रात्रीच्या जेवणानंतर झोपण्यापूर्वी एक ग्लास दूध पिण्याची अनेकांना सवय असते. अनेकांना वाईट सवयी असतात, झोपण्यापूर्वी कॉफी खायची! त्यामुळे काम तर दूरच, रात्रीची झोप उतावीळ होऊन अपघात होतो! रात्री खाणे आणि झोपणे यामध्ये थोडा वेळ असावा असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. या जागरणाच्या वेळी थोडे खाण्याची सवय लावणारेही बरेच जण आहेत. पेय ऐवजी, ते एक नाश्ता असू शकते, ज्याचे परिणाम वाईट आहेत!
आहारतज्ज्ञ सांगतात, रात्री झोपण्यापूर्वी थोडी भूक लागली तर जेवणाऐवजी पेय निवडा. तसेच ग्रीन टी (ग्रीन टी)! डोळे भरून आले असतील. कारण ग्रीन टीची जागा फक्त सकाळच्या नाश्त्यात असते, असे अनेकांना वाटते. ग्रीन टी हे फॅट बर्निंग ड्रिंक म्हणून प्रसिद्ध आहे. म्हणून, असे मानले जाते की ते सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा थोड्या प्रमाणात जेवणासह घेतले पाहिजे. त्याऐवजी दिवसअखेरीस पोटभर झोपण्यापूर्वी ग्रीन टी प्यायल्याने काही फायदा होईल का? शंका निर्माण होतील.
आहारतज्ज्ञ मात्र असे करण्याचे अनेक फायदे असल्याचे सांगतात.
1. झोपण्यापूर्वी नियमितपणे ग्रीन टी प्यायल्याने फास्ट फूडची लालसा कमी होते. परिणामी, रात्री उठल्यावर काही गोड पदार्थ किंवा चिप्स खाण्याची इच्छा खूप दडपली जाते.
2. मन शांत असते. दिवसभराचा थकवा लवकरच खूप कमी होईल. झोपण्यापूर्वी तुमचा फोन स्क्रोल करण्याऐवजी, एक कप ग्रीन टीवर लक्ष केंद्रित करणे खूप फायदेशीर आहे.
3. रात्रीच्या जेवणानंतर ग्रीन टी प्यायची आहे हे जर तुम्ही लक्षात ठेवले तर तुम्ही रात्री खाण्याचे प्रमाण आपोआप कमी होईल. असे असले तरी रात्रीचे जेवण हलके करण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात.
4. झोपण्यापूर्वी किमान एक तास आधी ग्रीन टी प्यावी. त्यामुळे झोप सुधारते. चिंताग्रस्त ताण आणि चिंता खूप कमी होतात.
5. नियमितपणे पाळलेल्या कोणत्याही चांगल्या सवयीचा एकूण जीवनशैलीवर परिणाम होतो. रात्रीचे जेवण लवकर उरकले पाहिजे, थोड्या वेळाने ग्रीन टी, थोड्या वेळाने झोपी जावे असे वाटत असेल, तर दिवसभराच्या एका ठराविक दिनचर्येत तुम्ही आपोआपच अडकून पडाल.
Comments are closed.