गॅस आणि ऍसिडिटी नष्ट होईल, सकाळपासून रात्रीपर्यंत टू-डू-लिस्ट; पोट साफ होईल

• गॅस आणि ऍसिडिटीसाठी सोपे आयुर्वेदिक उपाय

• वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध उपाय

• तरुणांसाठी डोकेदुखी

गॅस आणि आंबटपणा का होते याची अनेक कारणे असली तरी, श्री हरी अनिखिंडी येथील सर गंगाराम रुग्णालयातील गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ याविषयी सविस्तर माहिती देताना त्यांनी स्पष्ट केले की, कोणताही वैद्यकीय आजार नसला तरी चुकीच्या खाण्याच्या सवयी आणि चुकीची जीवनशैली ही प्रमुख कारणे आहेत. गॅस आणि ॲसिडीटी सारख्या अनावधानाने होणारे आजार केवळ तुमचे पोट जड करत नाहीत तर तुमचा मूड चिडचिड करतात, तुम्हाला अस्वस्थ बनवतात. डॉक्टरांचा सल्ला आहे की जर गॅस आणि ॲसिडिटी सामान्य असेल तर आधी शारीरिक हालचाली वाढवा. दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा. याव्यतिरिक्त, आपला आहार आणि जीवनशैली सुधारा. गॅस आणि ॲसिडिटीपासून मुक्ती मिळवण्यासाठी हे काही घरगुती उपाय आहेत. चला जाणून घेऊया गॅस आणि ॲसिडिटीवरचे 5 आयुर्वेदिक उपाय.

बडीशेप आणि ओट पाणी

हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, जर तुम्हाला गॅस असेल आणि ऍसिडिटी वर जर तुम्हाला कायमचा इलाज हवा असेल तर सकाळी बडीशेप आणि कॅरम बियांचे पाणी प्या. यासाठी रात्री एक ग्लास पाण्यात एका जातीची बडीशेप आणि कॅरमच्या बिया टाका, गाळून घ्या आणि सकाळी प्या. सेलेरी आणि कॅरम आतड्याची भिंत गुळगुळीत करतात. यामुळे जळजळ होण्याचा धोका कमी होतो आणि पोटातील आम्ल कमी होते. बडीशेप आणि सेलेरीचे पाणी प्यायल्यानंतर व्यायाम करा.

ॲसिडिटीकडे जास्त काळ दुर्लक्ष करू नका… गंभीर आजार होऊ शकतात, डॉक्टरांचा इशारा

स्प्राउट्स

पचन सुधारण्यासाठी, दररोज सकाळी नाश्त्यात पाण्यात भिजवलेले धान्य खा. संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा, फक्त एक प्रकार नाही. चणे, मूग, बदाम, अक्रोड, बेदाणे इत्यादी रात्रभर भिजत ठेवा. टोमॅटो, कांदे आणि तुमच्या आवडीचे मसाले घाला आणि आनंद घ्या. याचे रोज थोडेसे सेवन केल्याने पोटात चांगल्या बॅक्टेरियाची संख्या वाढते, पचनशक्ती मजबूत होते.

पेपरमिंट आणि कॅमोमाइल चहा

नाश्त्यानंतर आणि झोपण्यापूर्वी पेपरमिंट आणि कॅमोमाइल चहा प्या. हा चहा पोटाला आराम देण्यासाठी उत्तम आहे. असंख्य अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की हा चहा चिडचिड आंत्र सिंड्रोम कमी करतो. हा चहा पिणे पोटासाठी सर्व प्रकारे फायदेशीर आहे. जपानमधील बहुतेक लोक अजूनही हा चहा दररोज पितात.

आले-जिरे चहा

जर तुम्हाला वारंवार गॅस आणि ॲसिडिटीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही दिवसातून किमान दोनदा आले आणि जिऱ्याचा चहा प्यावा. आले हे पचनसंस्थेसाठी खूप चांगले उपाय आहे. ते तयार करण्यासाठी पॅनमध्ये पाणी गरम करा आणि त्यात ठेचलेले आले घाला. नंतर बडीशेप घाला. साखर किंवा दूध घालणार नाही याची काळजी घ्या. आता थंड करून प्या.

अपचन-वायूंचा त्रास जीवघेणा! अपचन टाळण्यासाठी आरोग्याची काळजी घ्या, पोट साफ राहील

हे पदार्थ टाळा

जर तुम्हाला गॅस आणि ऍसिडिटीचा त्रास होत असेल तर, फ्लॉरेट्स, बीन्स, कार्बोनेटेड पदार्थ इत्यादी टाळा. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे भारतातील बहुतेक लोक दूध पचवू शकत नाहीत. याचा अर्थ दूध पचवण्यासाठी आवश्यक एन्झाइम्सची कमतरता आहे. याला लैक्टोज असहिष्णुता म्हणतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला गॅसची गंभीर समस्या असेल, तर काही दिवस दुधाचे सेवन मर्यादित ठेवा. याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल. शिवाय, जोपर्यंत तुमचे शरीर कामातून थकत नाही तोपर्यंत गॅसची समस्या दूर होणार नाही. त्यामुळे रोज थोडा व्यायाम करा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांच्या सल्ल्यानुसार योग्य डोसमध्ये वापरा.