प्राणघातक कर्करोगापासून चार हात दूर राहा! स्टॅनफोर्ड डॉक्टरांनी सांगितलेल्या 'या' पदार्थांचे नियमित सेवन केल्यास शरीराला फायदा होईल

• कर्करोग होण्यापूर्वी शरीरात दिसणारी लक्षणे?
• शरीराला कर्करोग होऊ नये म्हणून कोणते पदार्थ खावेत?
• कर्करोगविरोधी पदार्थ खाण्याचे फायदे?

जगभरात कर्करोगाच्या रुग्णांच्या संख्येत मोठी वाढ झाली आहे. या गंभीर आजाराचे नाव ऐकताच अनेकांच्या पायाखालची जमीन सरकते. शरीराच्या कोणत्याही भागाला कर्करोग होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे कायमस्वरूपी निरोगी राहणे आवश्यक आहे. जीवनशैलीतील बदलांचा परिणाम शरीरावर लगेच दिसून येतो. आहारातील बदल, जंक फूडचे अतिसेवन, कामाचा ताण वाढणे, पोषक तत्वांची कमतरता, पाण्याची कमतरता, शारीरिक हालचालींचा अभाव इत्यादी सर्व शरीरावर लगेच परिणाम होतो. त्यामुळे आरोग्याची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. लठ्ठपणा, मधुमेहफॅटी लिव्हर, हार्मोनल असंतुलन आणि अनुवांशिक बदल कर्करोगास कारणीभूत ठरतात. स्टॅनफोर्ड आणि हार्वर्ड प्रशिक्षित गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट डॉ.सौरभ सेठी यांनी सांगितले की, हे पदार्थ रोजच्या आहारात नियमित सेवन केले पाहिजेत. या पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीराला खूप फायदे मिळतात आणि कॅन्सर तुमच्यापासून कायमचा दूर राहतो.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

डायबेटिसला 2 स्टेप्समध्ये उलट करा, सायलेंट किलरपासून दूर राहण्यासाठी तज्ञांच्या टिप्स

संतुलित आहार आणि सक्रिय जीवनशैली:

कर्करोगासारख्या गंभीर आजाराची लागण झाल्यानंतर संपूर्ण शरीराचे नुकसान होते. म्हणूनच, संतुलित आहार आणि सक्रिय जीवनशैली नेहमी पाळली पाहिजे. कर्करोगाचा धोका केवळ अनुवांशिक घटकांवरच नाही तर दैनंदिन सवयींवरही अवलंबून असतो. त्यामुळे दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी संतुलित आहार आणि शारीरिक हालचाली आवश्यक आहेत. सकाळी उठल्यानंतर नेहमी 30 मिनिटे व्यायाम, योगासने, प्राणायाम केल्याने शरीराला खूप फायदा होतो.

दैनंदिन आहारात ताज्या भाज्या, फळे, सुका मेवा, बिया आणि संपूर्ण धान्य यांसारख्या पदार्थांचे सेवन केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. तसेच, लाल मांस, जास्त तळलेले पदार्थ, कृत्रिम गोड पदार्थ आणि कार्बोनेटेड पेये आहारातून जास्त प्रमाणात घेऊ नयेत. यामुळे शरीराचे नुकसान होऊ शकते. या पदार्थांमध्ये असलेले विषारी घटक शरीरात प्रवेश करतात आणि एकूणच आरोग्याला हानी पोहोचवतात. भरपूर पाणी, नियमित व्यायाम, झोप आणि तणाव नियंत्रण आवश्यक आहे. यामुळे शरीर दीर्घकाळ निरोगी राहते.

ब्रोकोलीचे सेवन:

ब्रोकोली ही भारतासह जगभरात लोकप्रिय भाजी आहे. ब्रोकोलीचे सेवन केल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात. मुलांनी नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात उकडलेली ब्रोकोली खावी. त्यात सल्फोराफेन नावाचे कर्करोग विरोधी गुणधर्म असतात, जे शरीरात जमा झालेले विष बाहेर टाकतात. शरीरातील वाढलेली जळजळ नियंत्रित करण्यासाठी ब्रोकोलीचे सेवन केले पाहिजे.

आतड्यांमध्ये घाण राहते? पोट साफ करण्यासाठी सद्गुरूंनी सांगितलेला 'हा' उपाय करा, बद्धकोष्ठता दूर होईल

लसूण:

लसणाचा वापर विविध खाद्यपदार्थ बनवण्यासाठी केला जातो. जेवणात लसूण घातल्यास चवीबरोबरच सुगंधही वाढतो. लसणात अनेक कर्करोग विरोधी गुणधर्म असतात. यातील ॲलिसिन नावाचा गुणधर्म शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकतो आणि पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करतो. सकाळी उठल्यावर तुपात भाजलेला लसूण नियमित चावून खावा.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.