पनीरमध्ये काय आहे, आरोग्य तज्ज्ञ ते खाण्याचा सल्ला का देतात? येथून जाणून घ्या त्याचे खास वैशिष्ट्य…

नवी दिल्ली :- पौष्टिकतेने समृद्ध चीजचे सेवन आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. आजकाल बहुतेक घरांमध्ये पनीर करी आणि पराठे बनवले जातात आणि खाल्ले जातात. पनीर केवळ स्वादिष्टच नाही तर आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर मानले जाते. हे कॅल्शियम, प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12 आणि निरोगी चरबीचा चांगला स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत चीज खाण्याचे मुख्य फायदे जाणून घेऊया.

हाडे आणि दात मजबूत करते
पनीरमध्ये कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी जास्त प्रमाणात असते, ज्यामुळे हाडे आणि दात मजबूत होतात. यामुळे ऑस्टिओपोरोसिससारख्या हाडांच्या कमकुवतपणाचा धोका कमी होतो.
स्नायूंच्या विकासात मदत होते
यामध्ये असलेले प्रोटीन स्नायू वाढवण्यास आणि दुरुस्त करण्यास मदत करते. विशेषतः लहान मुले, तरुण आणि व्यायाम करणाऱ्यांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.
वजन कमी करण्यात प्रभावी
चीज खाल्ल्याने पोट जास्त काळ भरले जाते आणि भूक कमी होते. हे निरोगी चरबी आणि प्रोटीनसह वजन कमी करण्यास मदत करते.

रक्तदाब नियंत्रित करा
चीजमध्ये आढळणारे हेल्दी फॅट्स शरीरातील कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित ठेवण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात.

पोषक तत्वांची कमतरता भरून काढते
व्हिटॅमिन बी 12, प्रोटीन आणि कॅल्शियम शरीरातील पौष्टिकतेची कमतरता सहजपणे पूर्ण करतात. विशेषतः शाकाहारी लोकांसाठी हे एक महत्त्वाचे अन्न आहे.
चीज खाल्ल्याने कोणते आजार बरे होतात?
पनीर हे एक आरोग्यदायी अन्न आहे पण असे कोणतेही औषध नाही ज्यामुळे कोणताही रोग थेट बरा होऊ शकतो. मात्र, चीजमध्ये आढळणाऱ्या पोषक तत्वांचा शरीराला अनेक प्रकारे फायदा होतो.

हाडांची कमजोरी आणि सांधेदुखी
स्नायू कमजोरी
अशक्तपणा किंवा रक्ताची कमतरता
हृदयाशी संबंधित समस्या
आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, पनीर हे फक्त चव वाढवणारे अन्न नाही तर हेल्दी आणि पौष्टिक समृद्ध सुपरफूड देखील आहे. आपल्या आहारात त्याचा नियमित समावेश केल्यास हाडे, स्नायू आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

पोस्ट दृश्ये: ३१५