नवीन वर्षाच्या फिटनेस टिप्स – नवीन वर्ष जवळजवळ आले आहे, आणि मागील वर्षाचा विचार करण्यासाठी आणि नवीन उद्दिष्टे सेट करण्यासाठी ही योग्य वेळ आहे. बरेच लोक वजन-कमी किंवा वजन-वाढीच्या संकल्पांवर लक्ष केंद्रित करतात, परंतु अनेकदा ते साध्य करण्यासाठी धडपडतात, ज्यामुळे ते निराश होतात.
आज, आम्ही आरोग्याच्या सोप्या सवयी आणि दिनचर्या शेअर करत आहोत, ज्यांचे सातत्याने पालन केल्यास, तुम्हाला फक्त एका महिन्यात तंदुरुस्त आणि निरोगी दिसण्यात मदत होऊ शकते.
फक्त कर्बोदकांमधेच नव्हे तर चरबी कमी करा
अनेकांचा असा विश्वास आहे की त्यांच्या आहारातून कार्बोहायड्रेट काढून टाकणे हा वजन कमी करण्याचा सर्वात जलद मार्ग आहे. तथापि, एकूण चरबीचे सेवन कमी करणे अधिक प्रभावी आहे. याचा अर्थ आपल्या दैनंदिन चरबीयुक्त पदार्थांचे सेवन नियंत्रित करणे आणि निरोगी स्वयंपाक करण्याच्या पद्धतींवर लक्ष केंद्रित करणे. रात्रीच्या जेवणासाठी, तेलाचा स्प्रे वापरून पहा किंवा उकडलेले किंवा वाफवलेले पदार्थ टाकून पहा.
द्रव कॅलरीज कमी करा
पेये अनेकदा अनावश्यक कॅलरीजमध्ये योगदान देतात. दूध-आधारित चहा किंवा कॉफीवरून साध्या ब्लॅक कॉफी किंवा ग्रीन टीवर स्विच केल्याने या अतिरिक्त कॅलरीज कमी होण्यास मदत होऊ शकते. यासारखे छोटे बदल वजन व्यवस्थापनात लक्षणीय फरक करू शकतात.
जेवणानंतर चाला
जेवणानंतर थोडे चालणे पचनास मदत करते आणि वजन कमी करण्यास मदत करते. तुमची चयापचय क्रिया सक्रिय ठेवण्यासाठी नाश्ता, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणानंतर किमान 10 मिनिटे चालण्याची सवय लावा.
सातत्यपूर्ण नाश्ता ठेवा
दररोज समान पौष्टिक नाश्ता केल्याने नैसर्गिकरित्या लालसेवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही नाश्त्यासाठी चण्याचे पीठ (बेसन) पॅनकेक निवडले तर ते सातत्याने सुरू ठेवा. भूक कमी करण्यासाठी आणि दिवसानंतर जास्त खाणे टाळण्यासाठी तुमचा नाश्ता फायबर आणि प्रथिने समृद्ध असल्याची खात्री करा.
तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत या साध्या सवयींचा समावेश करून, तुम्ही तुमच्या नवीन वर्षाची सुरुवात स्वत:च्या आरोग्यदायी, तंदुरुस्त आवृत्तीसह करू शकता. सातत्य आणि सजग निवडी या शाश्वत परिणाम साध्य करण्याच्या गुरुकिल्ल्या आहेत.
Comments are closed.