आजचे हाय स्पीड लाइफ, तणाव, झोपेचा अभाव आणि डिजिटल सवयी आपल्या मानसिक आरोग्यावर गंभीरपणे परिणाम करीत आहेत. विशेषत: स्मृती कमी होणे ही यापुढे वृद्ध लोकांची समस्या नाही. युवा आणि मध्यम वयोगटातील गट देखील त्याच्याशी झगडत आहेत. अशा परिस्थितीत, त्याची प्रारंभिक चिन्हे ओळखणे फार महत्वाचे आहे जेणेकरून उपाययोजना वेळेत घेता येतील.
कमकुवत मेमरीची प्रारंभिक चिन्हे
1. गोष्टी पुन्हा पुन्हा विसरा
जर आपण अलीकडील गोष्टी केल्या असतील, एखाद्यास वचन दिले असेल किंवा आवश्यक ते काम बर्‍याचदा विसरले असेल तर ते एक चिन्ह असू शकते. जसे की कळा विसरणे, फोन चार्जमध्ये विसरणे आणि विसरणे इ.
2. नाव किंवा शब्द गहाळ नाही
अचानक, एखाद्या परिचित व्यक्तीचे नाव, एखाद्या गोष्टीचे शब्द किंवा ठिकाण आणि पुन्हा पुन्हा लक्षात ठेवले जाऊ शकत नाही, हे अल्झायमर किंवा डिमेंशियाच्या सुरुवातीच्या टप्प्याचे लक्षण असू शकते.
3. कामांमध्ये एकाग्रतेचा अभाव
ध्यान वारंवार भटकत आहे, लांब फोकससह कोणतेही कार्य करण्यास सक्षम नसल्यामुळे, मेमरीशी संबंधित समस्या सुरू केल्या जाऊ शकतात.
4. निर्णय घेण्यात अडचण
जर आपल्याला लहान निर्णय घेण्यात देखील कोंडी वाटत असेल किंवा चुकून चुकीचे निर्णय घेत असाल तर ते मेंदूच्या प्रक्रियेत गडबड देखील असू शकते.
5. आसपासची ठिकाणे किंवा लोक ओळखण्यात अडचण
आपण आपल्या नियमित ठिकाणी गोंधळात पडल्यास किंवा कधीकधी एखाद्या ओळखीची ओळख पटविण्यासाठी वेळ घेतल्यास, ही एक चेतावणी देखील आहे.
कारण काय असू शकते?
झोपेची कमतरता किंवा अनियमित झोप
अत्यधिक ताण आणि चिंता
औदासिन्य
व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता
थायरॉईड गडबड
जास्त मोबाइल/स्क्रीन वापर
अल्कोहोल आणि व्यसनाधीन
न्यूरोलॉजिकल रोग (उदा. डिमेंशिया, अल्झायमर)
प्रतिबंध आणि उपचार कसे करावे?
भरपूर झोप घ्या (कमीतकमी 7-8 तास)
मानसिक व्यायाम करा – बुद्धिबळ खेळणे, कोडे सोडवणे, नवीन भाषा शिकणे यासारखे
शारीरिक क्रियाकलाप ठेवा – दररोज चालणे किंवा योगा
संतुलित आहार-विशेषत: व्हिटॅमिन बी 12, ओमेगा -3 फॅटी ids सिड खा
डिजिटल डिटॉक्स – दिवसातून काही काळ मोबाइलपासून दूर रहा
जर समस्या वाढत असेल तर न्यूरोलॉजिस्ट किंवा मानसशास्त्रज्ञांशी संपर्क साधा
हेही वाचा:
मधुमेहापासून हृदयाच्या रूग्णांपर्यंत – अर्जुनची झाडाची साल रामणे आहे, आपल्याला फायदे जाणून घेतल्याने देखील धक्का बसेल
Comments are closed.