रन -ऑफ -द -मिल लाइफमध्ये, प्रत्येकाला शांततेत झोपायचे आहे, परंतु सर्व प्रकारच्या चिंता, नैराश्य, तणावामुळे हे माहित नाही. थकल्यासारखे असूनही, माणसाला शांतपणे झोपणे कठीण होत आहे. बरेच लोक वेळेवर झोपू शकत नाहीत आणि सकाळी लवकर उठण्याच्या शर्यतीत त्यांची झोप कच्ची आहे. अशा परिस्थितीत, त्याला थकवा जाणवतो आणि दिवसभर तो जाणवते, ज्यामुळे त्याला कामातही हरकत नाही. कधीकधी, झोपेच्या अभावामुळे, एखादी व्यक्ती देखील चिडचिडीला बळी पडते. कामाचा इतका दबाव असणे म्हणजे दररोज तीन माणसाचे दैनंदिन जीवन बदलत आहे, जे थेट आरोग्यावर दिसून येते.
झोप न घेण्यामागील बरीच कारणे असू शकतात, ज्यामुळे रात्री उशिरापर्यंत चिंता, कामाचे ओझे, मोबाइल किंवा लॅपटॉप चालविणे या दोन्ही गोष्टींवर परिणाम होतो, आरोग्यासाठी रूटिंग, झोपेचा वेळ आणि गुणवत्तेनंतर.
आरोग्यावर परिणाम
कोणत्याही माणसाला 7 ते 8 तास झोपणे फार महत्वाचे आहे. हे शरीराला तसेच मेंदूला शांतता प्रदान करते, जेणेकरून कोणत्याही गोष्टीचा विचार करण्याची क्षमता विकसित करण्यास ते सक्षम असेल. झोपेच्या कमतरतेमुळे, एखाद्या व्यक्तीसही बर्‍याच आजारांनी ग्रासले जाते. बर्‍याच वेळा, झोप येत नसताना डोक्यात एक वेदना होते, डोके खूप भारी दिसते, ज्यामुळे कामात लक्ष नसते आणि कोठेही लक्ष नाही. हे मूड स्विंग देखील ठेवते. झोपेचा अभाव हळूहळू आरोग्यावर परिणाम करतो.
जेव्हा आरोग्यास झोपेवर परिणाम होऊ लागतो, तेव्हा शरीर आपल्याला विविध संकेत देण्यास सुरवात करते. जर त्याकडे दुर्लक्ष केले गेले तर भविष्यात ही एक मोठी समस्या बनू शकते. हे आपल्याला केवळ मानसिकदृष्ट्या नव्हे तर शारीरिकदृष्ट्या बनवेल. तर आजच्या लेखात, आम्ही आपल्याला चांगली झोपेसाठी टिप्स देऊ, तसेच आपली चिन्हे सांगू.
सिग्नल
- झोपेच्या अभावामुळे आपण दिवसभर थकल्यासारखे वाटेल. या व्यतिरिक्त, आळशीपणा आपल्या सभोवताल असेल, आपल्याला कोणत्याही कामासारखे वाटत नाही.
- बर्‍याचदा, जर झोप पूर्ण झाली नाही तर मूड स्विंगची समस्या कायम आहे, ज्याकडे दुर्लक्ष केले जाते, तर भविष्यात हा एक मोठा मानसिक आजार बनू शकतो. हे चिडचिडे पॅन देखील ठेवते.
- झोपेच्या अभावामुळे एखादी व्यक्ती पुन्हा पुन्हा आजारी पडू शकते. या व्यतिरिक्त, थंड, थंड आणि ताप यासारख्या समस्या देखील उद्भवतात.
- जेव्हा झोप पूर्ण होत नाही, तेव्हा मानसिक स्थिती बिघडू लागते. मेमरी पूर्णपणे साप्ताहिक असू शकते. लक्ष केंद्रित करण्यात अडचणी येऊ शकतात. आपण छोट्या छोट्या गोष्टी विसरणे सुरू कराल.
- झोपेच्या कमतरतेचा परिणाम देखील थेट उपासमारीवर दिसून येतो. बर्‍याच वेळा लोकांना पुन्हा पुन्हा भूक लागते जर झोप पूर्ण झाली नाही तर असे काही लोक आहेत ज्यांना झोपेच्या अभावामुळे भूक लागत नाही.
या टिपांचे अनुसरण करा
रात्री झोपायला, आपल्याला झोपायला आपली जीवनशैली बदलण्याची आवश्यकता आहे. भागीदार, काही टिप्स आपल्या स्वतःची आवश्यकता आहे, जेणेकरून आपण चांगले झोपू शकाल आणि आपली जीवनशैली चांगली जगू शकाल. यासाठी आपल्याला ध्यान करावे लागेल. याशिवाय वर्कआउट्स देखील खूप महत्वाचे आहेत. झोपेच्या वेळी खोलीच्या प्रकाशाचा प्रकाश ठेवा जेणेकरून प्रकाश आपल्या डोळ्यावर परिणाम होणार नाही. आपण इच्छित असल्यास, झोपेच्या वेळी आपण हलके संगीत देखील चालवू शकता. झोपायच्या आधी चहा किंवा कॉफी पिऊ नका. आजकाल हे डिजिटल मीडियाचे युग आहे, अशा परिस्थितीत, फोनचा वापर ही एक सामान्य गोष्ट आहे, परंतु झोपेच्या वेळेच्या सुमारे एक तासाच्या आधी फोन आपल्यापासून दूर ठेवा. हे आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारेल.
(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही.)
Comments are closed.