प्रवासाच्या टिप्स: प्रवासात लघवी थांबवण्याची चूक तुम्हीही करत असाल तर किडनी खराब व्हायला वेळ लागणार नाही?

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आपल्या सर्वांनाच प्रवास करायला आवडतो. लांबचा प्रवास असो, बसचा प्रवास असो किंवा ट्रेनचा प्रवास असो, प्रवासाची मजा काही औरच असते. पण, या सगळ्या गमतीजमतींमध्ये, आपल्यापैकी 90% लोक खूप धोकादायक चूक करतात. तुम्हालाही सवय आहे का की प्रवासात टॉयलेटला जावं लागलं तर तासनतास वाट बघत बसता? कधी गलिच्छ सार्वजनिक स्वच्छतागृहांच्या भीतीने, तर कधी केवळ आळशीपणामुळे आपण असे करतो. आम्हाला वाटतं, “थोडा काळ नियंत्रण करू या आणि लवकरच घरी जाऊ.” तुम्हालाही असे वाटत असेल तर ही बातमी तुमच्यासाठी 'रेड अलर्ट' आहे. डॉक्टर आणि तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, लघवी जास्त वेळ रोखून ठेवल्याने तुमच्या मूत्रपिंड आणि मूत्राशयाचे इतके नुकसान होऊ शकते की त्याची भरपाई करणे कठीण होईल. आपल्या शरीरात काय घडते ते सोप्या भाषेत समजून घेऊया.1. किडनीवर भयंकर दाब वाढतो. आपले शरीर यंत्रासारखे आहे. जेव्हा मूत्राशय भरले जाते आणि आपण ते रिकामे करत नाही, तेव्हा मूत्र किडनीकडे पाठीवर दाब निर्माण करण्यास सुरवात करतो. याला वैद्यकीय भाषेत 'रिव्हर्स फ्लो' असेही म्हणतात. कल्पना करा, घाण बाहेर येण्याऐवजी परत आत जात आहे. यामुळे किडनी फिल्टर्स खराब होऊ शकतात आणि दीर्घकाळात किडनी निकामी होण्याचा धोका वाढू शकतो.2. बॅक्टेरियाची मेजवानी (यूटीआयचा धोका) मूत्रात आपल्या शरीरातील घाण आणि विषारी पदार्थ असतात. जेव्हा ते मूत्राशयात दीर्घकाळ राहते तेव्हा तेथे बॅक्टेरिया वेगाने वाढू लागतात. यामुळेच प्रवासातून परतल्यानंतर अनेकांना, विशेषत: महिलांना युरिनरी ट्रॅक्ट इन्फेक्शन (यूटीआय) होतो. यामुळे लघवी करताना जळजळ आणि वेदना यासारख्या समस्या निर्माण होतात.3. किडनी स्टोनची समस्या: कमी पाणी पिणे आणि लघवी टिकून राहणे हे किडनी स्टोनचे सर्वात मोठे कारण आहे. जेव्हा लघवी बाहेर पडत नाही, तेव्हा त्यातील क्षार आणि खनिजे दगडात बदलतात. मग जे वेदना होतात ते असह्य होते.4. मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होतात. आपल्या मूत्राशयाचीही क्षमता असते. जर तुम्ही ते वारंवार मर्यादेपलीकडे ताणले तर त्याचे स्नायू सैल होतात. याचा परिणाम असा होतो की वृद्धापकाळात किंवा नंतर तुम्हाला लघवीची गळती होऊ शकते. आमचा अनुकूल सल्ला पहा, प्रवास महत्वाचा आहे परंतु आरोग्यापेक्षा जास्त नाही. भरपूर पाणी प्या : लघवीला जाण्याच्या भीतीने पिण्याचे पाणी कमी करू नका. निर्जलीकरण देखील मूत्रपिंडासाठी वाईट आहे. ब्रेक घ्या: जर तुम्ही रोड ट्रिपवर असाल तर दर 2-3 तासांनी ब्रेक घ्या. स्वच्छताविषयक चिंता: जर शौचालय गलिच्छ असेल, तर तुम्ही 'टॉयलेट सीट सॅनिटायझर स्प्रे' (टॉयलेट सॅनिटायझर स्प्रे) किंवा 'पी सेफ' सारखी उत्पादने घेऊन जाऊ शकता, परंतु लघवी थांबवणे हा उपाय नाही. पुढच्या वेळी तुम्हाला नैसर्गिक दबाव जाणवेल तेव्हा ते धरू नका. तुमचे मूत्रपिंड तुमचे आभार मानतील!