फक्त जेवणच नाही तर बसण्याच्या या चुकीच्या सवयींमुळे शरीरात ॲसिडिटी वाढते अपचनापासून सुटका

आपण चुकीच्या पद्धतीने बसल्यास काय होईल?
ॲसिडिटी वाढण्याची कारणे?
ॲसिडिटी कमी करण्यासाठी घरगुती उपाय?

रोजच्या आहारातील लहान-मोठ्या बदलांचा परिणाम आरोग्यावर लगेच दिसून येतो. मसालेदार, मसालेदार, तेलकट अन्न सतत सेवन केल्यामुळे आंबटपणाप्रत्येकाला असे वाटते की गॅस, फुगणे किंवा छातीत जळजळ यासारख्या समस्या वाढू लागतात. पण जीवनशैलीतील छोट्या-मोठ्या बदलांकडे लक्ष दिले जात नाही. अन्नपदार्थांच्या सेवनासोबतच बसण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही शरीरातील ॲसिडिटीचे प्रमाण वाढते. कामासाठी धावणे, तासनतास एकाच जागी बसणे, मोबाईल फोनसमोर पाठ लावून बसणे आदी चुकीच्या आसनामुळे पचनाचे आजार होण्याची शक्यता असते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

आरोग्य टिप्स: हिमोग्लोबिन कमी आहे? 'हे' अन्न रोज खा, रक्ताची कमतरता दूर होईल

शरीरात शारीरिक हालचालींचा अभाव झाल्यानंतर खाल्लेले अन्न नीट पचत नाही. अन्न न पचल्याने शरीरात ॲसिडिटी, गॅस वाढतो आणि एकूणच आरोग्य बिघडते. पोट आणि अन्ननलिकेच्या दरम्यान एक स्नायुंचा पडदा किंवा झडप आहे, ज्याला वैद्यकीयदृष्ट्या खालच्या अन्ननलिका स्फिंक्टर म्हणून ओळखले जाते. हे वाल्व्ह अन्नाचे कण पोटात परत येण्यापासून रोखतात. पण जेव्हा व्हॉल्व्हच्या कामात अडथळे येतात तेव्हा ऍसिड रिफ्लक्स होतो आणि शरीरात ऍसिडिटीची समस्या वाढते. त्यामुळे वाढलेल्या ॲसिडिटीच्या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी बसण्याच्या सवयी बदलल्या पाहिजेत.

ओटीपोटावर अतिरिक्त दबाव टाकणे:

अनेकदा खुर्चीवर बसण्याऐवजी सरळ बसणे, पुढे वाकणे, खांदे टेकवणे किंवा पोट कुबडणे अशा वेळी संपूर्ण शरीराचा भार पोटावर पडतो. पोट आणि अंतर्गत अवयवांवर प्रचंड शारीरिक दबावामुळे, आत घेतलेले अन्न अन्ननलिकेच्या दिशेने वर ढकलले जाते. त्यामुळे अपचन किंवा वारंवार आम्लपित्त होऊन पचनक्रिया बिघडते. एकावेळी तासनतास एकाच जागी बसल्याने कधी कधी मानेच्या नसा किंवा डोके थेट टेबलावर येऊ शकतात. चुकीच्या स्थितीत बसल्याने पचनक्रिया पूर्णपणे बिघडते. जास्त वेळ एकाच स्थितीत पडून राहिल्याने आम्लाची पातळी वाढते आणि अपचनाचा त्रास होतो.

जागतिक ब्रेन ट्यूमर दिवस: मुलांमध्ये सर्वात सामान्य ब्रेन ट्यूमर कोणता आहे? गंभीर आजारांची लक्षणे आणि त्यांचे योग्य उपचार जाणून घ्या

योग्य आसनाचे नियम:

तासनतास पाठ वाकवून बसल्याने पोटाचे अवयव आकुंचन पावतात. तसेच नैसर्गिक आतड्याची हालचाल होत नाही. खाल्लेले अन्न वेळेत पुढे जात नसल्याने ते आतड्यांमध्येही राहते. त्यामुळे पोटात गॅस होतो. त्यामुळे ॲसिडिटी टाळण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करून पवित्रा सुधारणेही आवश्यक आहे. बसताना तुमची पाठ नेहमी सरळ ठेवा, खांदे शिथिल ठेवा आणि दोन्ही पाय जमिनीवर एकत्र ठेवा. संगणक किंवा लॅपटॉपची स्क्रीन नेहमी डोळ्यांच्या पातळीवर ठेवा. यामुळे मानेवर आणि पाठीवर जास्त दाब पडणार नाही. दुपारचे किंवा रात्रीचे जेवण झाल्यावर लगेच झोपू नका आणि 15 ते 20 मिनिटे हलके चालणे करा. त्यामुळे खाल्लेले अन्न व्यवस्थित पचते.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.