आजकाल जेव्हाही आपण इंस्टाग्राम किंवा कोणतेही सोशल मीडिया ॲप उघडतो, तेव्हा रिल्सच्या वेगवान, तेजस्वी आणि सतत बदलणाऱ्या जगाने आपले स्वागत केले आहे. काही मिनिटांतच कॉमेडी, प्रेरणा, बातम्या, फॅशन, खाद्यपदार्थ, नाटक असे शेकडो व्हिडीओज एकाच वेळी मनात प्रवेश करतात. ही सवय हळूहळू अशी बनते की हात आपोआप फोन स्क्रोल करू लागतो आणि आपल्याला वेळेचा अंदाजही येत नाही. या वर्तनाला डूम स्क्रोलिंग म्हणतात, एक चक्र ज्यामध्ये आपला मेंदू कितीही थकला असला तरीही आपण स्वतःला थांबवू शकत नाही.
बहुतेक लोक याला फक्त वेळ घालवण्याचा विचार करतात, परंतु न्यूरोसायन्स दाखवते की सतत वेगवान रील्स पाहण्यामुळे मेंदूच्या फोकस, स्मरणशक्ती, निर्णय घेणे आणि भावनिक संतुलन यावर खोल परिणाम होतो. चांगली गोष्ट म्हणजे मेंदू अत्यंत अनुकूल आहे. काही स्मार्ट सवयी बदलून मनाला त्याची गती आणि शांतता परत मिळू शकते. परंतु याचा अर्थ रील सोडणे असा नाही, फक्त त्यांची मर्यादा सेट करा.
डूम स्क्रोलिंग म्हणजे काय आणि ते का वाढत आहे?
जेव्हा आपला मेंदू रील किंवा लहान व्हिडिओ स्क्रोल करताना नवीन आणि जलद सामग्रीची मागणी करू लागतो, तेव्हा ते डूम स्क्रोलिंगमध्ये बदलते. हे वर्तन वाढले आहे कारण सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्म आम्हाला दीर्घकाळ स्क्रीनवर ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. या प्लॅटफॉर्मचे अल्गोरिदम आम्हाला आमची प्राधान्ये, स्वारस्ये आणि मागील स्क्रोलिंग पॅटर्नच्या आधारावर नेमके कशावर क्लिक करू शकतात ते दाखवतात. यामुळेच आपण व्हिडीओ बघायला येतो आणि पन्नास व्हिडीओनंतर लक्षात येतं, एवढा वेळ कसा निघून गेला? डूम स्क्रोलिंग एक प्रकारचे डिजिटल व्यसन बनले आहे, ज्यामध्ये मेंदूला सतत नवीनता, जलद बदल आणि मायक्रो-डोपामाइनची सवय होते. दीर्घकाळात आपल्या मेंदूची लक्ष केंद्रित करण्याची, संयमाची आणि विचार करण्याची क्षमता बदलते.
जलद व्हिडिओ फॉरमॅट्स आपली फोकस करण्याची क्षमता कशी कमी करतात?
शास्त्रज्ञ दाखवतात की Reels सारखे छोटे, चपळ व्हिडिओ मेंदूमध्ये डोपामाइन सोडतात, हेच रसायन आपल्याला आनंदी आणि उत्साही वाटते. पण रिल्सची सतत बदलणारी शैली मेंदूला हाय स्पीड मोडमध्ये ठेवते. जेव्हा हे दीर्घकाळ घडते, तेव्हा मेंदूच्या प्रक्रिया स्तरावर तीन मोठे बदल होतात.
1. कमी असणे
पूर्वी लोक 2-3 मिनिटांचे व्हिडिओ आरामात बघायचे. आज मला 10 सेकंदातही कंटाळा येऊ लागला आहे. हे घडते कारण मेंदूला वेगवान बदलांची सवय झाली आहे.
2. खोलवर विचार करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो
रील पाहिल्यानंतर पुस्तक वाचायला किंवा अभ्यास करायला बसलो की मन स्थिर राहत नाही. त्याला पुन्हा तोच वेगवान बदल हवा आहे.
3. मेंदूची बक्षिसे बदलतात
डोपामाइनच्या सूक्ष्म बूस्टच्या सवयीमुळे, वास्तविक जीवनात मेंदूला कमी उत्साह वाटू लागतो. यामुळे प्रेरणा देखील कमी होते.
रील्स जितक्या लहान, वेगवान आणि अधिक रंगीबेरंगी असतील तितक्या लवकर मेंदूला त्यांची चटक लागते.
डूम स्क्रोलिंग प्रभाव
झोपेवर परिणाम
झोपण्यापूर्वी रिल्स पाहिल्याने मेंदू अतिक्रियाशील होतो. झोप लागण्यास विलंब, हलकी झोप आणि सकाळी थकवा जाणवतो.
मूड स्विंग्स वाढतात
जास्त सामग्री पाहणे मेंदूला ओव्हरलोड करते. चिडचिड, अस्वस्थता आणि छोट्या छोट्या गोष्टींवरून ताण वाढतो.
काम आणि अभ्यासावर परिणाम
बरेच लोक 10 मिनिटांचा ब्रेक घेतात आणि रील पाहण्यासाठी बसतात, नंतर 40-50 मिनिटे निघून जातात. कामात विलंब, लक्ष न लागणे आणि कार्यक्षमता कमी होते.
नात्यातील अंतर
आई-वडील, जोडीदार, मुले समोर असतील, पण फोनवर लक्ष देणे ही रोजची समस्या बनली आहे. हळूहळू नात्यात संवाद कमी होतो. डूम स्क्रोलिंग ही एक डिजिटल सवय आहे, परंतु त्याचा परिणाम अतिशय मानवी आणि वास्तविक आहे.
Comments are closed.