत करते, तर अँटीऑक्सिडंट्स पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त

रिकाम्या पोटी डाळिंबाचा रस चयापचय सुधारण्यास मदत करतो. हे चरबीच्या पेशी तोडण्यास मदत करते आणि नैसर्गिक गोडपणामुळे गोड खाण्याची इच्छा कमी होते. याशिवाय, आतड्यांचे आरोग्य सुधारून वजन व्यवस्थापनात मोठी भूमिका बजावते.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

जरी डाळिंबाचा रस खूप फायदेशीर आहे, परंतु सकाळी त्याचे सेवन केल्याने काही लोकांमध्ये सौम्य ऍसिडिटी किंवा छातीत जळजळ होऊ शकते. यामुळे शरीरातील साखरेची पातळीही वाढू शकते, त्यामुळे सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. नेहमी ताजे किंवा 100% शुद्ध डाळिंबाचा रस प्या आणि त्यात अतिरिक्त साखर घालू नका. सकाळी रिकाम्या पोटी, 1 छोटा ग्लास (100-150 मिली) डाळिंबाचा रस प्या आणि 20-30 मिनिटांनंतर हलका नाश्ता करा.

अस्वीकरण:- या लेखात दिलेली माहिती सामान्य जनजागृतीसाठी आहे. कोणत्याही प्रकारचे आहार किंवा आरोग्य दिनचर्या सुरू करण्यापूर्वी, आपल्या डॉक्टरांचा किंवा पोषण तज्ञाचा सल्ला घ्या.