ज्या लोकांना काम करण्यासाठी फक्त 5 तासांची झोप लागते ते सहसा हे 3 दुर्मिळ गुणधर्म सामायिक करतात

रात्री 11 वाजता किंवा मध्यरात्री झोपल्यानंतर तुम्हाला पहाटे 4 किंवा 5 वाजता जाग येत असल्यास, निश्चिंत रहा की हे अनुभवणारे तुम्ही एकमेव व्यक्ती नाही. तुमच्याकडे, खरं तर, “शॉर्ट स्लीप जीन” म्हणून ओळखले जाणारे दुर्मिळ जनुक असू शकते. संशोधकांनी असे ठरवले आहे की आमची सर्कॅडियन लय अनुवांशिकदृष्ट्या पूर्वनिर्धारित असू शकते आणि झोपेचे नमुने वारशाने मिळतात.

शॉर्ट स्लीप जीन हे एक अनुवांशिक उत्परिवर्तन आहे जे लोकांना कोणत्याही वाईट प्रभावाशिवाय कमी झोपेसह कार्य करण्यास अनुमती देते. म्हणजेच, लोक रात्री 6 तासांपेक्षा कमी झोपू शकतात आणि चांगले विश्रांती घेतात. त्यांना झोप किंवा थकवा अजिबात वाटत नाही. खरं तर, ते पूर्णपणे ताजेतवाने वाटतात आणि 4 तासांच्या झोपेने पुढचा दिवस हाताळण्यासाठी तयार असतात. उत्परिवर्तन वारशाने मिळते.

संशोधकांनी अनेक “शॉर्ट स्लीप” जनुक उत्परिवर्तन शोधले आहेत. युनिव्हर्सिटी ऑफ कॅलिफोर्निया, सॅन फ्रान्सिस्कोमधील यिंग-हुई फू आणि तिचे सहकारी अशा कुटुंबांचा शोध घेत आहेत आणि त्यांचा अभ्यास करत आहेत ज्यात काही लोकांना सामान्यपेक्षा कमी झोप लागते. या संशोधनाद्वारे, फू यांनी अनेक अनुवांशिक उत्परिवर्तनांचा शोध लावला आहे ज्यामुळे कुटुंबातील सदस्यांना रात्रीच्या काही तासांच्या झोपेवर जगणे आणि भरभराट करणे शक्य होते.

फूच्या टीमने 2009 मध्ये पहिल्यांदा अहवाल दिला की DEC2 नावाच्या जनुकातील उत्परिवर्तनामुळे लहान झोपणारे जास्त वेळ जागे राहतात. त्यानंतर, फूने शोधून काढले की ADRB1 जनुकातील उत्परिवर्तनामुळे कुटुंबातील 12 सदस्यांना थकवा न वाटता रात्री 4.5 तासांपर्यंत झोपता येते. नंतर, NPSR1 नावाच्या जनुकातील तिसऱ्या उत्परिवर्तनामुळे दुसऱ्या कुटुंबातील सदस्यांना लुई पेटेक, एमडी आणि फू या दोघांनी मिळून रात्री सरासरी 4.3 ते 5.5 तासांची झोप घेतली.

जरी सामान्य नसले तरी, लहान झोपेचे जनुक काही भाग्यवान लोकांना रात्री 5 तास किंवा त्याहून कमी झोपेचा आनंद घेऊ देते आणि तरीही ते ताजेतवाने आणि दिवसासाठी तयार होऊन जागे होतात. जसे की ते पुरेसे वरदान नव्हते, ज्या लोकांना रात्री फक्त 5 तास झोपेची आवश्यकता असते त्यांच्यामध्ये काही दुर्मिळ गुणधर्म देखील सामायिक करतात ज्याशिवाय जास्त झोपलेल्यांना जगणे भाग पडते.

ज्या लोकांना रात्री फक्त 5 तास झोपेची गरज असते ते सहसा ही 3 दुर्मिळ वैशिष्ट्ये सामायिक करतात:

1. उत्पादकता वाढली

जर तुम्हाला सकाळी अंथरुणातून बाहेर पडण्याची भीती वाटत असेल तर जीन हे तुमचे सर्वात वाईट स्वप्न वाटू शकते, परंतु जीन असलेल्यांना ते अतिरिक्त तास चांगले वापरता येतील असे दिसते.

संशोधकांनी शोधून काढले की अनेक लहान झोपणारे महत्वाकांक्षी, टाइप A व्यक्तिमत्त्व होते, परंतु आश्चर्यकारकपणे सकारात्मक, बाहेर जाणारे आणि आशावादी देखील होते. अनेक मॅरेथॉन धावपटू सकारात्मक शारीरिक आणि शारीरिक वैशिष्ट्यांसह होते जे त्यांच्या झोपेच्या पद्धतींशी जोडलेले असू शकतात.

हे निष्कर्ष सूचित करतात की अनुवांशिक उत्परिवर्तन लहान झोपलेल्यांना झोपेच्या कमतरतेचे कोणतेही प्रतिकूल परिणाम अनुभवण्यापासून प्रतिबंधित करते, जे विशेषत: लठ्ठपणा, मधुमेह, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, नैराश्य आणि संज्ञानात्मक कमतरता यांच्याशी संबंधित आहे.

संबंधित: जे लोक कपडे घालून झोपण्यास नकार देतात ते या 4 मार्गांनी जीवनात जिंकतात, संशोधनानुसार

2. वर्धित मेमरी

शॉर्ट स्लीपरसाठी आणखी एक विजय म्हणजे त्यांच्या अभूतपूर्व आठवणी. या आठवणी करण्यासाठी त्यांच्याकडे फक्त जास्त वेळच नाही, तर नंतरच्या वर्षांमध्ये त्यांना पुन्हा आठवण्याची शक्यताही जास्त असते!

