वजन कमी करण्यासाठी तुम्हीही दररोज भरपूर अंडी खात आहात का? थोडे सावध रहा

जेव्हाही आम्ही वजन कमी करण्याचा संकल्प करतो, तेव्हा आमच्या खरेदीच्या यादीत पहिली गोष्ट जोडली जाते ती म्हणजे अंडी आणि चिकन. अर्थात, अंडी बनवणे सोपे, स्वस्त आणि प्रथिनांचा खजिना आहे. हे खाल्ल्याने पोट बराच काळ भरलेले राहते, त्यामुळे भूक कमी होते. म्हणूनच प्रत्येक आहारतज्ञ आणि जिम ट्रेनर ते खाण्याचा सल्ला देतात. पण, ज्याप्रमाणे प्रत्येक नाण्याला दोन बाजू असतात, त्याचप्रमाणे ते अंड्याचेही असते. जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त अंडी खाण्यात उत्साही असाल तर ते तुमचे आरोग्य आणि वजन कमी करण्याचे तुमचे स्वप्न दोन्ही खराब करू शकते. अंडी: मित्र की शत्रू? तज्ञ म्हणतात की अंडी निःसंशयपणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत, परंतु “प्रत्येक गोष्टीचा अतिरेक वाईट आहे.” जेव्हा तुम्ही जास्त प्रमाणात अंडी खाण्यास सुरुवात करता तेव्हा त्याचा तुमच्या शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ लागतो. ही समस्या प्रामुख्याने अंड्याच्या पिवळ्या भागात उद्भवते. त्यात कोलेस्टेरॉल आणि फॅट असते. जर तुम्ही सतत जास्त अंड्यातील पिवळ बलक खात असाल तर तुमच्या शरीरात जळजळ वाढू शकते. एवढेच नाही तर ते तुमच्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकते आणि तुम्ही जे वजन कमी करायचे ठरवले होते ते कमी होण्याऐवजी वाढू शकते. मग एका दिवसात किती अंडी खावीत? आता प्रश्न असा आहे की योग्य प्रमाण काय आहे? आरोग्य तज्ञांच्या मते, निरोगी प्रौढ व्यक्तीने दिवसातून 2 पूर्ण अंडी खाऊ नयेत. सर्वात सुरक्षित मार्ग म्हणजे एक संपूर्ण अंडं (अंड्यातील पिवळ बलक) आणि दुसऱ्या अंड्याचा फक्त पांढरा भाग खाणे. यामुळे तुम्हाला संपूर्ण प्रोटीन मिळेल आणि कोलेस्ट्रॉलही नियंत्रणात राहील. केवळ अंड्यांवर अवलंबून राहणे योग्य नाही. जर तुम्हाला वाटत असेल की सकाळ, दुपार आणि संध्याकाळी फक्त अंडी खाल्ल्याने तुम्ही स्लिम व्हाल तर तुम्ही चूक करत आहात. तुमच्या शरीराला इतर पोषक तत्वांचीही गरज असते. आपला आहार संतुलित करायला शिका. पोषणतज्ञ शिफारस करतात की अंड्यांसोबत तुम्ही पालक, मटार, मशरूम किंवा एवोकॅडो सारख्या गोष्टीही तुमच्या प्लेटमध्ये समाविष्ट कराव्यात. यातील फायबर तुमची पचनक्रिया व्यवस्थित ठेवते. 'उकडलेले अंडे आणि उकडलेल्या भाज्या' हे उत्तम कॉम्बिनेशन आहे. हे पचण्यास सोपे आहे आणि चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देते. (अस्वीकरण: हा लेख सामान्य माहितीसाठी आहे. कोणत्याही मोठ्या बदलासाठी किंवा समस्येसाठी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.)