पावसाळ्यात पाचक समस्या? निरोगी राहण्यासाठी हे दैनंदिन पदार्थ टाळा

पावसाळ्याचा हंगाम जळजळ उष्णतेपासून आराम देते, परंतु पाचक समस्यांचा धोका देखील वाढवते. यावेळी, वाढती आर्द्रता आणि जमा पाणी जीवाणू वाढण्यासाठी एक आदर्श स्थिती बनते, ज्यामुळे अन्न आणि पाण्याचे दूषित होते. परिणाम? फुशारकी, पोट संक्रमण आणि आतड्यांसंबंधी आरोग्य यासारख्या पाचक समस्यांमध्ये वाढ.

या पावसाळ्यात, आरोग्य तज्ञ प्रत्येकाला खाणे आणि पिण्याच्या पर्यायांबद्दल अतिरिक्त खबरदारी घेण्यास उद्युक्त करतात. आर्द्र हवामानामुळे शरीराची पाचक आग नैसर्गिकरित्या कमकुवत होते, म्हणून पचविणे अवघड किंवा हानिकारक जंतू असण्याची शक्यता असलेल्या काही पदार्थ टाळणे चांगले. पावसाळ्यात पाचन आरोग्य राखण्यासाठी येथे नमूद केले आहे.

�1. पालेभाज्या

पालक आणि मेथी सारख्या हिरव्या भाज्या सामान्यत: निरोगी असतात, परंतु पावसाळ्यात चिखल भरलेल्या शेतात आणि अशुद्धतेमुळे दूषित होण्याची शक्यता असते. जर ते चांगले स्वच्छ केले नाहीत किंवा चांगले शिजवलेले नसतील तर त्यांच्यात जंतू असू शकतात ज्यामुळे अतिसार आणि अपचन होते. कच्च्या कोशिंबीरऐवजी चांगले कुक केलेले कोशिंबीर खा.

2. स्ट्रीट फूड

रस्त्याच्या कडेला चाॅट आणि सामोसास चित्तथरारक वाटू शकतात, परंतु पावसाळ्याच्या हंगामात स्ट्रीट फूड पोटाच्या आरोग्यासाठी सर्वात मोठा धोका आहे. बर्‍याचदा दूषित पाण्यापासून तयार केल्यामुळे आणि उघड्यावर ठेवल्यामुळे, या स्नॅक्समुळे बॅक्टेरियांना भरभराट होऊ शकते आणि पोटात संक्रमण होऊ शकते.

3. तळलेले पदार्थ

पावसाळ्याचा हंगाम आणि कुरकुरीत पाकोरा एकमेकांना पूरक आहेत परंतु तळलेले स्नॅक्स खाणे आपली पाचक प्रणाली खराब करू शकते. वापरलेले तेल बर्‍याचदा पुन्हा वापरले जाते, जे विषारी संयुगे बनते ज्यामुळे पोटात जळजळ होते आणि aller लर्जी देखील होऊ शकते.

4. दही आणि ताक

जरी प्रोबायोटिकमध्ये समृद्ध ही दुग्धजन्य पदार्थ पचनासाठी सहसा चांगली असतात, परंतु त्यांचे नैसर्गिक थंड परिणाम कधीकधी पावसाळ्याच्या वेळी खाल्ले जातात तेव्हा सर्दी, गर्दी आणि अपचन होऊ शकते-विशेषत: कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेल्या लोकांसाठी. आले चहा किंवा सूप सारखे गरम पर्याय चांगले पर्याय आहेत.

�5. कच्चे अंकुरलेले धान्य

फिटनेस प्रेमींमध्ये पसंती, कच्चे अंकुरलेले धान्य मान्सून दरम्यान आदर्श नसतात. ओलसर वातावरण या उच्च-प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये बॅक्टेरियांच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. त्यांना हलके स्टीममध्ये स्वयंपाक करून किंवा तळण्याचे, ते पोटासाठी सुरक्षित आणि सोपे बनतात.

6. शेंगा

राजमा आणि चाना सारख्या प्रथिने -रिच पदार्थांना पचण्यास अधिक वेळ लागतो आणि पोटात गॅस, सूज आणि किण्वन होऊ शकतो. त्यांचे सेवन कमी करणे किंवा त्यांना जिरे किंवा असफोएटिडा सारख्या पाचक-अनुकूल मसाल्यांमध्ये मिसळणे चांगले.

7. प्री -कट फळ

आधीपासूनच कापलेले आणि अनावश्यकपणे विकलेले फळे ओलसर हवेमध्ये बॅक्टेरिया आणि बुरशीसाठी द्रुत पुनरुत्पादक साइट बनू शकतात. त्याऐवजी, संपूर्ण फळे वापरा, त्यांना घरी नख धुवा आणि सुरक्षित राहण्यासाठी खाण्यापूर्वी त्यांना कापून टाका.

टीपः या पावसाळ्यात ताजे पिकलेल्या, उबदार आणि सहज पचलेल्या अन्नाकडे लक्ष द्या. विचारपूर्वक सराव करणे आणि उच्च-जोखमीचे पदार्थ टाळणे ही आपली पाचक प्रणाली निरोगी आणि संसर्ग मुक्त ठेवण्यात खूप उपयुक्त ठरू शकते.