यकृत डिटॉक्स नैसर्गिकरित्या: बाहेरून फिट, आतून आजारी? तुमची आधुनिक जीवनशैली तुमचे यकृत गिळत आहे का?

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: यकृत डिटॉक्स नैसर्गिकरित्या: आपण भारतीय बहुतेकदा हृदयाच्या आरोग्याबद्दल खूप काळजीत असतो, परंतु आपण अनेकदा शरीराच्या दुसर्या सुपरहिरोकडे दुर्लक्ष करतो. ते म्हणजे आपले यकृत. खराब यकृत आपल्या शरीरातील सर्व घाण शांतपणे साफ करते, अन्न पचवते आणि आपल्याला ऊर्जा देते. अनेकदा आपण विचार करतो, “भाऊ, मी दारू पीत नाही, माझे यकृत लोहासारखे आहे.” पण मित्रांनो हा आपला सर्वात मोठा गैरसमज आहे. आजच्या काळात दारू न पिऊनही यकृत खराब होत आहे, याला वैद्यकीय भाषेत 'फॅटी लिव्हर' म्हणतात. आपल्या रोजच्या कोणत्या चुका या निष्पाप अवयवावर होत आहेत हे सोप्या भाषेत समजून घेऊया. 1. मिठाई आणि पीठ: चवीचे विष आपल्या भारतीयांचा कोणताही उत्सव मिठाईशिवाय पूर्ण होत नाही. पण साखर आणि मैदा (जसे बिस्किटे, ब्रेड, पिझ्झा, भटुरे) जास्त सेवन करणे यकृतासाठी अल्कोहोलपेक्षा कमी वाईट नाही. यकृत अतिरिक्त साखरेचे 'फॅट'मध्ये रूपांतर करते. आणि जेव्हा ही चरबी यकृतावर जमा होऊ लागते तेव्हा यकृतालाही श्वास घेण्यास त्रास होऊ लागतो. विचार करा, एखाद्याच्या तोंडावर प्लास्टिक टाकले तर काय होईल? तीच अवस्था यकृताची.2. आळशी जीवन (काउच पोटॅटो लाइफस्टाइल) ऑफिसमध्ये 8 तास खुर्चीवर बसणे, घरी आल्यावर सोफ्यावर झोपणे आणि कोणतीही शारीरिक क्रिया न करणे. जेव्हा आपण खातो पण शरीराची हालचाल करत नाही तेव्हा ती ऊर्जा खर्च होत नाही. परिणाम? ती सर्व ऊर्जा पोट आणि यकृताभोवती चरबीच्या रूपात साठवली जाते. 'लठ्ठपणा' हा यकृताचा सर्वात मोठा शत्रू आहे.3. स्वतःचे डॉक्टर बनणे (पेनकिलरचे व्यसन) थोडी डोकेदुखी झाली, लगेच मेडिकल स्टोअरमधून 'पेन किलर' घेतले आणि सेवन केले. थोडीशी शिंक आली, अँटिबायोटिक्स घेतली. लक्षात ठेवा मित्रांनो, आपण जे काही औषध घेतो त्यावर यकृताद्वारे प्रक्रिया करावी लागते. डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय छोट्या-छोट्या गोष्टींसाठी औषधे घेतल्याने यकृतावर खूप दबाव पडतो, ज्यामुळे ते हळूहळू खराब होऊ शकते.4. झोप न लागणे आणि रात्रीचे जेवण उशिरा होणे : आपले शरीर बॉडी क्लॉकनुसार काम करते. यकृताला स्वतःला दुरुस्त करण्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशन करण्यासाठी रात्रीची वेळ आवश्यक आहे. पण आम्ही काय करू? रात्री 12-1 वाजेपर्यंत जागे राहा आणि 'मिड-नाईट स्नॅकिंग'च्या नावाखाली चिप्स किंवा मॅगी खा. त्यामुळे यकृताला विश्रांती मिळत नाही आणि तो थकून आजारी पडू लागतो. पाणी कमी प्या. यकृताचे मुख्य कार्य शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकणे आहे आणि त्यासाठी त्याला पाण्याची आवश्यकता असते. जर तुम्ही दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायले नाही तर शरीरातील घाण आतमध्ये साचत राहते, त्यामुळे यकृत कमकुवत होते. मग आता काय करायचं? घाबरण्याची गरज नाही! आपल्या शरीरात यकृत हा एकमेव अवयव आहे जो स्वतःला पुन्हा निर्माण करू शकतो. फक्त थोडा वेळ द्या. आठवड्यातून 3-4 दिवस चाला. घरी बनवलेले साधे अन्न खा, बाहेरून प्रोसेस्ड फूडला 'नाही' म्हणा. रात्री झोपण्याच्या किमान २-३ तास ​​आधी खा. भरपूर पाणी प्या. मित्रांनो, आपल्याला एकच शरीर मिळते, त्याची काळजी घेणे ही आपली जबाबदारी आहे. चला तर मग आजच या सवयी बदलण्याचा संकल्प करूया.