तुम्ही रोज सकाळी पोटातल्या महाभारताने हैराण आहात का? तर हे गोड आणि आंबट फळ आहे तुमचा उपाय

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजची बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे आपल्याला अनेक समस्यांनी घेरले आहे, त्यापैकी एक अतिशय सामान्य आणि त्रासदायक समस्या म्हणजे 'बद्धकोष्ठता'. सकाळी तासन्तास टॉयलेटमध्ये बसणे, पोटात जडपणा जाणवणे आणि गॅसमुळे दिवसभर अस्वस्थ राहणे – या अशा काही गोष्टी आहेत ज्या लहान वाटतात, परंतु पीडिताचा संपूर्ण दिवस खराब करतात. या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी, लोक वेगवेगळ्या प्रकारच्या पावडर आणि औषधांचा अवलंब करतात, ज्यामुळे काही काळ आराम मिळतो, परंतु दीर्घकाळापर्यंत नुकसान होऊ शकते.

पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमच्या या मोठ्या समस्येवर एक अतिशय सोपा, चवदार आणि नैसर्गिक उपाय तुमच्या फळांच्या टोपलीतच आहे? होय, आम्ही 'किवी' या फळाबद्दल बोलत आहोत, जे बाहेरून तपकिरी आणि आतून हिरवे आणि लहान काळ्या बिया असतात. हे फळ केवळ चवीलाच अप्रतिम नाही तर पोटाच्या समस्यांवरही वरदानापेक्षा कमी नाही.

किवी पोटावर त्याची जादू कशी चालवते?

किवीला बद्धकोष्ठतेसाठी 'सुपरफ्रूट' मानले जाते आणि त्यामागे ठोस वैज्ञानिक कारणे आहेत:

• फायबरचा खजिना: किवीमध्ये भरपूर फायबर असते. हा फायबर पाणी शोषून आपल्या स्टूलला मऊ करतो, ज्यामुळे ते शरीरातून बाहेर जाणे सोपे होते.
• एक विशेष एंझाइम 'ऍक्टिनिडिन': किवीमध्ये 'ऍक्टिनिडिन' नावाचे एक विशेष नैसर्गिक एन्झाइम आढळते. हे एन्झाइम आपल्या पोटाला प्रथिने पचवण्यास मदत करते. अन्नाचे पचन व्यवस्थित झाले की अपचन आणि बद्धकोष्ठतेचा धोका आपोआप कमी होतो.
• पाण्याने भरलेले: आपल्या शरीराला योग्य प्रकारे कार्य करण्यासाठी पाणी खूप महत्वाचे आहे. किवीमध्येही भरपूर पाणी असते, जे शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास आणि स्टूलला कडक होण्यापासून रोखण्यास मदत करते.

संशोधनालाही मान्यता देण्यात आली आहे

बद्धकोष्ठतेपासून आराम देण्यासाठी किवी प्रभावी असल्याचे अनेक वैज्ञानिक अभ्यासातून समोर आले आहे. लंडनच्या किंग्ज कॉलेजमध्ये नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनानुसार, जे लोक दीर्घकाळ बद्धकोष्ठतेने त्रस्त होते, त्यांनी चार आठवड्यांपर्यंत दररोज दोन किवी खाल्ल्याने त्यांना त्यांचे पोट साफ करणे खूप सोपे वाटले.

ते कसे आणि केव्हा खाणे सर्वात फायदेशीर आहे?

त्याचा जास्तीत जास्त फायदा मिळवण्यासाठी तुम्ही दररोज सकाळी शक्यतो रिकाम्या पोटी 2 किवी खाऊ शकता. काही तज्ञांचा असा विश्वास आहे की किवीच्या सालीसह खाणे अधिक फायदेशीर आहे, कारण त्याच्या सालीमध्ये अतिरिक्त फायबर असते.

तर, पुढच्या वेळी तुम्हाला पोटाशी संबंधित कोणतीही समस्या असेल तर औषधांकडे धाव घेण्यापूर्वी, या नैसर्गिक आणि प्रभावी फळाचा आहारात समावेश करून पहा. फरक तुम्हाला स्वतःला जाणवेल.