मुस्ली बार रेसिपी: मुलांसाठी आणि व्यायामशाळेच्या प्रेमींसाठी फायबर आणि प्रथिने समृद्ध स्नॅक्स.

मुस्ली बार कृती: व्यस्त जीवनशैलीत आरोग्याची काळजी घेणे कधीकधी अवघड होऊन बसते, अशा परिस्थितीत मुस्ली बार हा एक उत्तम पर्याय आहे जो अतिशय आरोग्यदायी, पौष्टिक आणि खूप लवकर तयार होतो. या बारमध्ये भरपूर फायबर, प्रोटीन, जीवनसत्त्वे आणि हेल्दी फॅट्स असतात, ज्यामुळे शरीराला झटपट ऊर्जा मिळते. मुस्ली बार हा लहान मुलांसाठी टिफिन, जिममध्ये जाणारे, आहार घेणारे आणि प्रवास करणाऱ्यांसाठी एक चवदार आणि आरोग्यदायी नाश्ता आहे, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते घरी बनवणे खूप सोपे आहे आणि तुम्ही त्यात तुमचे आवडते फ्लेवर देखील घालू शकता.

साहित्य

• २ कप मुसळी
• 1 कप ओट्स (पर्यायी)
• ½ कप मध
• 3-4 टीस्पून पीनट बटर
• ½ कप चिरलेला सुका मेवा (बदाम, काजू, अक्रोड, पिस्ता)
• ¼ कप मनुका किंवा चिरलेली खजूर
• 2 टीस्पून तीळ
• 1 टीस्पून व्हॅनिला एसेन्स (ऐच्छिक)

मुस्ली बार कृती

• कोरडे मिक्स तयार करा; एका वाडग्यात मुस्लीओट्स, ड्रायफ्रूट्स, मनुके आणि तीळ घालून चांगले मिसळा.
• बंधनकारक मिश्रण तयार करा; नॉन-स्टिक पॅनमध्ये मध आणि पीनट बटर घाला, 2 मिनिटे मंद आचेवर गरम करा आणि ते वितळेल आणि गुळगुळीत होईपर्यंत, हवे असल्यास व्हॅनिला इसेन्स देखील घालू शकता.
• मिश्रण नीट ढवळून घ्यावे; आता हे गरम मिश्रण कोरड्या मिक्समध्ये घाला आणि लगेच चांगले मिसळा जेणेकरून सर्व साहित्य लेपित होईल.
• सेट करू द्या; एका ट्रे किंवा प्लेटवर बटर पेपर पसरवा आणि मिश्रण पसरवा आणि एकसारख्या जाडीत दाबा, वर चमच्याने किंवा हाताने हलका दाब द्या जेणेकरून ते घट्ट होईल.
• कापून सर्व्ह करा; रेफ्रिजरेटरमध्ये 1-2 तास ठेवा, सेट केल्यावर, आयताकृती किंवा चौरस बारच्या आकारात कापून घ्या.

फायदे

• त्वरित ऊर्जा प्रदान करते.
• वजन कमी करण्याच्या आहारात उपयुक्त.
• मुलांसाठी निरोगी नाश्ता.
• जिम किंवा वर्कआउट नंतर रिकव्हरी स्नॅक.
• पीठ आणि साखरशिवाय पर्याय.

टिपा

• मधाऐवजी खजुराचे सरबतही वापरता येते.
• जर तुम्हाला चॉकलेटची चव आवडत असेल तर काही गडद चॉकलेट वितळवून मिक्स करा.
• शाकाहारी रेसिपीसाठी पीनट बटर आणि मॅपल सिरप वापरा.
• चिया बिया, सूर्यफुलाच्या बिया किंवा फ्लेक्ससीड्स यांसारख्या बिया टाकल्याने पोषण वाढते.

हे देखील पहा:-

• वडा पाव रेसिपी: मुंबई स्टाईल वडा पाव घरीच बनवा, मसालेदार स्ट्रीट फूड

• आरोग्यासाठी अक्रोड: मेंदू, हृदय आणि आरोग्यासाठी सुपरफूड