फक्त एक ब्रश नाही! श्वासाची दुर्गंधी आणि पोकळी दूर करण्यासाठी या 3 सुपर सवयींचा अवलंब करा

श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी आणि पोकळी या अशा दोन समस्या आहेत ज्यामुळे केवळ तोंडाचे आरोग्यच खराब होत नाही तर आत्मविश्वास देखील कमी होतो. लोकांना असे वाटते की या समस्या टाळण्यासाठी दिवसातून दोनदा ब्रश करणे पुरेसे आहे. परंतु तोंडी स्वच्छता केवळ ब्रश करण्यावर अवलंबून नसते, असे तज्ञांचे मत आहे. काही अतिरिक्त सवयींचा अवलंब करून, तुम्ही 10 पट चांगले दंत आरोग्य मिळवू शकता.

येथे जाणून घ्या त्या **3 सुपर हॅबिट्स** ज्या दर 10-15 दिवसांनी केल्या पाहिजेत:

1. जीभ खरवडणे: दुर्गंधीचे मूळ येथेच आहे

अंदाजे **70% श्वासाच्या दुर्गंधीची कारणे जिभेवर जमा झालेले बॅक्टेरिया असतात**. फक्त ब्रश केल्याने जीभ पूर्णपणे स्वच्छ होत नाही.
तुमची जीभ दर 10-15 दिवसांनी **तांबे किंवा स्टेनलेस स्टीलच्या जीभ स्क्रॅपर**ने स्वच्छ करा. ते:

* बॅक्टेरियाचा थर काढून टाकतो
* श्वासाची दुर्गंधी कमी करते
* स्वाद कळ्या सक्रिय ठेवतात

**टीप:** दररोज हलकी साफसफाई करा आणि १५ दिवसांतून एकदा खोल जीभ स्क्रॅपिंग करा.

2. डेंटल फ्लॉसिंग: दातांमधील कचरा काढून टाकणे

दातांमधील मोकळ्या जागेत अन्न अडकणे हे पोकळीचे सर्वात मोठे कारण आहे. ब्रश तिथे पोहोचू शकत नाही.

म्हणून, १०-१५ दिवसांतून एकदा **डीप फ्लॉसिंग सत्र** करा. यावरून:

* फलक काढला जातो
* पोकळीचा धोका कमी होतो
* हिरड्यांची सूजही कमी होते

**टीप:** दररोज हलके फ्लॉसिंग करा आणि पंधरा दिवसातून एकदा योग्य डीप फ्लॉसिंग करा.

3. माउथवॉशसह खोल साफ करणे: 30 सेकंद शील्ड

दुर्गंधी येत असल्यास किंवा दात लवकर किडत असल्यास **अँटीबॅक्टेरियल माउथवॉश** उपयुक्त आहे.
**खोल धुवा** १५ दिवसांतून एकदा:

* बॅक्टेरिया 99% पर्यंत कमी झाला
*हिरड्या मजबूत राहतात
* पोकळीचा धोका कमी होतो

माउथवॉश दररोज वापरला जाऊ शकतो, परंतु खोल धुवा (30-40 सेकंद) निश्चितपणे फरक करते.

बोनस टीप: दर 6 महिन्यांनी दंत तपासणी

जर तुम्ही या तीन सवयी पाळल्या तर पोकळी आणि दुर्गंधीची समस्या जवळपास दूर होते.
पण **दर ६ महिन्यांनी **दंत तपासणी** अजूनही महत्त्वाची आहे, जेणेकरून समस्या लवकर लक्षात येऊ शकतात.

फक्त घासणे पुरेसे नाही!
तुम्ही या 3 सुपर सवयी-**टंग स्क्रॅपिंग, डीप फ्लॉसिंग आणि माउथवॉश क्लीनिंग**—प्रत्येक 10-15 दिवसांनी अवलंबल्यास, तुमची मौखिक आरोग्य पातळी पुढील स्तरावर पोहोचेल. एक चमकणारे स्मित आणि ताजे श्वास यापुढे कोणत्याही महागड्या उपचारांनी शक्य नाही, परंतु या छोट्या पावलांनी.