स्वप्नांच्या कारणे: आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना रात्री झोपताना भयानक स्वप्ने दिसतात. ही समस्या कधीकधी सामान्य असू शकते, परंतु जेव्हा ती वारंवार येते तेव्हा ती चिंतेची बाब बनू शकते. मानसिक ताण, अनियमित दिनचर्या आणि काही वैद्यकीय परिस्थितीसह भयानक स्वप्नांमागील अनेक कारणे असू शकतात.
तज्ञांच्या मते, स्वप्ने आपल्या अवचेतन मनाचे प्रतिबिंब आहेत. जेव्हा आपला मेंदू कोणत्याही प्रकारच्या भीती, चिंता किंवा दबावातून जातो तेव्हा तो भयानक स्वप्नांच्या रूपात प्रकट होऊ शकतो. धडकी भरवणारा स्वप्ने का येतात आणि ते कसे थांबविले जाऊ शकतात ते आम्हाला कळवा.
मानसिक तणाव आणि तणाव
जर आपण बर्‍याच काळापासून ताणतणावात असाल किंवा कोणत्याही चिंतेसह संघर्ष करत असाल तर त्याचा आपल्या झोपेवर देखील परिणाम होतो. ताणतणावाचा मेंदू अधिक सक्रिय होतो आणि यामुळे भयानक स्वप्ने होण्याची शक्यता वाढते.
अनियमित झोपेचा प्रभाव
झोपेचे योग्य वेळापत्रक न केल्यास भयानक स्वप्ने देखील होऊ शकतात. रात्री उशिरा उठणे, पुरेशी झोप किंवा झोपेच्या असामान्य सवयी न मिळाल्यामुळे आपल्या स्वप्नांवर परिणाम होऊ शकतो.
झोपायच्या आधी भयानक सामग्री पहा
आपण झोपण्यापूर्वी भयपट चित्रपट पाहिले किंवा कोणतीही नकारात्मक बातमी वाचल्यास त्याचा आपल्या मेंदूवर परिणाम होऊ शकतो. यामुळे मेंदूत भीतीची भावना राहते, ज्यामुळे भयानक स्वप्ने उद्भवू शकतात.
पीटीएसडी सारख्या वैद्यकीय परिस्थिती
पीटीएसडी (पोस्ट-टायट नसलेल्या तणाव डिसऑर्डर) किंवा झोपेच्या इतर समस्यांसारख्या काही आरोग्याच्या समस्या देखील भयानक स्वप्ने निर्माण करू शकतात. या व्यतिरिक्त, ही समस्या काही औषधे घेतल्यामुळे देखील होऊ शकते.
आहार आणि जीवनशैलीचा प्रभाव
रात्री जास्त मसालेदार किंवा जड अन्न खाणे झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे भयानक स्वप्नांची शक्यता वाढते. तसेच, अल्कोहोल आणि कॅफिनचे अत्यधिक सेवन केल्यास ही समस्या देखील वाढू शकते.
या टिपा उपयुक्त आहेत
-
झोपेच्या आधी ध्यान करा आणि आरामशीर वाटण्याचा प्रयत्न करा.
-
सकारात्मक विचारसरणीचा अवलंब करा आणि नकारात्मक गोष्टी टाळा.
-
जर पुन्हा पुन्हा पुन्हा धडकी भरवणारा स्वप्ने येत असतील तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
Comments are closed.