फू म्हणाले की अभ्यासातील सुमारे 90-95% लोकांमध्ये ही सामान्य वैशिष्ट्ये होती आणि ते झोपेच्या कमतरतेशी संबंधित स्मरणशक्तीची कमतरता टाळण्यास सक्षम होते.

या संशोधनाची पुष्टी करण्यासाठी, उंदरांवर मेमरी चाचण्या केल्या गेल्या ज्यांना जनुक धारण करण्यासाठी इंजिनियर केले गेले होते. उंदरांना एका चेंबरमध्ये ठेवण्यात आले होते आणि त्यांच्या सभोवतालचा शोध घेत असताना त्यांना विजेच्या प्रवाहाने हलकेच धक्का बसला होता.

जेव्हा सामान्य उंदीर चांगले विश्रांती घेतात तेव्हा त्यांना धक्का आठवला आणि चेंबरमध्ये परतल्यानंतर त्यांनी फिरण्यास नकार दिला. दुसरीकडे, झोपेपासून वंचित उंदरांनी भीती दाखवली नाही आणि ते परत आल्यावर धक्का विसरल्याचे दिसत होते. तथापि, NPSR1 च्या उत्परिवर्ती आवृत्तीच्या वाहकांना झोपेपासून वंचित राहूनही विजेचे झटके आठवले.

संबंधित: जे लोक अजूनही त्यांच्या 60 आणि 70 च्या दशकात उत्साही दिसतात ते या 3 झोपण्याच्या सवयींचे पालन करतात

3. डुलकी आणि कॅफिनची गरज नाही

तुम्ही तुमच्या पावलावर एक स्प्रिंग घेऊन जागे व्हाल आणि तुम्हाला तिथे पोहोचवण्यासाठी कॅफिनची गरज नसेल अशी कल्पनाही करू शकता का? आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी, जोचा पहिला कप जीवनाचा शाब्दिक अमृत आहे, जे आपल्याला झोपेच्या झोम्बीपासून काही प्रमाणात कार्य करण्यास सक्षम बनवते. तथापि, स्लीप शॉर्ट जीन लोकांना त्या सकाळच्या कॅफिन फिक्सची आवश्यकता नसते. त्यांना ते आवडेल, पण त्यांना त्याची गरज नाही.

मॅसॅच्युसेट्स जनरल हॉस्पिटल आणि हार्वर्ड मेडिकल स्कूलमधील न्यूरोलॉजीच्या प्राध्यापक एलिझाबेथ बी. क्लेरमन, एमडी, पीएच.डी. यांनी पॉप्युलर सायन्सला सांगितले की, झोपेपासून वंचित असलेल्या स्थितीत स्वतःला प्रशिक्षित करणारे लोक आणि वास्तविक लहान झोपणारे यांच्यात एक मोठा फरक आहे आणि एक महत्त्वाचा फरक हा आहे की लहान झोपलेल्यांना कॅफीन किंवा नापसंतीची गरज नसते.

असे मानले जाते की जगाच्या लोकसंख्येपैकी फक्त 1% लोक खरे शॉर्ट स्लीपर आहेत आणि त्यांच्याकडे हे उत्परिवर्तित जनुक आहे.

4 दशलक्ष लोकांपैकी एकापेक्षा कमी लोकांमध्ये जनुक किती दुर्मिळ आढळते याची जाणीव करून देण्यासाठी. NPSR1 आणि ARDB1 उत्परिवर्तन तितकेच दुर्मिळ आहेत.

आत्तापर्यंत, तुम्ही कमी झोपलेले आहात किंवा तुमच्या शरीराला थोड्या झोपेची सवय झाली आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा कोणताही सिद्ध मार्ग नाही, जोपर्यंत तुम्ही DNA चाचणी करत नाही, ज्यासाठी एक पैसा खर्च होऊ शकतो. तथापि, जर तुमच्यामध्ये शॉर्ट स्लीपरची अनेक सामान्य वैशिष्ट्ये असतील, तर तुम्ही एक असण्याची शक्यता जास्त आहे. तुम्हाला अजूनही झोपेचा विकार किंवा निद्रानाश असू शकतो, पण सुरुवात करण्यासाठी ही चांगली जागा आहे.

तुमच्याकडे कमी झोपेचे जनुक असू शकते किंवा नैसर्गिक शॉर्ट स्लीपर असू शकते जर:

• तुम्ही सातत्याने सहा तास किंवा त्यापेक्षा कमी झोपता आणि नैसर्गिकरित्या तुम्ही अलार्मशिवाय जागे होऊ शकता.
• तुमची झोपेची चक्रे असामान्य आहेत.
• 6 तासांपेक्षा कमी वेळानंतर, तुम्ही ताजेतवाने आणि जागे व्हाल.
• खूप कमी झोपूनही तुम्ही स्पष्टपणे विचार करण्याची क्षमता टिकवून ठेवता.
• दिवसभर जाण्यासाठी तुम्ही कॅफीन किंवा डुलकी घेण्यावर अवलंबून नाही.
• लहानपणीही तुम्ही नेहमी कमी झोपलात आणि पूर्णपणे बरे होता.
• जर तुम्ही 6 तासांपेक्षा जास्त झोपलात तर तुम्हाला भुकेले किंवा आजारी वाटतं.

संबंधित: जर तुम्ही या 4 स्थितींपैकी कोणत्याही स्थितीत झोपलात, तर तुमचा मेंदू तुम्हाला काहीतरी महत्त्वाचे सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल.

ॲलिस केली ही जीवनशैली, मनोरंजन आणि ट्रेंडिंग विषयांची आवड असलेली लेखिका आहे.