न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: तुम्ही अनेकदा गॅस, ॲसिडिटी, पोट फुगणे किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या समस्यांनी त्रस्त आहात का? जर होय, तर माझ्यावर विश्वास ठेवा की तुम्ही एकटे नाही आहात. आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे प्रत्येक व्यक्तीला पोटाच्या कोणत्या ना कोणत्या समस्यांनी ग्रासले आहे. आम्हाला आमच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची आहे, परंतु कोठून सुरुवात करावी हे माहित नाही.
चला तर मग, आज एक अतिशय सोपा उपाय सांगूया, जो तुमची पोट अर्थात तुमची आतडे आतून स्वच्छ करून तुम्हाला अनेक समस्यांपासून मुक्त करू शकतो. यासाठी तुम्हाला कोणत्याही महागड्या औषधाची मदत घेण्याची गरज नाही, तर तुमच्या स्वयंपाकघरात असलेल्या काही छोट्या बियांची मदत घ्या. हे बिया तुमच्या आतड्यांसाठी “नैसर्गिक झाडू” सारखे काम करतात.
1. चिया बियाणे
हे छोटे काळे डाग आजकाल खूप लोकप्रिय झाले आहेत आणि त्यामागे एक कारण आहे. चिया बियांमध्ये भरपूर फायबर असते. जेव्हा तुम्ही त्यांना पाण्यात भिजवता तेव्हा ते जेलसारखे बनतात. हे जेल आपल्या आतड्यांमध्ये जाते आणि तिथे साचलेली जुनी घाण आणि विषारी द्रव्ये चिकटवून शरीरातून काढून टाकते. पोट साफ करण्याचा हा सर्वात सौम्य आणि प्रभावी मार्ग आहे.
कसे वापरायचे? एक चमचा चिया बिया एका ग्लास पाण्यात रात्रभर भिजत ठेवा. हे पाणी सकाळी उठल्यानंतर रिकाम्या पोटी प्या.
2. फ्लेक्स बियाणे
आमचे वडील शतकानुशतके अंबाडीच्या बिया वापरत आहेत. हे फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये देखील भरपूर असतात. या बिया आपल्या आतड्यांमध्ये स्नेहन तयार करतात, ज्यामुळे मल पास करणे सोपे होते. ज्या लोकांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांच्यासाठी फ्लेक्ससीड वरदानापेक्षा कमी नाही.
कसे वापरायचे? अंबाडीच्या बिया हलक्या भाजून बारीक करा. रोज एक चमचा पावडर कोमट पाण्यासोबत घ्या किंवा डाळ, भाजी किंवा दह्यासोबत मिसळून खा.
3. एका जातीची बडीशेप
अन्न खाल्ल्यानंतर एका जातीची बडीशेप चघळणे ही आपली जुनी सवय आहे आणि ही सवय अत्यंत शास्त्रीय आहे. एका जातीची बडीशेप केवळ तोंडाला ताजेतवाने करत नाही तर आपली पचनशक्ती देखील सुधारते. त्यामुळे पोटात निर्माण होणारा वायू कमी होतो आणि अन्न पचवणारे रस तयार होण्यास मदत होते. तसेच पोटात दुखणे आणि सूज यापासून आराम मिळतो.
कसे वापरायचे? प्रत्येक जेवणानंतर अर्धा चमचा बडीशेप चावून खा. तुम्ही एका जातीची बडीशेप चहा बनवूनही पिऊ शकता.
या लहान बदलांचा तुमच्या आरोग्यावर मोठा आणि सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो. लक्षात ठेवा, जर तुमचे पोट आनंदी असेल तर तुम्हीही आनंदी व्हाल!
Comments are closed.