रोज दोन केळी खाण्याच्या सवयीमुळे शरीराला हे आश्चर्यकारक फायदे होतील.

केळीला अनेकदा 'सुपरफ्रूट' म्हणतात. हे चवदार तर आहेच पण आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. रोज दोन केळी खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात आणि आजारांपासूनही संरक्षण मिळते असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

1. ऊर्जा आणि तग धरण्याची क्षमता वाढवते:
केळी हे शरीराला झटपट ऊर्जा देणारे फळ आहे. यामध्ये नैसर्गिक साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स मुबलक प्रमाणात असतात. रोज दोन केळी खाल्ल्याने दिवसभर ताकद आणि तग धरण्याची क्षमता मिळते. विशेषतः सकाळी केळी खाल्ल्याने थकवा दूर होतो आणि शरीर सक्रिय राहते.

2. पचनसंस्था निरोगी ठेवते:
केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते. हे पोट आणि आतडे स्वच्छ करते आणि बद्धकोष्ठता सारख्या समस्या दूर ठेवते. नियमित सेवन केल्याने पचनसंस्था निरोगी राहते आणि अन्नाचे शोषण सुधारते.

3. हृदयाचे आरोग्य सुधारते:
केळीमध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम असते. हे घटक रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यास मदत करतात. रोज दोन केळी खाल्ल्याने हृदय निरोगी राहते आणि रक्ताभिसरणही सुधारते.

4. वजन नियंत्रित करण्यासाठी उपयुक्त:
केळीमुळे पोट लवकर भरते, जे भूक नियंत्रित करते. स्नॅक म्हणून घेतल्यास ते अतिरिक्त कॅलरी टाळते. दररोज दोन केळी वजन कमी करण्यासाठी किंवा नियंत्रणात ठेवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.

5. मूड आणि मानसिक आरोग्य सुधारते:
केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे तत्व असते, जे सेरोटोनिन हार्मोन वाढवते. हे मूड सुधारण्यास आणि तणाव कमी करण्यास मदत करते. मानसिक थकवा किंवा नैराश्याच्या काळात केळी खाणे फायदेशीर ठरते.

6. हाडे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी फायदेशीर:
केळीमध्ये व्हिटॅमिन बी6, मॅग्नेशियम आणि फायबर आढळतात. हे हाडे मजबूत ठेवतात आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारतात. नियमित सेवनाने शरीराला रोगांविरूद्ध ताकद मिळते आणि प्रतिकारशक्ती वाढते.

केळी खाण्याची योग्य पद्धत:

केळी खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी लवकर किंवा दिवसाच्या मध्यभागी नाश्ता म्हणून.

हे रिकाम्या पोटी किंवा हलके जेवण घेतले जाऊ शकते.

तज्ञांनी शिफारस केली आहे की दररोज दोन केळी पुरेसे आहेत, जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोट जड होणे किंवा गॅसची समस्या उद्भवू शकते.

हे देखील वाचा:

तुमचा जुना गीझर देखील 'स्मार्ट' होईल – एक सोपा मार्ग जो बहुतेक लोकांना माहित नाही