ते धोकादायक का आहे ते जाणून घ्या

चेहरा झाकून झोपण्याची सवय

चेहरा झाकून झोपणे: थंड किंवा तेजस्वी प्रकाश टाळण्यासाठी, बरेच लोक झोपताना चादर किंवा ब्लँकेटने स्वतःला झाकतात. घोंगडी त्यावर आपला चेहरा झाका. काही लोकांना या सवयीची इतकी सवय होते की त्यांना डोके झाकल्याशिवाय झोप येत नाही. पण ही साधी सवय हळूहळू आरोग्यासाठी गंभीर धोका ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. शास्त्रज्ञांच्या मते, चेहरा झाकून झोपल्याने ऑक्सिजनची कमतरता आणि आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवू शकतात.

ताजी हवेचा अभाव

ताजी हवेचा प्रवाह थांबतो

झोपेच्या वेळी शरीराला सतत ताजी हवेची गरज असते, परंतु ब्लँकेटने चेहरा झाकल्याने हवेचा प्रवाह मर्यादित होतो. त्यामुळे ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊन कार्बन डायऑक्साइडची पातळी वाढते. याचा तुमच्या झोपेवर आणि उर्जेच्या पातळीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे अनेकांना सकाळी उठल्यावर थकवा आणि जडपणा जाणवतो.

कार्बन डाय ऑक्साईडचा प्रभाव

कार्बन डायऑक्साइडचे वाढते प्रमाण

शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की तोंड झाकून झोपल्याने आपण वारंवार त्याच हवेचा श्वास घेतो ज्यामध्ये कार्बन डायऑक्साइडचे प्रमाण जास्त असते. या सवयीमुळे श्वास घेण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो आणि मेंदूला ऑक्सिजनची कमतरता येते. हे दीर्घकाळ केल्याने डोकेदुखी, थकवा आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या वाढू शकतात.

मेंदूवर ऑक्सिजनच्या कमतरतेचा परिणाम

मेंदूवर कमी ऑक्सिजनचा प्रभाव

संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेव्हा शरीरात ऑक्सिजन आणि CO₂ पातळीची कमतरता असते तेव्हा मेंदूची क्रिया मंदावते. त्याचे परिणाम सकाळी उठल्याबरोबर जाणवतात, जसे की चिडचिड, एकाग्रता न होणे आणि डोके जड होणे. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की मेंदूला रात्री किती ऑक्सिजन मिळतो हे त्याच्या पुनर्प्राप्तीवर अवलंबून असते.

विशेषतः मुले आणि वृद्धांसाठी धोका

मुले आणि वृद्धांसाठी जास्त धोका

लहान मुले, वृद्ध आणि ज्यांना श्वसनाचा त्रास होत आहे त्यांच्यासाठी हे फायदेशीर असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. सवय ते आणखी धोकादायक असू शकते. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे त्यांच्यावर त्वरीत परिणाम होतो, ज्यामुळे अस्वस्थता, श्वासोच्छवासाची भावना किंवा अचानक झोप कमी होऊ शकते.

शरीराचे तापमान आणि झोपेची गुणवत्ता

शरीरातील उष्णता वाढणे

चेहरा झाकल्यावर शरीरातील उष्णता बाहेर पडू शकत नाही. त्यामुळे शरीराचे तापमान वाढते आणि निर्जलीकरण होते. या कारणास्तव, अनेकांना सकाळी उठल्याबरोबर थकवा किंवा उष्णता जाणवते. शास्त्रज्ञांचे म्हणणे आहे की झोपेची गुणवत्ता राखण्यासाठी झोपेच्या वेळी शरीर थंड राहणे खूप महत्वाचे आहे.

झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम

झोपेच्या गुणवत्तेवर थेट परिणाम

चेहरा झाकून झोपल्यामुळे अनेकांना घोरणे, श्वासोच्छवासात थोडासा दबाव आणि वारंवार झोपेचा त्रास होतो. खराब झोपेमुळे दुसऱ्या दिवशी मूड, फोकस आणि उर्जेवर परिणाम होतो. म्हणून, तज्ञ झोपण्याची खोली हवेशीर ठेवण्याची आणि चेहरा नेहमी उघडा ठेवण्याची शिफारस करतात.