सकाळी पोट साफ करण्यासाठी मेहनत घ्यावी लागते का? सावधगिरी बाळगा, तुमच्या आतड्यांमध्ये मोठी जखम होऊ शकते:

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक लहान-मोठ्या आजाराविषयी मोकळेपणाने बोलतो, मग तो डोकेदुखी असो वा ताप. पण एक समस्या आहे ज्यावर आपण बोलण्यास कचरतो आणि ती म्हणजे बद्धकोष्ठता आणि शौचालयात अस्वस्थता.

सकाळच्या वेळी पोट साफ न करण्याचा अट्टहास लोक करत असल्याचे अनेकदा दिसून येते. स्टूल इतका जड होतो की ते जाताना काचेचे तुकडे टोचल्याचा भास होतो. तुमच्यासोबतही असे होत असेल तर कृपया हलके घेऊ नका. हे फक्त बद्धकोष्ठता नाही, आहे गुदद्वारासंबंधीचा फिशर कदाचित ही सुरुवात असेल. सोप्या भाषेत, गुदद्वाराच्या नाजूक त्वचेला सोलणे किंवा क्रॅक करणे.

ही वेदनादायक स्थिती का उद्भवते?
याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे आपल्या खाण्याच्या सवयींमधील गडबड. जेव्हा आपण कमी फायबर (तंतुमय अन्न) खातो आणि कमी पाणी पितो तेव्हा मल दगडासारखा कडक होतो. जेव्हा ते बाहेर येते तेव्हा ते अंतर्गत अवयवांना इजा करते. परिणाम? भयानक वेदना, जळजळ आणि कधीकधी रक्तस्त्राव. ही भीती इतकी वाढते की, टॉयलेटमध्ये गेल्यानेच व्यक्ती घाबरू लागते.

पण चांगली गोष्ट म्हणजे त्याचा इलाज तुमच्या स्वयंपाकघरातच उपलब्ध आहे. जर परिस्थिती जास्त बिघडली नसेल तर काही घरगुती बदल करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.

हार्ड स्टूल 'मऊ' बनवण्याचे 3 निश्चित मार्ग:

1. पाण्याला तुमचा सर्वात चांगला मित्र बनवा
हे खूप सामान्य वाटत असले तरी हे सर्वात मोठे औषध आहे. जर शरीरात ओलावा नसेल तर मल नक्कीच कोरडा होईल.

• नियम तयार करा: दिवसभरात किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. सकाळी उठल्याबरोबर एक किंवा दोन ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. त्यामुळे आतड्यांना 'ग्रीस' होतो आणि पोट कोणत्याही ताणाशिवाय साफ होते.

2. तुमच्या आहारात 'नैसर्गिक झाडू' (फायबर) समाविष्ट करा.
फायबर आतड्यांमध्ये झाडूसारखे कार्य करते जे सहजपणे कचरा बाहेर ढकलते.

• आपण काय खावे: पपई सर्वोत्तम आहे. पिकलेली पपई मल मऊ करण्यासाठी जादूसारखे काम करते. याशिवाय ओट्स, दलिया आणि हिरव्या पालेभाज्या भरपूर प्रमाणात खाव्यात. काही दिवस मैदा आणि जंक फूड खाणे टाळा, कारण ते आतड्यांमध्ये चिकटतात.

3. हॉट वॉटर कॉम्प्रेस (सिट्झ बाथ)
फिशरमुळे होणारा त्रास आणि चिडचिड खूप तीव्र असेल तर 'सिट्झ बाथ' ने खूप आराम मिळतो.

• पद्धत: एक मोठा टब कोमट पाण्याने भरा आणि त्यात 10-15 मिनिटे बसा. हे कॉम्प्रेशन तेथील स्नायूंना आराम देते, वेदना कमी करते आणि रक्त परिसंचरण वाढवून जखम लवकर बरी करते.

4. तुपाची जादू
नाभीत आणि अन्नात तूप वापरल्याने आतड्यांचे स्नेहन होते, असे आजी सांगत असत. रात्री गरम दुधात एक चमचा देशी तूप मिसळून प्यायल्याने सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होते.

आमची सूचना:
लाज बाजूला ठेवा. जर या घरगुती उपायांनी 3-4 दिवसांत आराम मिळत नसेल किंवा वेदना असह्य होत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लक्षात ठेवा, पोट ठीक असेल तर अर्धे आजार दूर होतील. तुमची सकाळ आरामदायी करा, वेदनादायक नाही!