आरोग्यविषयक बातम्या: यामुळे पाठ आणि मानेमध्ये जडपणा येतो, या सवयी आपल्याला आतून कमकुवत बनवत आहेत

आरोग्य बातम्या: आजच्या आधुनिक जीवनशैलीत, पाठदुखी आणि मान ताठ होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, ज्याचा परिणाम सर्व वयोगटातील लोकांना होतो. पूर्वी ही वृद्धत्वाशी संबंधित समस्या मानली जात होती, परंतु आता शाळेत जाणारी मुले, महाविद्यालयीन विद्यार्थी आणि तरुण व्यावसायिकांनाही या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, कोणतीही मोठी दुखापत किंवा अपघात होण्याऐवजी आपल्या रोजच्या चुकीच्या सवयी हे यामागचे प्रमुख कारण आहे.

स्नायू कमकुवत होऊ लागतात

जास्त वेळ एकाच जागी बसून काम केल्याने किंवा अभ्यास केल्याने मणक्यावर सर्वाधिक ताण पडतो. सतत बसल्यामुळे पाठीच्या खालच्या स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, त्यामुळे शरीराचा संपूर्ण भार मणक्यावर येतो आणि हळूहळू वेदना सुरू होतात.

वैद्यकीय भाषेत त्याला “टेक्स्ट नेक” म्हणतात.

क्लीव्हलँड क्लिनिकच्या तज्ज्ञांच्या मते, मोबाईल किंवा कॉम्प्युटरचा अतिरेक करताना मान पुढे वाकवून ठेवणे हीदेखील मोठी समस्या आहे. या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत “टेक्स्ट नेक” म्हणतात. सतत पडद्याकडे झुकल्याने खांद्यावर आणि पाठीच्या वरच्या भागावर दबाव वाढतो, ज्यामुळे मणक्याचे नैसर्गिक संरेखन बिघडू लागते.

सकाळी उठल्यावर कडकपणा आणि वेदना

चुकीच्या पद्धतीने झोपल्याने मणक्याच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. खूप उंच असलेली उशी किंवा खूप मऊ असलेली गादी वापरल्याने मणक्याला योग्य आधार मिळत नाही, ज्यामुळे तुम्ही सकाळी उठता तेव्हा कडकपणा आणि वेदना होतात. याशिवाय पोटाभोवती वाढणाऱ्या वजनामुळे मणक्यावर अतिरिक्त दबाव पडतो.

योग्य पवित्रा आणि नियमित व्यायाम

जड वस्तू उचलताना खराब तंत्र, जसे की गुडघे न वाकवता कंबरेपासून सरळ वाकणे, पाठीच्या खालच्या भागाला दुखापत होण्याचा धोका वाढवू शकतो. योग्य आसन आणि नियमित व्यायाम केल्यास या समस्या बऱ्याच प्रमाणात टाळता येऊ शकतात असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे.

अस्वीकरण- ही माहिती संशोधन आणि तज्ञांच्या मतावर आधारित आहे, तिला वैद्यकीय सल्ल्याचा पर्याय म्हणून विचार करू नका. कोणताही नवीन क्रियाकलाप किंवा व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.