जर तुम्हाला हिवाळ्यात झपाट्याने वजन कमी करायचे असेल तर हे सोपे उपाय खूप उपयोगी ठरतील.

नवी दिल्ली. हिवाळा ऋतू वजन कमी करण्यासाठी खूप चांगला मानला जातो (हिवाळ्यात वजन कमी करण्याच्या टिप्स). आपल्याला आधीच माहित आहे की शरीरातील चरबी कमी करण्यासाठी, शक्य तितक्या कॅलरीज बर्न करणे आवश्यक आहे (कॅलरी बर्न टिप्स). अशा स्थितीत शरीरातील चयापचय क्रिया सुरळीत ठेवणे अत्यंत आवश्यक असते. हिवाळ्यात जास्त शारीरिक काम न केल्यामुळे आणि रजाईखाली बसून राहिल्यामुळे अनेक वेळा आपला मेटाबॉलिझम रेट घसरतो. अशा परिस्थितीत, स्वत:ला ऊर्जावान ठेवण्यासाठी, तुम्हाला काही टिप्स स्वीकाराव्या लागतील ज्यामुळे चयापचय दर वाढेल. चला तर मग जाणून घेऊया काही टिप्स ज्याचा अवलंब करून तुम्ही तुमच्या शरीराचा चयापचय दर वाढवू शकता (मेटाबॉलिझम रेट वाढवण्याच्या टिप्स)-

नियमित अंतराने खा
आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुमच्या शरीराचा मेटाबॉलिझम रेट वाढण्यासाठी तुम्ही दिवसभर नियमित अंतराने काही ना काही खात राहिले पाहिजे. पण, जेवताना, जंक फूड किंवा पॅकेज्ड फूड खाणार नाही याची विशेष काळजी घ्या. त्यापेक्षा सकस अन्न लवकर सेवन करावे. थोड्या काळासाठी काही खाल्ल्याने तुमच्या शरीरातील चरबी लवकर बर्न होते. त्यामुळे शरीरातील चयापचय गती कायम राहते.

भरपूर पाणी प्या
लोक साधारणपणे हिवाळ्यात पाणी पिणे कमी करतात. हे शरीरासाठी अजिबात चांगले नाही. हे शरीरातील चयापचय गती कमी करते. दिवसभरात किमान ५ ते ६ लिटर पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. हे चयापचय दर वाढवून तुमचे वजन कमी करण्यास मदत करेल.

पुरेशी झोप घ्या
कमी झोपेमुळे शरीरातील मेटाबॉलिज्म रेटही कमी होतो. दिवसभरात किमान ७ ते ८ तास झोप घेण्याचा प्रयत्न करा. हे तुमच्या शरीरातील हार्मोन्स संतुलित ठेवते आणि तुम्हाला तणावमुक्त बनवते. यासोबतच ते तुमचा चयापचय दर वाढवण्यासही मदत करते.

स्नायू प्रशिक्षण करा
आम्ही तुम्हाला सांगतो की नियमित व्यायामामुळे तुमच्या शरीरातील चयापचय गती वाढते. नियमित स्नायू प्रशिक्षण करण्याचा प्रयत्न करा. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप प्रभावी सिद्ध होऊ शकते.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नयेत. आम्ही त्याची सत्यता किंवा अचूकता सत्यापित करण्याचा दावा करत नाही. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, निश्चितपणे डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i