आरोग्य चेतावणी: सकाळी पोट साफ करण्यासाठी प्रयत्न करावे लागतात का? काळजी घ्या, तुमच्या आतड्यात मोठी जखम होऊ शकते.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपण सर्वजण आपल्या आयुष्यातील प्रत्येक लहान-मोठ्या आजाराबद्दल मोकळेपणाने बोलतो, मग तो डोकेदुखी असो वा ताप. पण एक समस्या आहे ज्याबद्दल आपण बोलण्यास लाजतो आणि ती म्हणजे बद्धकोष्ठता आणि शौचालयात अस्वस्थता. लोक सकाळी रिकाम्या पोटी न राहण्याचा आग्रह धरतात असे अनेकदा दिसून येते. स्टूल इतका जड होतो की ते जाताना काचेचे तुकडे टोचल्याचा भास होतो. तुमच्यासोबतही असे होत असेल तर कृपया हलके घेऊ नका. हे फक्त बद्धकोष्ठता नाही तर गुदद्वाराच्या फिशरची सुरुवात असू शकते. सोप्या भाषेत, गुदद्वाराची नाजूक त्वचा सोलून किंवा भेगा पडते. ही वेदनादायक स्थिती का उद्भवते? याचं सर्वात मोठं कारण म्हणजे आपल्या खाण्याच्या सवयींमधील गडबड. जेव्हा आपण कमी फायबर (तंतुमय अन्न) खातो आणि कमी पाणी पितो तेव्हा मल दगडासारखा कडक होतो. जेव्हा ते बाहेर येते तेव्हा ते अंतर्गत अवयवांना इजा करते. परिणाम? भयानक वेदना, जळजळ आणि कधीकधी रक्तस्त्राव. ही भीती इतकी वाढते की, शौचाला गेल्यानेच माणूस घाबरू लागतो. पण चांगली गोष्ट म्हणजे त्याचा इलाज तुमच्या स्वयंपाकघरातच उपलब्ध आहे. जर परिस्थिती जास्त बिघडली नसेल तर काही घरगुती बदल करून तुम्ही या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. हार्ड स्टूल 'मऊ' बनवण्याचे 3 निश्चित मार्ग: 1. पाण्याला तुमचा सर्वात चांगला मित्र बनवा. हे खूप सामान्य वाटत असले तरी ते सर्वात मोठे औषध आहे. जर शरीरात ओलावा नसेल तर मल कोरडा होईल. एक नियम करा: दिवसभरात किमान 8 ते 10 ग्लास पाणी प्या. सकाळी उठल्याबरोबर एक किंवा दोन ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. ते आतड्यांना 'ग्रीस' करतात आणि पोट कोणत्याही सक्तीशिवाय साफ होते.2. तुमच्या आहारात 'नैसर्गिक झाडू'चा समावेश करा. फायबर आतड्यांमध्ये झाडूसारखे काम करते जे सहजपणे घाण बाहेर ढकलते. काय खावे: पपई सर्वोत्तम आहे. पिकलेली पपई मल मऊ करण्यासाठी जादूसारखे काम करते. याशिवाय ओट्स, दलिया आणि हिरव्या पालेभाज्या भरपूर प्रमाणात खाव्यात. काही दिवस मैदा आणि जंक फूड खाणे टाळा, कारण ते आतड्यांमध्ये चिकटून राहतात.3. कोमट पाण्याचे कॉम्प्रेस (सिट्झ बाथ) फिशरमुळे वेदना आणि जळजळ खूप तीव्र असेल तर 'सिट्झ बाथ' ने खूप आराम मिळतो. कृती: एका मोठ्या टबमध्ये कोमट पाणी भरा आणि त्यात 10-15 मिनिटे बसा. हे कॉम्प्रेशन तेथील स्नायूंना आराम देते, वेदना कमी करते आणि रक्ताभिसरण वाढवून जखम लवकर बरी करते.4. तुपाची जादू : नाभीत आणि अन्नात तूप वापरल्याने आतड्यांचे स्नेहन होते, असे आजी आणि आजी सांगत असत. रात्री गरम दुधात एक चमचा देशी तूप मिसळून प्यायल्याने सकाळी पोट साफ होण्यास मदत होते. आमची सूचना: लाज बाजूला ठेवा. जर या घरगुती उपायांनी 3-4 दिवसांत आराम मिळत नसेल किंवा वेदना असह्य होत असतील तर ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. लक्षात ठेवा, पोट ठीक असेल तर अर्धे आजार दूर होतील. तुमची सकाळ आरामदायी करा, वेदनादायक नाही!