हवामानाचा मूड बदलत आहे की तुमचे मन? जाणून घ्या वाढत्या उष्णतेमुळे तुमचा तणाव कसा वाढत आहे

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: गेल्या काही वर्षांत लोकांमध्ये राग आणि चिडचिड किती वाढली आहे हे तुम्ही कधी लक्षात घेतले आहे का? आपण अनेकदा आपली व्यस्त जीवनशैली, कार्यालयीन दबाव किंवा महागाई याला जबाबदार धरतो. पण थांबा, नवीन संशोधन काहीतरी वेगळेच सूचित करत आहे. कदाचित तुमच्या अस्वस्थतेचे, दुःखाचे आणि अनावश्यक भीतीचे कारण हवामान बदल आहे. होय, बदलत्या हवामानामुळे डोंगरावरील बर्फ तर वितळत आहेच, पण आपल्या मेंदूतील रसायनेही वितळत आहेत. हा गंभीर मुद्दा अगदी सोप्या भाषेत समजून घेऊया, कारण ही आपल्या सर्वांची कहाणी आहे. 'इको-अँक्झायटी' म्हणजे काय? कुठेतरी जंगले जळत आहेत, कुठेतरी पूर आलेला आहे, किंवा आपल्याच शहरात श्वास घेणे कठीण झाले आहे, असे बातम्यांमध्ये पाहिल्यावर एक विचित्र अनुभूती येते का? तुम्हाला भीती वाटते का? “आमच्या मुलांचे काय होईल?”, असे तुम्हाला वाटते का? मानसशास्त्रात याला 'इको-अँक्झायटी' किंवा हवामान चिंता म्हणतात. हा काही आजार नाही, तर हा पुरावा आहे की तुम्ही एक संवेदनशील माणूस आहात ज्याला तुमच्या पृथ्वीची बिघडलेली स्थिती जाणवते. मात्र आता या चिंतेने नैराश्याचे रूप धारण करण्यास सुरुवात केली आहे. उष्णता आणि राग यांचा थेट संबंध: नवीन संशोधन असे दर्शविते की जसजसे तापमान वाढते तसतसे मानवी मेंदूचे कार्य कमी होते आणि 'आक्रमकता' वाढू लागते. तुम्हाला स्वतःला असे वाटले असेल की अति उष्ण दिवसात आपण प्रत्येक गोष्टीने चिडतो. लोक ट्रॅफिकमध्ये जास्त भांडतात. हा निव्वळ योगायोग नाही. अति उष्णतेमुळे आपल्या शरीरातील 'स्ट्रेस हार्मोन' (कॉर्टिसोल) ची पातळी वाढते, ज्यामुळे आपण आराम करू शकत नाही. असहाय्य वाटणे: हवामान बदलाचा सर्वात वाईट परिणाम म्हणजे एखाद्या व्यक्तीला असहाय्य वाटणे. जेव्हा आपण अवकाळी पावसामुळे शेतकऱ्यांच्या पिकांची नासाडी होताना किंवा वायू प्रदूषणामुळे लोक आजारी पडताना पाहतो तेव्हा आपल्याला वाटते “आपण काहीही करू शकत नाही.” ही असहायता हळूहळू आपली मानसिक शांतता दीमकांसारखी खाऊन टाकते. याला 'सोलास्टॅल्जिया' देखील म्हणतात – म्हणजे, तुमच्या स्वतःच्या घरात अपरिचित असल्याची भावना कारण तुमचे वातावरण बदलले आहे. झोपेवर परिणाम रात्री जास्त तापमानामुळे गाढ झोप घेणे शक्य होत नाही. आणि झोप पूर्ण झाली नाही तर दुसऱ्या दिवशी मानसिक स्वास्थ्य बिघडणार हे नक्की. हा असा चक्रव्यूह आहे ज्यात आपण अडकत चाललो आहोत. मग आता काय करायचं? घाबरणे हा उपाय नाही. सर्व प्रथम, ही एक वास्तविक समस्या आहे हे स्वीकारा. निसर्गाशी संपर्क साधा: जेव्हा वेळ मिळेल तेव्हा झाडांजवळ जा. संशोधनात असे म्हटले आहे की हिरवाईत फक्त 20 मिनिटे घालवल्याने मन शांत होते. बातम्यांचे डिटॉक्स: आपत्तीच्या बातम्या 24 तास पाहू नका. लहान पावले: आपण एकट्याने मोठ्या समस्या सोडवू शकत नाही, परंतु लहान पावले (जसे की पाणी वाचवणे, कचरा कमी करणे) आपल्याला मानसिक समाधान देतात की आपण समस्येचा नाही तर 'उपाय'चा भाग आहोत. लक्षात ठेवा, हवामान आपल्या हातात नसून आपले 'मन' आहे. ते आपल्या हातात आहे. बिघडलेल्या वातावरणाचा बळी होऊ देऊ नका. जागरुक राहा आणि बोला, कारण हा फक्त तुमचा लढा नाही तर तो आपल्या सर्वांचा आहे.