आरोग्य डेस्क. दिवसाची निरोगी आणि उत्साही सुरुवात करण्यासाठी नाश्ता सर्वात महत्वाचा मानला जातो. जर तुम्हाला दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवायची असेल, तर तुमच्या नाश्त्यामध्ये काही सुपरफूड्सचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. तज्ज्ञांच्या मते, अंकुरलेले हरभरे, भिजवलेले खजूर आणि भिजवलेले अक्रोड या तीन गोष्टी सकाळी खाल्ल्याने शरीराला झटपट ताकद मिळते आणि मानसिक सतर्कताही वाढते.
1. अंकुरलेले मूग:
अंकुरित मूग प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांनी समृद्ध आहे. हे फक्त स्नायूंना मजबूत करत नाही तर पचनसंस्थेसाठी देखील फायदेशीर आहे. अंकुरलेले हरभरे सकाळी लवकर खाल्ल्याने शरीर दिवसभर ऊर्जावान राहते आणि थकवा जाणवत नाही.
2. ओल्या तारखा:
भिंगा खजूर नैसर्गिक साखरेचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. यामध्ये फायबर, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे आणि सकाळी खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. भिजवलेल्या खजूरमुळे त्वरित ऊर्जा मिळते आणि भूक नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते.
3. ओले अक्रोड:
आम्ही तुम्हाला सांगतो की अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रोटीन आणि व्हिटॅमिन ई मुबलक प्रमाणात असते. ते ओले करून सकाळी खाल्ल्याने मेंदूची कार्यक्षमता वाढते आणि स्मरणशक्ती मजबूत होते. याशिवाय हृदयाच्या आरोग्यासाठीही ते फायदेशीर आहे.
Comments are closed.