आरोग्य टिप्स: आपल्या दैनंदिन आहारात या अन्नाची जोड समाविष्ट करा, शरीराला भरपूर पोषक मिळतील

आरोग्य टिप्स: बदलत्या हंगामात, आपले अन्न देखील बदलते बदलते, ज्यामध्ये आहारात समृद्ध असलेल्या अनेक पोषक घटकांचा आपल्या आहारात समावेश केला पाहिजे. आपण आपले आरोग्य सुधारू इच्छित असल्यास, नंतर आपल्या आहाराचा एक भाग बनवा. आज आम्ही आपल्याला या लेखातील काही पदार्थांबद्दल सांगू, ज्यात आहारात आरोग्यास मोठा फायदा होतो.

आपल्या आहारातील या विशेष अन्न संयोजनाचे अनुसरण करा

येथे आपण आपल्या आहारात दररोज या विशेष अन्नाची जोड जोडू शकता, जे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे.

हळद आणि मिरपूड

येथे आपण पहिल्या अन्न संयोजनात हळद आणि मिरपूड घेऊ शकता. यातील हळदीचे वैशिष्ट्य म्हणजे, त्यात एक विरोधी -इंफ्लेमेटरी घटक आहे, ज्यामुळे शरीरात जळजळ कमी होते आणि रोगांपासून बचाव करण्यास मदत होते. परंतु कर्क्युमिनचे शोषण 2000 टक्के जास्त आहे, जेव्हा ते मिरपूडमध्ये आढळते तेव्हा पाइपेरिनने घेतले जाते. या संयोजनांचे सेवन करण्यासाठी, जेव्हा जेव्हा आपण हळद दूध पिता तेव्हा त्यात एक चिमूटभर मिरपूड घाला, तर आपल्यासाठी हे चांगले आहे.

ब्रेड आणि तूप

आपण लहानपणापासूनच या संयोजनाची भाकरी आणि तूप खाल्ले असावे. आई आपल्याला गरम भाकरीसह तूप देईल, परंतु कदाचित त्या वेळी आपल्याला त्याचे फायदे माहित नसतील, परंतु त्याचा वापर आपले आरोग्य अधिक चांगले करते. असे म्हटले जाते की ब्रेडवर 1 टीस्पून देसी तूप लावून ते केवळ चवदारच बनवित नाही तर पचन देखील सुधारते. तूपात उपस्थित असलेल्या निरोगी चरबीमध्ये जीवनसत्त्वे ए, डी, ई आणि के चे शोषण सुधारते, जे हाडे आणि सांधे मजबूत करते. हे प्रतिकारशक्तीला चालना देते आणि बर्‍याच काळासाठी शरीराला ऊर्जावान ठेवते.

आरोग्याची बातमी जाणून घेण्यासाठी क्लिक करा-

कोशिंबीरी आणि भाज्यांमध्ये बियाणे

आपण आपल्या दैनंदिन आहारात हे अन्न संयोजन घेण्यास विसरू नका. यामध्ये, बीटा कॅरोटीन भाज्यांमध्ये हिरव्या पालेभाज्या, गाजर, गोड बटाटे यासारख्या भाज्यांमध्ये आढळतात, जे शरीरात व्हिटॅमिन ए मध्ये बदलते. परंतु हे व्हिटॅमिन ए योग्यरित्या शोषले जाते तेव्हाच ते निरोगी चरबीसह घेतले जाते. म्हणून, कोशिंबीर किंवा शिजवलेल्या भाज्यांवर फ्लेक्स बियाणे, सूर्यफूल बियाणे किंवा भोपळा बिया घाला. हे पोषण अधिक चांगले प्रदान करते.