टोन्ड थाईस: मांडीची चरबी कमी करणारे 2 व्यायाम, दररोज 10 मिनिटे केल्याने काही दिवसांत फरक दिसून येईल

टोन्ड मांडीसाठी व्यायाम: लठ्ठपणा ही आज बर्‍याच लोकांसाठी एक मोठी समस्या आहे. तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून, मांडीच्या सभोवताल चरबी जमा होऊ लागते. खालच्या शरीरात साठवलेली अतिरिक्त चरबी पाहणे वाईट दिसते, परंतु आत्मविश्वास देखील कमी करते. मांडीभोवती चरबी जमा करण्याचे मुख्य कारण म्हणजे जास्त जंक फूड, आसीन जीवनशैली आणि तासन्तास एकाच ठिकाणी बसणे. नियमित व्यायामामुळे मांडीवर साठवलेली चरबी सहज कमी होऊ शकते. आज आम्ही तुम्हाला असे 2 व्यायाम सांगतो जे मांडीभोवती साठवलेली चरबी द्रुतगतीने कमी करू शकते. चरबी चरबी कमी करण्यासाठी हे 2 व्यायाम करा. स्क्वॅट्सच्या नियमित सरावामुळे मांडीच्या स्नायूंना टोन होते. हा व्यायाम स्नायू मजबूत करतो आणि जास्त चरबी कमी करण्यास मदत करतो. हा व्यायाम करण्यासाठी सर्वप्रथम खांद्यावर रुंदीवर आपले पाय उभे करा. आता आपण खुर्चीवर बसल्यासारखे आपले गुडघे वाकवा आणि वाकणे. या प्रक्रियेदरम्यान, आपली पाठ सरळ ठेवा आणि गुडघ्यांना अधिक पुढे वाकवू नका. हा व्यायाम 12 ते 15 च्या सेटमध्ये 3 वेळा करा. मांडीला आकार देण्यासाठी लेन्जेस देखील सर्वोत्तम आहेत. लूजेस पुढे आणि मागे स्नायूंना लक्ष्य करतात आणि स्नायू मजबूत करतात. लंग करण्यासाठी प्रथम सरळ उभे रहा आणि एक पाय पुढे हलवा. हळू हळू गुडघा वाकवा, पुढे वाकवा. मागील गुडघा जमिनीवर बंद करा. मग परत उभे राहून परत या आणि दुसर्‍या पायासह समान प्रक्रिया पुन्हा करा. दोन्ही पायांवर 10 ते 12 पैकी तीन सेट करा.