या पदार्थांसह असह्य पेटके दूर करा – जरूर वाचा

मासिक पाळी दरम्यान पोटदुखी किंवा पेटके ही महिलांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे. यामुळे दर महिन्याला जीवनमानावर परिणाम होऊ शकतो. मात्र काही योग्य पदार्थांचे सेवन केल्यास हा त्रास कमी होऊन शरीराला आराम मिळतो.

1. गडद चॉकलेट

डार्क चॉकलेटमध्ये मॅग्नेशियम असते, जे स्नायूंना आराम देते.
हे पोटदुखी आणि पेटके कमी करण्यास मदत करते.

2. हिरव्या पालेभाज्या (पालक, मेथी, ब्रोकोली)

फॉलिक ऍसिड आणि मॅग्नेशियम समृद्ध.
त्यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि पोटातील सूज कमी होते.

3. फळे (केळी, संत्रा, स्ट्रॉबेरी)

व्हिटॅमिन सी आणि पोटॅशियम समृद्ध.
हे शरीरातील द्रवपदार्थाचे संतुलन राखते आणि स्नायूंच्या उबळ कमी करते.

4. नट आणि बिया (अक्रोड, बदाम, फ्लेक्ससीड्स)

निरोगी चरबी आणि ओमेगा -3 समृद्ध.
हे सूज कमी करते आणि पोटदुखीवर नियंत्रण ठेवते.

5. ग्रीन टी किंवा हर्बल टी

अँटिऑक्सिडंट्स आणि दाहक-विरोधी गुणधर्मांनी समृद्ध.
हे तणाव आणि पोटात पेटके कमी करण्यास मदत करते.

कसे खावे:

मासिक पाळी येण्याच्या एक आठवडा आधी या पदार्थांचा आहारात समावेश करणे फायदेशीर ठरते.
हलका आणि संतुलित आहार घ्या, जास्त तळलेले किंवा जंक फूड खाऊ नका.
पुरेसे पाणी पिणे आणि हलका व्यायाम केल्यानेही पोटदुखी कमी होते.

मासिक पाळीच्या दरम्यान असह्य क्रॅम्पपासून आराम मिळविण्यासाठी योग्य अन्न खाणे खूप उपयुक्त आहे. तुमच्या आहारात डार्क चॉकलेट, हिरव्या भाज्या, फळे, नट आणि हर्बल टी यांचा समावेश करून तुम्ही दर महिन्याला वेदना कमी करू शकता आणि मासिक पाळी सुलभ करू शकता.