हिवाळ्यात आंघोळ करावीशी वाटत नाही? त्यामुळे या टिप्स फॉलो करा, तुमचे शरीर उबदार राहील आणि आळस दूर होईल. – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हिवाळा हंगाम जोरात सुरू आहे. सकाळी उठल्यावर मला रजाई सोडल्यासारखं वाटत नाही आणि दिवसभर फक्त हीटरसमोर बसावं किंवा आग गरम ठेवावं असं वाटतं. पण सत्य हे आहे की हीटरच्या कृत्रिम उष्णतेने आराम मिळतो, परंतु ते आपल्या त्वचेसाठी आणि आरोग्यासाठी फारसे चांगले नसते. वीजबिल वाढते, इतके वेगळे!

मग यावर उपाय काय? उपाय अगदी सोपा आहे. जर आपण आपल्या शरीराची काळजी घेतली आत उबदार जर आपण ते ठेवले तर बाहेरील थंडी आपल्याला हानी पोहोचवू शकत नाही. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही सोप्या आणि नैसर्गिक पद्धती सांगणार आहोत ज्यामुळे तुम्ही कडाक्याच्या थंडीतही उबदार आणि उर्जेने परिपूर्ण राहाल.

1. 'लेयरिंग' चे जादूचे सूत्र (लेयरिंग कपडे)
बरेचदा लोक खूप जाड असलेले स्वेटर किंवा जॅकेट घालण्याची चूक करतात. एक चांगला मार्ग आहे 'लेयरिंग'म्हणजे 2-3 पातळ कपडे एकमेकांच्या वर ठेवा, विज्ञान सांगते की कपड्यांच्या थरांमध्ये हवा अडकते, ज्यामुळे शरीरातील उष्णता बाहेर पडू देत नाही, म्हणून, थर्मल, शर्ट आणि स्वेटर यांचे मिश्रण तुम्हाला जाड जाकीटपेक्षा जास्त उबदार ठेवेल,

2. तुमच्या आहारात 'गरम' घटकांचा समावेश करा
सर्दीवरचा इलाज आपल्या स्वयंपाकघरातच उपलब्ध आहे. हिवाळ्यात बाजरी, मका आणि गूळ खायला सुरुवात करा.

• आले आणि लसूण: तुमच्या कडधान्ये किंवा भाज्यांमध्ये आले आणि लसूणचे प्रमाण थोडे वाढवा. यामुळे शरीराचे तापमान नैसर्गिकरित्या वाढते.
• तीळ आणि शेंगदाणे: गजक किंवा तिळाचे लाडू हे फक्त हिवाळ्यात चवीपुरतेच नसतात, त्यांचे तेल शरीराला आतून उष्णता देते.

3. सूर्यप्रकाश घेणे महत्वाचे आहे (सूर्य स्नान)
हिवाळ्यातील सूर्यप्रकाश केवळ चांगलाच वाटत नाही, तर ते आरोग्यासाठी एक टॉनिकही आहे. दिवसातून किमान 20-30 मिनिटे उन्हात बसा. यामुळे शरीराला व्हिटॅमिन डी मिळते आणि हाडे मजबूत होतात. सूर्यप्रकाशात बसल्याने शरीराच्या नैसर्गिक थर्मोस्टॅटला योग्य प्रकारे काम करण्यास मदत होते.

4. कोमट पाणी पिण्याची सवय
हिवाळ्यात तहान कमी लागते म्हणून आपण पाणी पिणे कमी करतो. त्यामुळे शरीरात निर्जलीकरण होऊन आपल्याला थंडी जास्त जाणवते. दिवसभर कोमट पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे शरीरातील रक्ताभिसरण योग्य राहते आणि शरीराचे तापमान राखण्यास मदत होते.

5. जर पाय गरम असतील तर सर्वकाही गरम आहे
आमचे वडील नेहमी म्हणायचे की “थंडी नेहमी पायांवरून चढते.” त्यामुळे घरातही मोजे घाला. जर तुमचे पाय आणि डोके झाकलेले असेल तर तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या इतर भागात कमी थंडी जाणवेल.